Спина

[andreyyy]

могила исправит

[sheff]

чего то начала поясница беспокоить последний месяц. Не могу отследить причины возникновения проблемы. Становую не делаю. Приседал раньше со штангой, заменил на гак-приседания. По технике все правильно. Странно, что проблема как раз проявилась после замены обычного приседа на гак (по крайней мере так кажется по времени). Жимы ногами начал делать поочередно по одной ноге, чтобы убрать любую вероятность скручивания поясницы. На тренировке спины убрал тягу в наклоне и всякие наклонные тяги без упора. Пробовал недельку отдохнуьт - также не помогло.

Боль в пояснице какого то тянущого характера что ли. Если сижу ровно и опускаю подбородок вниз к груди, то тянет немного в пояснице. Ходил на массажи, попускает буквально на день, потом снова обостряется. Бывают дни, когда чуть рассхаживаюсь и боль минимальная, бывает, что прям с утра тянет даже когда носки надеваю. Пару месяцев назад делал МРТ (по другой причине), вроде бы все путем было, сказали мол незначительный сколиоз только и все, никаких протрузий и грыж. Думаю снова сделать. Как часто вообще можно делать МРТ поясничного отдела? Или можно не переживать за лишнее облучение? Может ли вот так за месяц-второй появится какая то грыжа там, или вряд ли?

Как морально задалбывают эти травмы. Вот хочешь, занимаешься, получается что-то там, только где-то какой то прогресс пошел - на тебе колени, на тебе локоть, на тебе поясница. Одно лечишь - второе вылазит, пока отремонтировался - скатился нафиг.

[andreyyy]

Это может быть банальное растяжение связки между позвонками, что способствует повышенной подвижности этих позвонков.

Время от времени задевается нерв. После контакта он некоторое время отходит.

 

Проколи витамины группы В 10 дней.

Не обязательно скручивание, легкое движение тазом вперед-назад под нагрузкой могут спровоцировать задевание нерва.

Отменяй подозрительные упражнения.

 

У меня тоже недавно проблема возникла на жиме ногами. На приседе уже отработано до автоматизма, а жим делаю редко.

Что-то сделал не так.

 

МРТ - это ж магнитное поле ? Или я что-то не понимаю ? Никогда не делал.

Какое облучение ? Магнитным полем ?

[Ork Yason]

кстати

 

не могу долго стоять... :)

болит поясница

именно мышцы

 

тешу себя мыслею что это вес и нагрузки...

 

после становой или приседа, не болит... но стоит постоять минут 10 - нужно посидеть... посидел и проходит

 

все... пора худеть? :)

[andreyyy]

Может, просто пора ?

 

:to_pick_ones_nose3:

[$l@ventiy]

кстати

 

не могу долго стоять... :)

болит поясница

именно мышцы

 

тешу себя мыслею что это вес и нагрузки...

 

после становой или приседа, не болит... но стоит постоять минут 10 - нужно посидеть... посидел и проходит

 

все... пора худеть? :)

както читал одну статью, что переразвитие мышц сгибателей бедра (глубокие мышцы на переней поверхности бедра, визуально не видно их), способствует поясничной боли. этим гимнасты часто страдают. Они активо рабоают, если качать пресс подьемами ног. Может тебе стОит обратить внимание в эту сторону?

 

[andreyyy]

Бинго!

Ты научно обосновал опасность кача пресса!

 

Я сейчас в зале на вопросы "а пресс?" отвечаю "а я его дома качаю".

Теперь будет как обосновать по-чеснаку.

[$l@ventiy]

Бинго!

Ты научно обосновал опасность кача пресса!

 

Я сейчас в зале на вопросы "а пресс?" отвечаю "а я его дома качаю".

Теперь будет как обосновать по-чеснаку.

как по мне, лучшее упражнение для пресса, это приседы со штангой на груди))

[andreyyy]

приседы со штангой на груди))

 

а для бицепса - присед

 

Если серьезно, ненавижу это упражнение.

Давит до синяков, в горло режет, задыхаюсь, пот льет, фу.

 

Обидно то, что даже ГАКК-ом заменить не могу. В теперешнем зале ГАКК - отстой. Туда нужно наносить все блины с зала, чтобы что-то прочухать. Рычаг снимает весь вес.

 

 

 

[Ork Yason]

Пресс не качаю с весны )

Так шо не вариант