Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
 |
  |
Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
|
 Молодой
|
 3.1.2017, 11:01
Сообщение
#1821
|
 Профи  Группа: Старожилы Сообщений: 2 736 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был Сегодня, 8:49 Репутация:  318 
 |
Цитата(Veles @ 3.1.2017, 10:01)  Как вариант вполне можно..я бы все же именно дельты вынес полностью в отдельный день..биц к спине,трицепс к груди.. С дельтами у меня вроде порядок, а спина биц грудь триц для меня стандарт, вот думаю менять) Еще думаю как вариант тупо сделать обычный сплит: 1 Грудь/триц 2 Спина/биц 3 Ноги/плечи но делать его не за неделю, а 4-5 тренировок в неделю поочередно, Пн 1, Вт 2, Ср отдых, Чт 3, ПТ 1, Сб Вск отдых, Пн 2, и т.д. Тренировки не сильно объемные, что-бы перетрен не поймать. Может если первый вариант плохо пойдет - поменяю -------------------- Очень скромный и очень крутой
|
 |
 
|
|
Veles
|
3.1.2017, 11:35
Сообщение
#1822
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172
|
В любом случае нужно пробовать..ну а дельт как и спины много не бывает)
|
|
|
|
|
Val
|
3.1.2017, 11:59
Сообщение
#1823
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351
|
Цитата(Medusa_Gorgona @ 3.1.2017, 2:36) что такое ПД, ЗД, СД? ... Где плечи? ПД - передняя дельта, ЗД - задняя дельта, СД - средняя дельта. Вот тут и плечи ). Цитата(Medusa_Gorgona @ 3.1.2017, 2:36) Потом... спина на 2 и 4 день... ИМХО, нелогично - не восстановится, ежели серьёзно ею заниматься. ИМХО, два дня отдыха подряд... не очень. Уж лучше тогда 2трени+1 выходной+3трени+1 выходной. Права Медуза Мария и со спиной и с отдыхом. 5 тренировок подряд, при хороших нагрузках, каковые предполагаются при массонаборе, могут укатать Сивку-Бурку... |
|
|
|
|
Kito
|
3.1.2017, 13:11
Сообщение
#1824
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 706 Регистрация: 6.12.2012 Из: Харьков Был Вчера, 15:16 Репутация: 371
|
Цитата(Молодой @ 3.1.2017, 11:01) С дельтами у меня вроде порядок, а спина биц грудь триц для меня стандарт, вот думаю менять) Еще думаю как вариант тупо сделать обычный сплит: 1 Грудь/триц 2 Спина/биц 3 Ноги/плечи но делать его не за неделю, а 4-5 тренировок в неделю поочередно, Пн 1, Вт 2, Ср отдых, Чт 3, ПТ 1, Сб Вск отдых, Пн 2, и т.д. Тренировки не сильно объемные, что-бы перетрен не поймать. Может если первый вариант плохо пойдет - поменяю Отличный вариант и смещать акценты по дням в стиле : пон - тяжелая грудь + легкий триц , а пт - тяжелый триц легкая грудь |
|
|
|
|
Medusa_Gorgona
|
3.1.2017, 16:58
Сообщение
#1825
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 319 Регистрация: 2.10.2015 Был 13.10.2019, 16:26 Репутация: 37
|
Цитата(Молодой) Активировать? Тестостероном с декой и меташкой сверху) Молодой,Вот я женщина! У меня все тактики строятся из идеи натурашек.  П.С.: ИМХО, в т.ч. для курсящих делить дельты по пучкам в разные дни - это чёта не то совсем....  Наоборот, я б их дважды в неделю тренила пампом. А памп каКчественный возможен только при трене всех трёх пучков. Я в это верю (пока что)
-------------------- Хронический ПМС. Тестостерон повышен в три раза (хронически). Медик. Психотерапевт. Сексолог. Спортивный психолог.
|
|
|
|
|
Veles
|
3.1.2017, 18:19
Сообщение
#1826
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172
|
Цитата(Medusa_Gorgona @ 3.1.2017, 16:58) Молодой, Вот я женщина! У меня все тактики строятся из идеи натурашек. П.С.: ИМХО, в т.ч. для курсящих делить дельты по пучкам в разные дни - это чёта не то совсем.... Наоборот, я б их дважды в неделю тренила пампом. А памп каКчественный возможен только при трене всех трёх пучков. Я в это верю (пока что)Откуда сколько каши в голове) нету никакой методиГе и единственно верно- правильного подхода..кому то..кому не то..человек же написал,спина на специализацию.. |
|
|
|
|
Тайфун
|
29.1.2017, 9:16
Сообщение
#1827
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 88 Регистрация: 5.1.2017 Был 17.2.2017, 14:48 Репутация: 0
|
Возраст 36 лет. Рост 182, вес 102 кг. Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170. Становая 195 кг. Все результаты без экипировки. Бинтую колени. Два высших образования, кандидат наук.
Натуральный тренинг, применяю только спортпит и незапрещенную фармакологию. |
|
|
|
|
inimak
|
29.1.2017, 9:29
Сообщение
#1828
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Вчера, 21:03 Репутация: 292
|
Цитата(Тайфун @ 29.1.2017, 9:16) Возраст 36 лет. Рост 182, вес 102 кг. Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170. Становая 195 кг. Все результаты без экипировки. Бинтую колени. Два высших образования, кандидат наук. Натуральный тренинг, применяю только спортпит и незапрещенную фармакологию. Это уже ближе к телу. )) Осталось узнать тему диссертации и спивок незепрещенной фармы. 
-------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
|
|
Kito
|
29.1.2017, 9:32
Сообщение
#1829
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 706 Регистрация: 6.12.2012 Из: Харьков Был Вчера, 15:16 Репутация: 371
|
Цитата(Тайфун) Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170. Тайфун,WTF? |
|
|
|
|
$l@ventiy
|
29.1.2017, 10:29
Сообщение
#1830
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 5:34 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(Тайфун @ 29.1.2017, 9:16) Возраст 36 лет. Рост 182, вес 102 кг. Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170. Становая 195 кг. Все результаты без экипировки. Бинтую колени. Два высших образования, кандидат наук. Натуральный тренинг, применяю только спортпит и незапрещенную фармакологию.  жесть....
-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 16:55 |
