Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
24.4.2014, 3:23
Сообщение
#431
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 754 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был Сегодня, 15:10 Репутация: 103 |
капец.ты хоть читай ссылки что даешь сам
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
24.4.2014, 8:36
Сообщение
#432
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-ку...бол-соло.11666/ ога, поржав - не перевелись ще на русі долбодятли дивні всякі -------------------- **************************
************************** |
|
|
24.4.2014, 12:24
Сообщение
#433
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 270 Регистрация: 21.3.2013 Был 29.5.2015, 2:04 Настроение: стабильное Репутация: 190 |
какую же куету пишут на доче((( нет, там канешн есть адекватные ребята, но их еденицы.
|
|
|
15.5.2014, 14:19
Сообщение
#434
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 15.2.2013 Был 10.2.2016, 11:12 Репутация: 1 |
Тяни-толкай попробуй 3 раза в неделю. А плечи грудь трицепс квадрицепс пресс Б Спина 4-5 упражнений бицепс пресс Упражнения от тренировки можно менять в том числе и местами. попробывал я значит поработать по данной проге делал так: А жим лёжа жим вверх гантели трицепс присед+икры (легко относительно) Б Подтягивания шир.хватом Становая(поменял потом на наклоны с гантелями) Тяга к поясу Легкий Бицепс Шраги А1 Тоже самое только ноги вначале и тяжёлые. Б1 Тоже самое только больше упор на бицепс и подтягивания обр.хватом. В общем как то не попёрло. По факту не могу полностью выложиться на тренировке... потому как чувствую что не успею востановиться... Может чо не правильно делаю. Сейчас работаю по распространённой проге. ПН СР ПТ грудь/бицепс спина/трицепс ноги/передняя дельта |
|
|
15.5.2014, 16:07
Сообщение
#435
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 736 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был Сегодня, 8:49 Репутация: 318 |
Народ, тренинг на "сушку". Что лучше, по Люберу тяни-толкай четырёхдневный или сплит четырёх-пятидневный и побольше кардио? До этого работал объёмно по Люберу трёхдневка.
-------------------- Очень скромный и очень крутой
|
|
|
15.5.2014, 16:38
Сообщение
#436
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
Тяни-толкай + кардио
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
11.6.2014, 17:40
Сообщение
#437
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 11.6.2014 Был 16.6.2014, 9:31 Репутация: 0 |
Всем привет! Народ, помогите подправить програмку, занимаюсь по ней примерно около года. Рост 187 было 70 кг сейчас 90. Занимаюсь 2 раза в неделю:
понедельник 1жим лёжа обычным хватом 2приседания со шт. пятница 1жим лёжа узким (40см) хватом 2становая тяга (классическая) во всех упражнениях делаю 3 разминочных 5рабочих на 8.Вопрос в том, что хочу делать армейский жим стоя и придётся убрать какой то из жимов лёжа, а делать этого не охота так как 1-й офигенно развивает грудь, а 2-й трицепс, а делать два жима в день тоже не гуд и заниматься 3 раза в неделю напряг. А армейский жим, как я знаю для дельт само то!Посоветуйте кто что может плиз. |
|
|
11.6.2014, 17:50
Сообщение
#438
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Мне нравится связка упражнений
-жим лежа -приседания -жим стоя |
|
|
11.6.2014, 19:49
Сообщение
#439
|
|
ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 373 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 30.1.2024, 6:42 Репутация: 498 |
У меня в пятницу жим стоя, присед,жим лежа .
При этом все норм 5×10 и живой) -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
17.6.2014, 15:44
Сообщение
#440
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 584 Регистрация: 30.1.2013 Был Сегодня, 15:23 Репутация: 395 |
у парня ник говорящий - филонит он. при 2-х тренировках делить что то - и в итоге аж четыре упражнения за неделю. ЛОЛ.
делай раз Жим лежа Подтягивание Приседание Жим стоя Тяга в наклоне. делай два - в пятницу все то же + становая (или мертвая) тяга. -------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 21:21 |