Бета Аланин

Благодаря данным факторам бета аланин нашел свое широкое применение в спорте и на сегодняшний день представлен большим разнообразием продуктов на рынке спортивного питания. Научно доказано, что обычной 3-граммовой дозы достаточно, для того чтобы в течение нескольких недель увеличить порог мышечного утомления, проще говоря - повысить выносливость организма. Также продукт помогает бороться с мышечной болью после силовых занятий и ускоряет процесс восстановления после травм.

Почему стоит купить бета-аланин. Как действует препарат

С химической точки зрения эффект бета-аланина, а точнее, карнозина объясняется тем, что по мере высокоинтенсивных нагрузок в человеческом организме собирается большое число ионов водорода, из-за чего ткани начинают окисляться. Подобное происходит по мере того, как в организме активизируется так называемый анаэробный метаболизм - процесс, во время которого энергия производится без участия кислорода, что приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты. А силовые тренировки, как известно, относятся именно к анаэробным нагрузкам, именно поэтому в процессе тренировки баланс между аэробным и анаэробным обменом веществ нарушается, в результате чего мы испытываем всем знакомую мышечную боль и невозможность дальше работать с тяжелыми весами. Бета аланин способен «отодвигать» сей момент и в целом блокировать выделение молочной кислоты. Грубо говоря, он позволяет нам поднимать больше и дольше.

Карнозин блокирует вышеупомянутое накопление, стабилизируя мышечную кислотность. Купить бета аланин в данном случае, выступающий в виде своего рода оболочки - лучший вариант для спортсмена, т.к. получить карнозин в чистом виде не получится.
Тот факт, что бета-аланин выступает в роли протектора мышечной ткани и выполняет буферизирующую функцию, делает его незаменимой добавкой именно для атлетов, занимающихся силовыми видами спорта, поскольку благодаря вышеуказанному эффекту он способен в целом повышать интенсивность тренировок спортсмена.

Важно также, что препарат способен ускорять темп восстановления не только после тренировок, но и непосредственно во время самих силовых занятий, между сетами. За счет этого, собственно, и растет общая интенсивность нагрузок.

Основные эффекты бета-аланина можно представить в виде следующего ТОП-3. Итак, компонент способен:

1. Увеличивать сокращение мышц. Данный эффект осуществляется, как уже было сказано, за счет высокой резистентности кальциевых каналов, вызванной в свою очередь снижением кислотности. Как результат - мышечный отказ наступает позже, чем обычно.
2. Придавать организму дополнительную энергию и поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Бета-аланин является активным участником сахарного обмена, а также взаимодействия большинства органических кислот. После попадания вещества в печень и его последующего преобразования в глюкозу, оно служит источником энергии для мышечной ткани, а также ЦНС.
3. Оптимизировать работу иммунной системы. А этот эффект достигается за счет выработки дополнительных антител, а также выводу из организма продуктов обмена, в частности, аммиака, образуемого в процессе распада белка и при долгих тяжелых физических нагрузках.

Как принимать бета-аланин

Эффект от приема препарата становится заметен, как правило, через две недели, в редких случаях - через неделю. Чем боле растет уровень карнозина в мышцах - тем более явным становится данный эффект. Своего пика он достигает зачастую через месяц приема, но и после этого концентрация карнозина продолжает увеличиваться. Согласно исследованиям, она растет на протяжении 12 недель и более, соответственно, рекомендованный курс приема - 3 месяца.

В начале курса рекомендуется сделать кратковременную загрузочную фазу, употребляя по 6 г ежедневно на протяжении недели. Далее дозу необходимо снизить до стандартных 3 г. Хотя по советам некоторых профессионалов такая доза для спортсмена будет недостаточной, и нужно придерживаться показателя в 4-6 мг именно в процессе поддерживающей фазы. Вы можете поэкспериментировать, оценив эффект от разных дозировок, больших и меньших, подобрав в процессе курса оптимальную для себя. Делать это можно, не опасаясь за какие-либо побочные эффекты, поскольку в случае с бета-аланином таковые отсутствуют даже при повышенных дозах. Единственным необычным ощущением может быть покалывание в теле, но это лишь означает, что нервные окончания начинают активнее стимулироваться, о чем мы, собственно уже говорили. А у многих спортсменов такой эффект вообще не наблюдается, при том, что препарат, тем не менее, успешно выполняет свою функцию.

Что касается самого принципа приема, дневную порцию рекомендуется разбить на 2-3 раза. Один из них (50% от общей дозы) в обязательном порядке должен идти перед тренировкой, другой (или два других) в течение дня, например, утром и вечером, желательно, так, чтобы между всеми приемами проходило примерно одинаковое время (7-8 часов). В нетренировочные дни пить препарат можно равными дозами также 2, либо 3 раза.

Для того чтобы эффект от конкретного приема был более ярко выраженным, препарат можно пить на пустой желудок, однако эффект парестезии (покалывания) при таком приеме также проявляется чаще и сильнее. Кроме того, употребление бета аланина в принципе не следует рассматривать поразово, поскольку этот тот характерный случай, когда добавка накапливается в организме в течение всего курса приема, соответственно, присутствие или отсутствие пищи в желудке здесь особой роли вообще не играет.

Будет неплохо, если вы сможете сочетать прием бета-аланина с дополнительными углеводами, например, тем же гейнером. Углеводы, как известно, способствуют выработке инсулина, за счет которого мышечная ткань быстрее и эффективнее поглощает питательные компоненты, среди которых и бета аланин. Кроме того, препарат можно употреблять вместе с креатином, эффект которого во многом схож с оным для бета-аланина. Стоит упомянуть, что эффективным катализатором действия бета-аланина является компонент под названием таурин, усиливающий производство и действие оксида азота.

Кстати, употреблять бета-аланин могут и люди, которые вообще не занимаются спортом, с целью повышения общего тонуса организма. Правда, в этом случае дозировка не должна превышать 1 г в сутки.

Бета аланин: отзывы

Спортсмены, употреблявшие описываемую добавку, преимущественно отзываются о ней положительно. Практически у всех наблюдался заметный прогресс в увеличении интенсивности тренировок и, как следствие, росте силы и мышечной массы. Помимо этого, отзывы о бета-аланине свидетельствуют о том, что препарат помогает быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок и избавляться от крепатуры. А у некоторых людей даже наблюдалось повышение мозговой активности. Именно такой, разносторонний и комплексный эффект позволяет отнести данную добавку к одной из лучших для бодибилдеров.