жратва лифтеров

[Gal]

я думаю пасувала б окрема тема по харчуванню і добавках для ліфтерів ....Думаю цікаво багатьом буде..А про аргінін теж з власного досвіду можу сказати що перед тренування мішіє.....особливо коли сідаєш на 3-5разів.... ноги ітак гудуть від ваги .... а от після трені він норм і для серця добре...

 

А ти Ростик гурман)))) сосиска в тісті смакота)))).....

[ochenpro]

100 гр бца за одну треню?) ого ты мажик))))

[XXR XXX]

100 гр бца за одну треню?) ого ты мажик))))

это в очень тяжелые и объемные тренировки такие бывают крайне редко во время подготовки уже ближе к помосту

вот когда мажорил) тогда аргинин я пил после треши и перед сном)

еще глютамин утром ,после треши .

 

А ти Ростик гурман)))) сосиска в тісті смакота)))).....

ну все зависит на какой стадии идет подготовительный процесс

могу канешь и заморочится и там риса с чем то поесть) как настоящий бодибилдер)))))))))))

[cybotron]

в зал развожу в воде бцаа от 30 до 80 а то и сто грамм и пью их несколько глотков до ,

 

и как ты их пьёшь, они ж плавают на воде)) та и пить их можно только по методу....ложечку ковырнул - ам - и сразу запивать водой))

 

да от аргинина памп был, после маечной тренировки...трицы так раздувались....что как будто я сделал три упражнения на трицы в стиле пампа. Всегда удивляюсь....что и двойки\синглы с весами на дожиме 110% пампят покруче ББ методигЪ))

[cybotron]

кстати раз БЦАА являются дорогим источником энергии, то пить их только в дни тренировок то что доктор прописал)

в НЕ тренировочные дни лучше пару шейков КСБэхи выпить.

Но есть ситуации, особенно у легковесов, когда необходимо держать а то и снижать вес тела, например за 10 дней до соревнований, вот тут БЦАА в помощь....

[XXR XXX]

кстати раз БЦАА являются дорогим источником энергии, то пить их только в дни тренировок то что доктор прописал)

в НЕ тренировочные дни лучше пару шейков КСБэхи выпить.

Но есть ситуации, особенно у легковесов, когда необходимо держать а то и снижать вес тела, например за 10 дней до соревнований, вот тут БЦАА в помощь....

только в дни трени и пью их имха мне по другому не за чем

[81eg]

БЦАА[/url] за 30 минут до тренировки 2 чайной ложки

зачем?

[ochenpro]

зачем?

я сам не пойму))) 2 ложки до, 2 во время, 2 ложки после) это 30 гр бца) в порции протеина 5 гр бца есть, так же и бца 1 порция это 5 гр, я думаю для обычных смертных максимум это ложка бца до трени и ложка после трени, это и то если протеина не будет. а фигачить по 30 или 100гр бца как Ростик, ну это жесть) вы же не пьете за раз 6 порций протеина? так зачем 6 порций бца за раз валить?)

 

я держал 100кг с копейками кг в натурашку 3-4 месяца после курса, хавал 100гр белка максимум животного\молочного в день без спортпита ВООБЩЕ и + 400-500гр каш ел, белок с каш не учитывал в те 100гр офк. и собирал кг под 650 в сумме без экипы и кг 230 приседал)

та же история и с нашим Бабичем, помню как он не раз рассказывал что набирал вообще за 130кг на тесте с меташкой хавая что-то примерно 1кг гречки в день, 10 яиц и 1кг ксб в неделю. мяса вообще не ел с спортпитом, так как бабла не было и еще качество более менее держал

 

я к тому что нефиг убивать бабло на спортпит, повышайте дозняки каши, а бцашек) если конечно не хотите ходить какать этими бцашками

 

у меня вот в планах сейчас набрать около 116-117, но сейчас обжираясь 600гр каш в день я застрял на 112-113. я вот думаю в первую очередь как мне вместо 600гр каши начать жрать 700-750гр в сутки что бы с 112 дойти до 117. ибо знаю что даже если вместо моих 5-10гр бца в день я начну 100 гр бца хавать, то поверьте я так и останусь 112. но вот если добавлю эти 200гр каши сверху то попрет и масса и сила, но пока не знаю как, ибо от этих шести сотен гр каш и так рыгать хочется уже.

[81eg]

я имею в виду зачем бца за 30 минут до тренировки?

они через 10 минут в кровотоке...только на что они там до тренировки?

 

ты их пьешь, они через 10минут в крови...до тренировки 20 минут, еще, потом разминка\разогрев еще минут15-20 до серьезной работы...в мышцах полно топлива\ничего не повреждено и т.д.

 

Начиная с середины тренироки да-может и нужны, а "до" хз зачем. Перевод продукта имхо)

[ochenpro]

фигово что сейчас Аутло нет на форуме с его научной инфой) я помню еще давненько он по приему аминок расписывал о всего 5-6 путях их усвоения и что у каждого пути есть свой довольно скромный лимит по переносу количества этих аминок. он еще тогда писал что лишние аминки в унитаз улетают и думаю сейчас бы он так же рассказал почему 30гр бца выпитые в течении пары часов это очень дохрена)