Сушка |
Сушка |
6.3.2018, 16:13
Сообщение
#1461
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 19.4.2024, 1:16 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
не зря зашел в тему
про сзади наперед и селфи палку нормуль)))))))))) -------------------- нет предела
|
|
|
7.3.2018, 16:39
Сообщение
#1462
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 048 Регистрация: 24.10.2012 Из: Днепропетровск Был 3.11.2023, 21:55 Репутация: 30 |
Сколько калорий от нормы надо убрать, чтобы худеть? Или чем больше тем лучше?
-------------------- Да вообще надо даже пьяным делать, все то что делаешь трезвым. (с) Messss
|
|
|
7.3.2018, 17:35
Сообщение
#1463
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 113 Регистрация: 28.1.2013 Из: Kiev Был 15.4.2024, 23:42 Настроение: МС Репутация: 903 |
-------------------- |
|
|
7.3.2018, 17:53
Сообщение
#1464
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 10.3.2024, 1:11 Репутация: 257 |
Сколько калорий от нормы надо убрать, чтобы худеть? Или чем больше тем лучше? Дифицита в 10% будет достаточно. Вот только узнать сколько реально у тебя "норма" - задача интересная ) -------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
12.3.2018, 21:57
Сообщение
#1465
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
полная бредятина, но смешно)
Сушка тела. Как не сжечь мышцы? Лайфхаки. Денис Пояснит [video]https://www.youtube.com/watch?v=_H98KUKooxI[/video] -------------------- |
|
|
13.3.2018, 9:10
Сообщение
#1466
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Сегодня, 10:17 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Ну он про то как не потерять, ничо и не сказал... а так... ну ничо нового...
-------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
19.3.2018, 19:56
Сообщение
#1467
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 249 Регистрация: 17.12.2017 Из: Белая Церковь. Киевской области Был 12.1.2024, 21:42 Репутация: 47 |
Порошу совет. Остановился сброс веса - (проблема наверное не у одного меня) , но так кардинально (для меня)- я сбрасываю вес впервые в жизни. Поэтому информации много а что делать не могу принять решение.
Суть: начальный вес 101,5 рост 175 ,возраст 56+ .Зал три раза в неделю , нагрузка как для пенсионера. Каждое утро 4-6 км пешком перед завтраком. С 10 января начал буч- 2дня на белках +2 дня углеводы , к 15 февраля сбросил 7 кг, (94,5) и вес остановился. Я решил продолжать и попробовать увеличить дни на белках до 3, потом попробовал 5 дней белковая пища, 2 дня с углеводами.Вес снижался очень туго. В результате до 10 марта снизился вес до 92,1 кг и стал. Я перешел на 5 разовое питание добавил углеводов, и по утрам вес крутится возле цифры 92,7 -92,9. Сейчас в раздумьях- как быть дальше. Еще эту неделю с углеводами в рационе, (угомонить перепуганный сбросом вес организм) и потом с понедельника опять на БУЧ 2 + 2 (как самый успешный опыт ) или пробовать как то по другому преодолеть это плато. ? Физические нагрузки в зале увеличивать не могу, ограничения по суставам и возможностями организма. Ходьба с утра - тоже самое, там где я хожу обычно-сейчас грязюка ,снег и гололед. Очень трудно проходить даже 5 км в день. Прошу совет у форумчан. Спасибо, что выслушали) |
|
|
19.3.2018, 20:14
Сообщение
#1468
|
|
Тренер чемпионов Группа: Заблокированные Сообщений: 6 520 Регистрация: 1.9.2013 Из: Запорожье Был 16.7.2019, 14:28 Репутация: 928 |
Нужно ккал считать как ни крути, 2 дня белка 2 дня углей абстрактно все это, возможно переедание или еще хуже -недоедание.
-------------------- Нам не страшні московські воші, нам страшні українські гниди (с) С.Петлюра
|
|
|
19.3.2018, 21:37
Сообщение
#1469
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Сегодня, 10:17 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Ну а кардио в зале? Любое шо доступно
-------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
19.3.2018, 21:55
Сообщение
#1470
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 249 Регистрация: 17.12.2017 Из: Белая Церковь. Киевской области Был 12.1.2024, 21:42 Репутация: 47 |
Ну а кардио в зале? Любое шо доступно Когда вес остановился первый раз- я подумал что мало затрат калорий, увеличил расстояние для ежедневной утренней ходьбы до 8-9 км. Дней пять так ходил- Результат- ноль. Снизил утреннюю активность до привычных 5-6 км. И перешел на белковый пятидневный цикл + два дня угли- вес тронулся вниз и за три недели сжег всего два кг. морально устал за два месяца и сейчас перешел на дробное питание но с углями в малых дозах ) где то 50 грамм -на прием пищи. Вопрос стоит в том каким методом/образом -продолжить процесс сброса. Ведь при существующих физических нагрузках (+/-) вес же ушел на 9 кг , я думаю проблема в питании ,и в стрессе,который организм не выдержал и выключил жиросжигание. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:39 |