Глупые вопросы о спорте

[Carbon]

Mays, вот так

начал там читать и наткнулся..

"""У меня на прием креатина моногидрата оказалась интересная побочка :)

Пропадает потенция :)"""

 

ну всее

[OlegRO]

а ты думал, тут шутки шутят :af:

[$l@ventiy]

начал там читать и наткнулся..

"""У меня на прием креатина моногидрата оказалась интересная побочка :)

Пропадает потенция :)"""

 

ну всее

прпала?))

[XXXshadyXXX]

Народ, дайте совет! После массонабора сажусь как обычно на сушку. Как и раньше на сушке, хожу 3 раза в неделю зал, треню 2 группы мышцы в день трени(2 часа с разминкой и гиперэкстензией) + низкоинтенсивное кардио 30 мин до 135 пульс. Сейчас в связи с проблемами с поясницей(грыжа L5, протрузия L4) добавилось еще минут 20-30 затяжки после трени, следовательно, что то много времени в зале буду проводить. Думаю сократить время пребывания. И вот каким образом: можно ли делать суперсеты на разные группы мышц на сушке, к примеру: жим ногами лежа + сразу жим гантелей сидя на плечи и т.д. ? Если можно, то нужно ли чередовать упражнения, т.е. какую группу мышц сперва делать в сете?

Понятное дело правильная диета с постепенным урезанием каллоража и т.д. я в курсе, все я знаю)

[OlegRO]

что то много времени в зале буду проводить. Думаю сократить время пребывания.

XXXshadyXXX, а в чем проблема?

 

 

+ низкоинтенсивное кардио 30 мин

можно перенести на сл. день на улицу (к примеру)

[Valery]

...можно ли делать суперсеты на разные группы мышц на сушке, к примеру: жим ногами лежа + сразу жим гантелей сидя на плечи и т.д. ?

На сушке можно делать все ).

[Outlawif]

Суперсет ноги-плечи это фантастика. Круче только голень-трицепс.

[Veles]

у него круговая можИть по Казакову) :dc:

[Valery]

Точно, у Майкла Казакова была круговая с суперсетами абсолютно дебильными. Но работало ))). СМТ-1 назывался тренинг...

[Outlawif]

Круговая, это круговая. Когда несколько групп прокачиваются по очереди без отдыха, затем небольшой отдых и снова по кругу.

 

Суперсетами принято называть несколько упражнений без отдыха на одну группу мышц, либо на мышцы-антагонисты. Это конечно вопрос терминологии в основном.