Наши сегодняшние тренировки

[ochenpro]

Может он гидру пьет.

а ты пил его? что-то чувствовал? у островита вон дешевый есть и еще всякие разные креатины. я на пкт ищу что-то побаловаться, а то обычный моногидрат даже под уколы инса вообще не ощущаю шото вроде

[Kito]

брал гидру от островита разницы с ней и без нее заметил, но справедливости ради их ААКГ мне тоже не очень понравился. Взял другой бренд работает по лучше, может у них чето с сырьем я хз, но островит больше не беру ничего кроме прота.

[ochenpro]

брал гидру от островита разницы с ней и без нее заметил, но справедливости ради их ААКГ мне тоже не очень понравился. Взял другой бренд работает по лучше, может у них чето с сырьем я хз, но островит больше не беру ничего кроме прота.

другой бренд креатина взял и лучше работал? или аакг

[kav]

чет надумал себе после Новогодних праздников поработать по силовой программе. А пока немного перестроил тренировки с упором на дельты. Сегодня позанимался - сижу, и руками шевелить тяжело. Наверное перегнул чутка с нагрузкой.

- жим сидя 4*10;

- махи через стороны - 4*10

- тяга к подбородку - 4*8-10

- пэк-дэк на заднюю дельту - 3*12

- легкий жим лежа - 4*10

- фр.жим - 4*8

и догнался трицепсом веревками на блоке

Вес где-то 70-80% от макс

[Дід]

Сьогодні качав руки

1. Згинання рук зі штангою стоячи: 10х20,20х15,30х12,40х10,50х8,58х6х3,

2. Жим вузьким хватом: 10х20, 53х12, 72х10, 83х8, 93х8, 102х6х3,

3. Біцепс -згинання рук в тренажері через блок: 30х12,35х12,40х12,

4. Тріцепс гантелею за голову сидячи: 25х15х3,

5. Біцепс, сидячи гантелями поперемінно: 12х12х3

Між підходами мінімум відпочинку,десь 30-40 сек., через годинку другу, відчуття "шо радіо слухав", треба збільшувати навантаження, а було якось ліньки...

[Veles]

Дельти робив.. ліва дельта,передній пучок..щось ніяк не проходе..тому на 8 раз 40ки пожав..далі все обьємно.. короче засмученний..бо і жим не буде йти з-за цього

[OlegRO]

1. Згинання рук зі штангою стоячи: 10х20,20х15,30х12,40х10,50х8,58х6х3,

 

відчуття "шо радіо слухав"

:bm: специально для тебя Югик снял

этот ролик

 

я делал спину сегодня

вертикальная тяга с узкой рукояткой 90 4х8-6

тяга гантелей в упоре лежа на наклонной

тяга прямыми руками в блоке

вертикальная тяга лежа с широкой ручкой

разведение на ЗД в бабочке

шраги

[Дід]

тяга прямыми руками в блоке

OlegRO,

В мене від цієї вправи більше прес болить...

[$l@ventiy]

я думаю, что креатину хана становится, после смешивания с цитрулином

А цитрулин не работвет в полную силу, после смешивания с бца)

Выпей лучше цитрулин за пол часа до тренировки, бца во время, креатин после (или и креат и бца после тренировки )

а нах тогда делают такие продукты как Хтенд или повершок? там как раз только бца и цитрулин в составе) а, ещё глютамин.

[bartid93]

а нах тогда делают такие продукты как Хтенд или повершок? там как раз только бца и цитрулин в составе) а, ещё глютамин.

Работать будет, но не в полную силу ( точнее, не будет работать, как донатор азота)

Та и рабочая дозировка 6гр, а в Хтенде на порцию 1 грамм

целесобразность таких миксов уже давно под сомнением)