Стронгмен

[XXR XXX]

Удивлен что не нашел темы

значит начнем)

 

 

Богатирі. Турнір Найсильніша людина України. Місто Луцьк

[XXR XXX]

Программа питания Hafthor Bjornsson в рамках подготовки к The World's Strongest Man-2016 (примерно 10 тыс. Ккал/день)

 

Показать

"Люди часто спрашивают меня о моей диете. Вот мой план питания во время подготовки к The World's Strongest Man-2016. Да, это очень много и я не рекомендую Вам питаться так же.

 

6:50 Утренняя тренировка Кардио + Пресс: во время 30-минутной тренировки ВСАА, Глютамин, горсть миндаля.

7:30: 8 яиц + 200 гр овсянки + голубика и клубника + авокадо

9:30: 400гр говядины, 400гр батата (сладкого картофеля), горсть шпината и зелени

11:50 ВСАА, Глютамин

12:00 400гр курицы + 400 гр картофеля, зелень и фрукты

14:00 Блендер: 150гр овсянки или батата, 2 банана, 150гр рисовых хлопьев, замороженные ягоды, горсть миндаля, арахисовое масло и глютамин.

14:30 Тренировка по стронгмену. Во время тренировки: ВСАА, глютамин, Vitargo (спортивная добавка, содержащая сверхбыстрые углеводы)

17:30 60гр протеина + 2 банана

18:00 500гр говядины + картофель, зелень

20:30 500гр лосося + 500гр батата

22:30 50гр казеина или 6 яиц + авокадо + 30гр миндаля + 50гр арахисового масла

 

Пью очень много воды на протяжении дня + соки для большей калорийности. Среди ночи - 50гр казеина или сырые яйца"

[XXR XXX]

ARNOLD CLASSIC AFRICA PRO STRONGMAN-2016

28 мая 2016

Михаил Шивляков (Омск) представляет Россию в турнире профессионалов!

 

Упражнения:

1) Метание гирь: 2х15кг, 2х20кг, 2х25кг, 2х30кг. Высота 4,27м, лимит времени 60 сек.

2) Трак пулл 8-10т на 20м.

3) Становая тяга (штанга с длинным грифом): начальный вес 300кг, шаг = 20кг.

4) Коромысло на 7м: 500кг, 550кг, 600кг.

5) Подъём гантели 115кг на кол-во повторений

6) Попытка установления мирового рекорда: Метание гири 25кг на 19,7 футов и Подъем гантели 140кг

 

[Lwkl82]

Блин, что за язык?: :dc:

"Богатырськи Ігри "

[Kito]

Блин, что за язык?: :dc:

"Богатырськи Ігри "

богатырский.

[XXR XXX]

Блин, что за язык?: :dc:

"Богатырськи Ігри "

сорь

раскладка :ireful2: )

если модер заглянет пусть поменяет ашипку)

[XXR XXX]

богатырский.

не там И должно быть ,замечание правильное)

[XXR XXX]

Список участников Europe's Strongest Man-2016 и Чемпионата мира по становой тяге

(9.07.2017. Лидс, Англия)

Zydrunas Savickas (Литва) -

Eddie Hall (Великобритания)

Thor Bjornsson(Исландия)

Terry Hollands (Великобритания)

Laurence Shahlaei (Великобритания)

Vytautas Lalas (Литва)

Krzsysztof Radzikowski (Польша)

Johannes Arsjo (Швеция)

Mark Felix (Великобритания)

Dimitar Savatinov (США/Болгария)

Mateusz Kieliszkowski (Польша)

Benedikt Magnusson (Исландия) - приглашенный участник на ЧМ по становой тяге

Jerry Pritchett (США) - приглашенный участник на ЧМ по становой тяге