Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

нужно делать достаточно много подходов по не такое уж и малое количество раз.

Нужно не забывать про механическое растяжение, т.е. тренировочные веса тоже должны быть достаточными, закисляться на слишком низких процентах не очень эффективно. Да и закисление будет чрезмерным. Нужно чтобы веса лимитировали количество повторений, оптимально 8-12, но можно разнообразить как выше, так и ниже, иногда.

[Orvex]

8-12

0utlaw,

Ну хоть тут я не прое*ал) Спишу на интуицию)

 

 

Orvex, да, я клал тут

Спасибо.Пошел вникать

[artur-puchkov]

Можно в лайтовом режиме заниматься два раза в день. К примеру. В обед качаешь спину в зале. Приходишь домой, ешь и часа через три бицепс гантелями дома покачать.

[OlegRO]

можно, но лайтовый режим предусматривает как максимум

лишь удержание мускулатуры, рост вряд ли будет

Хотя мелкие мышцы как бицепс можно и не лайтово

[Outlawif]

Если ты не работаешь, а целый день твой посвящен только тренингу, жрачке и отдыху, то можно и 2 раза не лайтово, а нормально так, от души. Только с не 3 часа должно пройти, а часов 6 хотя-бы. Утром и вечером.

[Jus]

Если ты не работаешь, а целый день твой посвящен только тренингу, жрачке и отдыху, то можно и 2 раза не лайтово, а нормально так, от души.

это мечтааа.... но сцуко почему-то приходится деньгу как-то зарабатывать... ((

[artur-puchkov]

Ну я тоже раьотаю. Есть выходных три в неделю. Спасибо за советы

[YaremenkoA]

у меня нет возможности есть каждые 3 часа. (стоит задумается о гейнере?)

Как я понял углеводов нехватает :) Что добавить?

[55Pavilion]

Булку с маком и пакет ряженки

[Outlawif]

у меня нет возможности есть каждые 3 часа.

Ешь каждые 6.