Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

нихрена не ясно, но из названия темы ответ - ДА

[Alexey@]

Все предельно просто. У меня суставное заболевание, которое ведет к сростанию позвоночника в единую кость. Кальций в этом процессе играет не последнюю роль. По этой причине появляется опасение получать его в составе витаминов.

Вопрос: опасение беспочвенно, или все же стоит отказаться от комплекса витаминов?

[Голодный котег]

Все предельно просто. У меня суставное заболевание, которое ведет к сростанию позвоночника в единую кость. Кальций в этом процессе играет не последнюю роль. По этой причине появляется опасение получать его в составе витаминов.

Вопрос: опасение беспочвенно, или все же стоит отказаться от комплекса витаминов?

у жены была проблема с позвоночником, не такая хардкорная, но тем ни менее. врач рекомендовал временно отказаться от приема любых минеральных комплексов. так что начатую баночку законсервируй, а витамины если нужны, то принимай отдельно без минералов.

[OlegRO]

Кальций в этом процессе играет не последнюю роль.

ну тогда какие вопросы?

это как спрашивать про торт на диабете..

 

[Outlawif]

Все предельно просто. У меня суставное заболевание, которое ведет к сростанию позвоночника в единую кость. Кальций в этом процессе играет не последнюю роль. По этой причине появляется опасение получать его в составе витаминов.

Вопрос: опасение беспочвенно, или все же стоит отказаться от комплекса витаминов?

Беспочвенно. К тому же "сростание позвоночника" это очень жуткое и крайне неточное описание того, что происходит ) На самом деле происходит деградация хрящевой ткани вследствие аутоимунных процессов. Пораженный хрящ как это бывает может кальцинифицироваться, чтобы сохранить прочность. Может не кальцинифицироваться. Но это вторичный процесс, который уже мало играет роли в деструктивном воздействии самого заболевания. Иными словами, если позвоночник не будет "срастаться", то он рассыпется из-за разрушения фиброзных дисков. Основная терапия направлена на замедление разрушения фиброзных дисков и хрящей, а также на устранение сопутствующих заболеваний (аутоимунный процесс не шибко селективный). Про позвоночник ты видимо где-то прочитал страшилку, которая тебя больше всего впечатлила, но не разобрался до конца в самом заболевании. Вот тебе сайт https://www.artritu.net.ru/faq/ он к сожалению расейский, но там найдешь более адекватную информацию, есть форум где общаются люди с такой же проблемой, наверняка и врачи захаживают.

 

А кальций пей, не бойся. Если конечно врач категорически не запретит по какой-то дополнительной причине.

 

[cybotron]

нетути казеина, я его не использую. попался сывороточный неудачный, жалко выбрасывать, а пить противно.

 

оладьи делай из него)

[448]

Привет всем! Такой вопрос. Читаю на разных сайтах, как определить количество повторений в подходе, немного запутался. Есть две совершенно разных рекомендации. Первая - делать фиксированное количество повторений (к примеру, 8 раз с весами 80% от максимального) и вторая - делать в каждом подходе столько повторений, сколько можешь. То есть, до отказа или до последнего подхода, когда еще можешь выполнить упражнение правильно.

 

Тренировки нужны для набора массы, эктоморф, 40 лет, раньше не занимался. Какой вариант выбрать?

[Orvex]

Привет всем! Такой вопрос. Читаю на разных сайтах, как определить количество повторений в подходе, немного запутался. Есть две совершенно разных рекомендации. Первая - делать фиксированное количество повторений (к примеру, 8 раз с весами 80% от максимального) и вторая - делать в каждом подходе столько повторений, сколько можешь. То есть, до отказа или до последнего подхода, когда еще можешь выполнить упражнение правильно.

 

Тренировки нужны для набора массы, эктоморф, 40 лет, раньше не занимался. Какой вариант выбрать?

Для набора я бы посоветовал для начала схему 12/10/8,где 12-60% от максимума,10-80%,а 8- 100% с восьмым отказным.

 

[Главмех]

Всем доброго времени суток.

Коллеги нужен ваш совет. Подходит к концу первый год занятий. Понятное дело прогресс за первый год был самый значимый, при росте 186 см вес уже стал трехзначным (если верить онлайн калькулятору процент жира 16%). И все было бы хорошо но на работе подложили свинью.

 

Открывают новое производство в диком зажопье, где спортзала нет и в помине. Мне выдают машину чтобы каждый день ездить туда, вся эта котовасия на 3-4 месяца. Но там на складе работают нормальные парни уже сделали турник и брусья, есть пояс с цепью есть отягощения чтобы вешать на пояс и все упражнения выполнять в диапазоне 6-12 повторов. Отягощения это утяжелители с жд стрелок, куски рельса и т.п. В среду буду в стольном граде на совещаниях и смогу заходить в родной зал…

 

Что думаю, сделать комплекс:

Пн, Вт, Чт, ПТ – верх тела на турнико-брусьях

Ср – день ног в зале.

Работа, к слову на 95% сидячая, хоть и нервная.

Кто что думает? Не завалялась ли у кого программа тренировок на турнике и брусьях?

 

[Finanse]

Коллеги нужен ваш совет. Подходит к концу первый год занятий. Понятное дело прогресс за первый год был самый значимый, при росте 186 см вес уже стал трехзначным (если верить онлайн калькулятору процент жира 16%).

Главмех,

 

ніх..собі

на самих брусах 100+ кг і 16% жиру

або я не шарю, або у вас і так все супер і не треба нічого міняти