Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[Ant11]

все три раза

[nameless one]

Да ладно..........это Вы уже перегибаете палку ! :bj:

 

Скажите лучше вот что, подтягивание широким хватом делать все 3 раза в неделю ?

Или в понедельник подтягивание, в среду тягу к поясу, в пятницу мертвую тягу ?

 

Подтягивания и тяга к поясу близкие упражнения. Скорее дополняющие друг-друга чем заменяющие. А мертвая тяга совсем из другой оперы.

[dulyaru]

Подтягивания и тяга к поясу близкие упражнения. Скорее дополняющие друг-друга чем заменяющие. А мертвая тяга совсем из другой оперы.

Так получается на спину достаточно просто подтягиваться широким хватом 3 раза в неделю и все ?

[81eg]

3 раза подтягиваться и по возможности подключать другие упражнения.

[dulyaru]

3 раза подтягиваться и по возможности подключать другие упражнения.

ОК ясненько..........а неподскажите какие именно ?

Меня интерисует вверх спины !

[Корвин]

ОК ясненько..........а неподскажите какие именно ?

Меня интерисует вверх спины !

Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока.

[Димарик]

Кому тут мою прогу на спину подогнать??)))

[81eg]

Верх не верх -пох когда нет спины.

 

Ее нужно просто много и разнообразно кОчать, подтягивания, тяги штанги и гантели, горизонтальные тяги, вертикальные и т.д.

[Дим]

ОК ясненько..........а неподскажите какие именно ?

Меня интерисует вверх спины !

Вертикальные тяги на ширину, горизонтальные на толщину.

[dulyaru]

Вертикальные тяги на ширину, горизонтальные на толщину.

О-о-о вот самый офигеный ответ :ag: