Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
36 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное

Опции V
trtretre
Buttler
сообщение 22.1.2013, 9:54
Сообщение #11


Ded a chek?! Dud a cham?!
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 192
Регистрация: 27.12.2010
Из: Cherkassy, UA
Был 30.3.2014, 15:33



Репутация:   186  
Цитата
ТС вообще не очень удачный кусок перевода привел по поводу Лингеинс, больше запутывающий, а не проясняющий принципы этой системы питания...

Переводов не приводил, просто пересказал своими словами Guide. Ну, не получилось доходчиво зделать, ну пардон bk.gif

Фоток полно на самом сайте - и самого автора, и его подопечных.

Цитата
К кетогенным диетам Лингеинс вообще никакого отношения не имеет.
Почему же?:\

Сообщение отредактировал Buttler - 22.1.2013, 9:55


--------------------
Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 22.1.2013, 10:10
Сообщение #12


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 577
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1285  
Цитата(nameless one @ 22.1.2013, 9:36) *
Val, с массонабором понятно.
А как по твоему, именно как способ похудения рабочая штука? Подкупает свей кажущейся легкостью. Ну и как бы для тех, для кого кето не вариант.

Да вот как раз с массонабором не все до конца понятно, хотя можно кой-какие моменты достаточно верно домыслить...
Брекхан в основном сию систему питания и толкает в массы, как способ похудения и/или рекомпозиции тела. Правда, скоростных методов жиросжигания он не признает и не рекомендует - по нему, правильная скорость сброса веса должна быть в районе 0.5-0.7кг в неделю, все что больше - это уже потеря мышц.
Рабочесть абсолютно 100%, ибо обсуждение этой фигни есть на других ресурсах с живыми примерами, достигшими успеха. Брекхан на этой системе "живет" постоянно, сбрасывая-набирая... Сколько потребуется времени отдельному индивидуума для достижения желаемых результато - не могу сказать, это будет пальцем в небо, от очень многих факторов зависит...
Насчет легкости. Она, для многих, может оказаться кажущейся, много народу не могут выдержать голодовкув течении необходимого времени )))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 22.1.2013, 10:13
Сообщение #13


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 562
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 20.2.2020, 14:12

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
так давайте паролі, явки, порції, проміжки голодування


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 22.1.2013, 10:15
Сообщение #14


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 577
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1285  
Цитата(Buttler @ 22.1.2013, 9:54) *
...
Почему же?:\

Да потому, что кетогенная диета предполагает вхождение организма в кетоз и переход его на жировое энергоснабжение, для чего требуется не менее 3-4 непрерывных дней соблюдения диеты. А в Лингейсе происходит ежедневная смена белково-углеводного на белково-жировое питание и никакого кетоза ты не достигнешь. Как то так...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
nameless one
сообщение 22.1.2013, 10:16
Сообщение #15


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 833
Регистрация: 7.6.2011
Из: г. Харьков
Был 8.8.2017, 3:56



Репутация:   158  
Если я правильно понимаю, основной принцип системы ужинать пораньше, обедать попозже, не завтракать никогда и ничем кроме BCAA фазу голода не перебивать.
Хорошо б наверно еще пептиды под это подключить, все равно ж не жрешь ничего.


--------------------
«Делай что должен и будь что будет»
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 22.1.2013, 10:30
Сообщение #16


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 577
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1285  
Цитата(nameless one @ 22.1.2013, 10:16) *
Если я правильно понимаю, основной принцип системы ужинать пораньше, обедать попозже, не завтракать никогда и ничем кроме BCAA фазу голода не перебивать.
Хорошо б наверно еще пептиды под это подключить, все равно ж не жрешь ничего.

Нет. Все достаточно не так, без ВСАА можно вообще обходиться (они используются в одном-другом из временнЫх вариантов проведения тренировки)... Перечитай еще раз повнимательнее первый пост темы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Buttler
сообщение 22.1.2013, 10:42
Сообщение #17


Ded a chek?! Dud a cham?!
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 192
Регистрация: 27.12.2010
Из: Cherkassy, UA
Был 30.3.2014, 15:33



Репутация:   186  
Цитата(Val @ 22.1.2013, 10:15) *
Да потому, что кетогенная диета предполагает вхождение организма в кетоз и переход его на жировое энергоснабжение, для чего требуется не менее 3-4 непрерывных дней соблюдения диеты. А в Лингейсе происходит ежедневная смена белково-углеводного на белково-жировое питание и никакого кетоза ты не достигнешь. Как то так...

1. Не обязательно ежедневная, зависит от программы субъекта. Разве нет методик, предполагающих 3 дня отдыха? Да и смена любого состояния организма, сомневаюсь, что происходит как "прошло n-часов/дней/недель" и *щелк* - все радикально меняться.
2. Ключевые средства то те же - Low carbs, High Fat & Protein.
3. Касательно углей, см. ниже.

...
Касательно сушки, самое интересное для себя, что узнал от сабжа, так это инфа о гормонах.
В частности, о лептине (Leptin), гормоне, который помимо всего прочего, влияет на метаболизм, чувство голода и "регулирует" количество подкожного жира.
А также о лептиновой чувствительности и резистентности.
Ну и собственно, о Set-Point, теории о неком изначально заданном количестве подкожного жира, т.е. точки, ниже которой гормональный фон просто не даст опустится на продолжительный период времени.

Кстати касательно keto или не keto, углеводы циклируются именно с целью регуляции Leptin'а и его чувствительности.

Автор, конечно же утверждает и всячески подкрепляет теорией и данными исследований то, насколько Intermittent Fasting благоприятен касательно инсулина, лептина и уровня их чувствительности/резистентности.

Цитата
Если я правильно понимаю, основной принцип системы ужинать пораньше, обедать попозже, не завтракать никогда и ничем кроме BCAA фазу голода не перебивать.

BCАА или прот - это в сценарии, где тренировка проходит натощак. Если зал по расписанию после первого приема пищи (т.е. днем-вечером), то оное не критично.

Сообщение отредактировал Buttler - 22.1.2013, 10:46


--------------------
Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 22.1.2013, 10:55
Сообщение #18


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 033
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 10:29

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2437  
Цитата(Buttler @ 22.1.2013, 10:42) *
Автор, конечно же утверждает и всячески подкрепляет теорией и данными исследований то, насколько Intermittent Fasting благоприятен касательно инсулина, лептина и уровня их чувствительности/резистентности.
Всяк кулик свое болото хвалит ))

Как по мне - очень сложно. Может я такой тупой, а может просто не мое, но мне соблюсти это расписание в разы будет сложнее, чем кето. Да и вообще - я и расписание вещи несовместимые в принципе. С другой стороны, кето на меня отлично работает, так что не вижу смысла менять коней на переправе ))


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vlad
сообщение 22.1.2013, 11:07
Сообщение #19


пивоман
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 205
Регистрация: 26.11.2010
Из: Тернополь
Был 2.2.2017, 10:12



Репутация:   164  
[quote name='Buttler' date='22.1.2013, 0:46' post='301600']


4. Два приема пищи перед треннировкой
12-1 PM Первый прием пищи. Около 20-25% от дневной нормы.
4-5 PM: Прием пищи перед тренировкой. Те же 20-25% или около того.
8-9 PM: Прием пищи после тренировки (самый большой).



Тобто, якщо мій графік тренувань приблизно між 5-8 годинами, то мені слід використовувати 4 тип цієї дієти? (наведений вище).
Виходить треба нажиратись перед сном білком з вуглями в тренувальний день. А в не тренувальні дні теж їсти по такому принципу? тільки зміщати акцент ж вуглів на жири?


--------------------
толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый

«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!».
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 22.1.2013, 11:12
Сообщение #20


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 577
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1285  
Цитата(0utlaw @ 22.1.2013, 10:55) *
Всяк кулик свое болото хвалит ))

Как по мне - очень сложно. Может я такой тупой, а может просто не мое, но мне соблюсти это расписание в разы будет сложнее, чем кето. Да и вообще - я и расписание вещи несовместимые в принципе. С другой стороны, кето на меня отлично работает, так что не вижу смысла менять коней на переправе ))

+100500
Да, потрепаться, пообсуждать, оценить сильные и слабые стороны - это пожалуйста... Против использования, ваапче, тоже ничего не имею... Но начинать использовать нужно подготовленно - абсолютно четко все себе представляя, без всяких непоняток, с четко намеченным и расписанным планом питания/тренировок и прочая и прочая и прочая... А вот так, чтобы "бросить все" и кинуться в омут этой системы питания - не-е, коней на переправе, действительно, не меняют...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
36 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 24.2.2020, 10:46