Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеИнтервальное Голодание |
 |
  |
Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
Опции
|
 Jus
|
 4.10.2018, 11:33
Сообщение
#301
|
 Молодец! :)  Группа: Старожилы Сообщений: 14 814 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 23:24 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация:  1590 
 |
Цитата(Val @ 4.10.2018, 12:12)  Слабак ). да какие там еще мои годы! )) наверстаю упущенное еще 
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
 |
 
|
|
0utlaw
|
4.10.2018, 11:35
Сообщение
#302
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Ну дык, смысл в том, чтобы ужать пищевое окно до минимума. Тэория вроде в самом первом посте? Впрочем, сейчас на ютубе набери "интервальное голодание" или "intermittent fasting" если с аглицким дружишь, и целая куча видео где вкратце все. Часть видео сюда конечно же перепостили уже.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Лео
|
4.10.2018, 11:39
Сообщение
#303
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 10.3.2024, 1:11 Репутация: 257
|
Цитата(Дагот @ 4.10.2018, 12:31) Конечно можно всяко менять. Я с 13:00-14:00 начинал. А сейчас только на выходных иг практикую,для встряски. А мне наоборот в рабочие дни должно быть удобно, мне обычно тяжело в себя завтрак запихивать. Учитывая что начал тренироваться в обед - то первый приём пищи часов в 14-15 как раз норм будет, я правда не сплю по пол ночи и могу что-то жрать в это время. Но то уже такое, если есть смысл в такой системе - можно себя и поужать в ночной жратве ) Цитата(Val @ 4.10.2018, 12:32) В относительном начале темы есть ссылка или шось подобное на оригинал. Я, помнится, выкладывал... Окей, спасибо. Хотя наверное надо будет таки полностью тему осилить. Цитата(0utlaw @ 4.10.2018, 12:35) Ну дык, смысл в том, чтобы ужать пищевое окно до минимума. Тэория вроде в самом первом посте? Впрочем, сейчас на ютубе набери "интервальное голодание" или "intermittent fasting" если с аглицким дружишь, и целая куча видео где вкратце все. Часть видео сюда конечно же перепостили уже. Эту теорию я понял. Просто в первом посте пишут о 16 часах окна, тут уже о 18. Основной интерес - есть ли устоявшееся мнение нужно ли реально 16-18 часов окна, или 12-14 тоже вполне себе подобная по эффективности схема. -------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
|
|
0utlaw
|
4.10.2018, 11:45
Сообщение
#304
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Точных данных нет, но идея состоит в том, что чем меньше окно - тем эффективнее. И чисто эмпирически: ИГ помогает с контролем голода, а чем больше окно, тем проще пережрать. Окно это когда ешь, а не когда голодаешь )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Val
|
4.10.2018, 11:47
Сообщение
#305
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351
|
Цитата(Лео @ 4.10.2018, 12:39) Хотя наверное надо будет таки полностью тему осилить. Вся "соль" ИГ изложена на нескольких первых страницах темы, дальше - уже "вода" и домысливание принципов "кто во что гаразд" )... Цитата(Лео @ 4.10.2018, 12:39) Эту теорию я понял. Просто в первом посте пишут о 16 часах окна, тут уже о 18. Основной интерес - есть ли устоявшееся мнение нужно ли реально 16-18 часов окна, или 12-14 тоже вполне себе подобная по эффективности схема. 16 часов - минимальный интервал голодухи, как определил его Мартин Брекхам. Больше - пожалуйста, меньше - вряд ли будет эффективно... |
|
|
|
|
Pavilio
|
4.10.2018, 13:42
Сообщение
#306
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 375 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 10.12.2023, 23:51 Настроение: :zhet: Репутация: 491
|
Цитата Мартин Брекхам у него недавно вышла новая книга по данной теме. перевода пока нет, но краткий пересказ в интернете найти можно. чего-то сверхестественного, чего бы не было в данной теме, в книге нет. -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
arnold
|
4.10.2018, 13:50
Сообщение
#307
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 868 Регистрация: 28.3.2010 Был 2.5.2024, 10:33 Репутация: 24
|
а есть какие то трюки, как побороть жор? Я вот до окна в принципе дотягиваю легко, особенно если чем то занят. Но когда начинаю жрать - не могу остановится. Могу накидаться нормальной едой под завязку, а на верх еще печенек и шоколада добавить - кажется для сладкого у меня второй желудок есть...
|
|
|
|
|
Val
|
4.10.2018, 13:54
Сообщение
#308
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351
|
Цитата у него недавно вышла новая книга по данной теме. перевода пока нет, но краткий пересказ в интернете найти можно. чего-то сверхестественного, чего бы не было в данной теме, в книге нет. Но в любом случае лучше читать первоисточники, чем "толкования" принципов и нюансов ИГ от знатоков и не очень знатоков ). Батлер, замутивший эту тему, писал, откровенно говоря, во многих случаях просто чепуху, которую домысливал в силу своих знаний и воображения... |
|
|
|
|
Дагот
|
4.10.2018, 13:54
Сообщение
#309
|
|
Тренер чемпионов Группа: Заблокированные Сообщений: 6 520 Регистрация: 1.9.2013 Из: Запорожье Был 16.7.2019, 14:28 Репутация: 928
|
На то она и дефицитная диета, что голод одолевает. Тут только сила воли и мотивация в помощь.
Даже не знаю как голодать с комфортом. -------------------- Нам не страшні московські воші, нам страшні українські гниди (с) С.Петлюра
|
|
|
|
|
Val
|
4.10.2018, 13:57
Сообщение
#310
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351
|
Цитата(arnold @ 4.10.2018, 14:50) а есть какие то трюки, как побороть жор? Сила воли )))... |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПитаниеИнтервальное Голодание |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.5.2024, 8:58 |
