Бицепс.. |
Опции
 |
 |
 |
  |
Бицепс.. |
Опции
|
 gymfitinfo
|
 17.4.2017, 20:18
Сообщение
#381
|
|
Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 156 Регистрация: 4.6.2016 Был 31.10.2020, 2:57 Репутация:  1 
 |
СЕТ ФЕРОСИ. КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬСЯ? ВЫПУСК №5. УПРАЖНЕНИЯ на БИЦЕПС | RUS, Канал #GymFit INFO
[video]https://www.youtube.com/watch?v=0EG4lPc0yzc[/video] |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
OlegRO
|
18.4.2017, 11:01
Сообщение
#382
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
2017 - BRANDEN RAY - BICEPS PT 1
[video]https://www.youtube.com/watch?v=W6m0qG9ZDD4[/video] -------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
18.4.2017, 16:44
Сообщение
#383
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Сколько мне еще надо посмотреть роликов про бицепс, чтобы он у меня вырос?
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Андрей М
|
18.4.2017, 16:52
Сообщение
#384
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 786 Регистрация: 1.2.2012 Был 10.11.2023, 12:37 Настроение: Отличное Репутация: 626
|
Цитата(0utlaw @ 18.4.2017, 17:44)  Сколько мне еще надо посмотреть роликов про бицепс, чтобы он у меня вырос? Пока ты смотришь, кто-то качает 
-------------------- Кэшбэк на покупки в интернете Letyshops
|
|
|
|
|
Val
|
19.4.2017, 4:40
Сообщение
#385
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351
|
Цитата(0utlaw @ 18.4.2017, 17:44) Сколько мне еще надо посмотреть роликов про бицепс, чтобы он у меня вырос? Пока не найдешь "свой" ролик, от которого он растет )))... |
|
|
|
|
OlegRO
|
5.5.2017, 10:37
Сообщение
#386
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Branden Ray третирует бицепс в the MECCA, Golds Gym in Venice CA. Part 2 of 3
[video]https://www.youtube.com/watch?v=DOXnT00JAiw&t=195s[/video] -------------------- |
|
|
|
|
artur-puchkov
|
5.5.2017, 17:42
Сообщение
#387
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 236 Регистрация: 29.4.2017 Был 20.6.2021, 17:47 Репутация: 1
|
бицепс очень серьезно отстает. все время слышу "делай базу", мол с общей массой вырастет масса рук и все остальное. Спин, плечи растут слава богу, а вот рук как не было так и нет. Вес 87, руки 38. Трицепс делаю в день груди, бицепс в день спины. На спину 2 упражнения, на бицепс 3. Подъем штанги стоя 3 подхода с весом, который подниму до 10 раз, потом иду на лавку под наклоном и делаю сидя сгибание на бицепс и заканчиваю лавкой Скота. Руки ставлю очень узко, что бы якобы прокачать под другим углом бицепс. Что бы вы добавили или убрали? есть смысл подключить молот с гантелями? Все наслышаны о том, что брахиалис, который раскачивается молотом может выпихивать бицепс, делать его более пиковым. Или если у тебя руки 38, то это не для тебя тема? Кто что думает?
|
|
|
|
|
OlegRO
|
5.5.2017, 20:21
Сообщение
#388
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Цитата(artur-puchkov) Что бы вы добавили или убрали? я бы добавил (в том числе и себе) года 4 тренировоки убрал скыглення на бицепс. 90% кочек недовольны своими руками Если серьезно, есть метод перетягивания руки жгутом и метод вечернего тренинга отстающей мышцы по Ричу Пиане. Все остальное испробовано и растит примерно одинаково, нужно лишь время. -------------------- |
|
|
|
 VUBlack
|
5.5.2017, 21:04
Сообщение
#389
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 141 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Сейчас онлайн Репутация: 349
|
Цитата(artur-puchkov) Все наслышаны о том, что брахиалис, который раскачивается молотом может выпихивать бицепс, делать его более пиковым. artur-puchkov, подьемы обратным хватом будут даже получше молотков в этом плане-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
Elf80lvl
|
5.5.2017, 21:05
Сообщение
#390
|
 КМС по экип жиму Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: 80
|
я конечно пауэрлифтер-жимовик, ненавидящий кач бица, НО
зачем бомбить биц тремя упражнениями? это не грудь и не спина, достаточно будет "убиться" и одним выбранным упражнением, ну может вторым поставить брахиалесовое...всё и вообще.... Цитата Потенциал бицепсов для увеличения мышечной массы
Расстояние между локтем и краем сокращенного бицепса длина бицепса - потенциал 1.27 см (длинный) - большой 1.27 - 2.54 см (примерно средний) - хороший 2.54 - 3.87 см (средний) - средний 3.87 - 5.08 см (ниже среднего) - слабый 5.8 см и более (короткий) - минимальный -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 20:41 |
