Глупые вопросы о спорте

[inimak]

лучше 9%

А еще лучше вообще никакого, чтоб череп неоднозначными уравнениями не перегружать. Ибо из натурального несепарированного молока меньне 18% не получится. Жуй мясо.

П.С. Кальций у них, видишь ли, из молока меньше 9% процентов не усвояивается. Так мы творог не ради кальция жремс. Хочешь кальция - сожри косточку. ))

 

протеины из обезжирки - обычные протеины...

 

Вот и я о том же. Обычные, только без молочного сала. ))

[cybotron]

ЗОЖЪники скажут что вот твороженный кальций без витамина А\Д, что в жирке, не усвоиться.

а нам Главное чтобы пропианат казеианат в мышцы усвоился)

[binkaMe]

дай фото тельца, это низковатый кк

программа еще раз

https://www.dropbox.com/s/o6i49x8916kma2d/IMG_0981.JPG?dl=0

https://www.dropbox.com/s/9qdjwvpqe915tch/IMG_0983.JPG?dl=0

 

А еще лучше вообще никакого, чтоб череп неоднозначными уравнениями не перегружать. Ибо из натурального несепарированного молока меньне 18% не получится. Жуй мясо.

П.С. Кальций у них, видишь ли, из молока меньше 9% процентов не усвояивается. Так мы творог не ради кальция жремс. Хочешь кальция - сожри косточку. ))

 

Да я как бы ничего не утверждаю, просто спрашиваю совет, потому как читал много чего об обезжирке. Но у самого к этому отношение неоднозначное. Вот и спрашиваю мнение разбирающихся в этом людей)

[OlegRO]

JPG?dl=0

я бы сбрасывал вначале диетой пока "пупок не покажется"

но скорее всего будут те, что скажут идти в набор

[binkaMe]

я бы сбрасывал вначале диетой пока "пупок не покажется"

но скорее всего будут те, что скажут идти в набор

Cпасибо, я тоже думаю сперва сбросить, а потом уже идти в набор.

По ккал - 1700 мало? Можно больше?

[OlegRO]

Можно больше?

binkaMe, там стратегия нужна

вначале замеряешь сколько потребляешь сейчас,

когда не набираешь, не худеешь - это число Х

затем выводишь

х= 2 гр белка*кг веса + 0,8 гр жира* кг веса + Y углеводов

замеряешь вес

затем первые 10 дней ешь Х-300Ккал (минус за счет углеводов)

замеряешь вес

допустимая потеря веса <2кг

затем вторые 10 дней ешь Х-600Ккал (минус за счет углеводов)

замеряешь вес

допустимая потеря веса <2кг

затем вторые 10 дней ешь Х-800Ккал (минус за счет углеводов)

замеряешь вес

допустимая потеря веса <1кг

..........

как-то так

[artur-puchkov]

Позвольте и мне задать глупый вопрос. Если к примеру я ем суточно 160 г белка и 20 грамм бца, можно считать что я ем 180 г белка? Известно что в бца 3 амины всего, но зато как раз те что отвечают за строительство мышечной ткани. Кто что думает? Скоро лето и опять впихивать еду будет трудно вот и хочется как-то выйти из ситуации. Не пихать сухую грудку, а выпить грамм 30 бца с гречей. Имею право?

[OlegRO]

можно считать что я ем 180 г белка

лишь бы твои мышцы так "считали",

а как посчитают на форуме - до одного места)

 

Не пихать сухую грудку, а выпить грамм 30 бца

бб не твоё?

[artur-puchkov]

Не пихать сухую грудку, а выпить грамм 30 бца бб не твоё?

---

ну как сказать? генетика не очень. я просто вспоминаю прошлое лето и аномальную жару. я не всегда дома под кондеем. аппетит пропадал. килло 2-3 за лето ушло именно по причине снижения каллоража. з.ы сушится планирую весной 2018

[Outlawif]

генетика не очень.

Генетика мешает жрать курицу? )

 

Не пихай ты эту грудку, если не идет. Ешь окорока.