Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
31.5.2011, 15:48
Сообщение
#101
|
|
Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521 |
-------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
31.5.2011, 16:26
Сообщение
#102
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 102 Регистрация: 9.5.2011 Из: Молдова Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 33 |
Лиана если ты можешь делать выпады с весом, то и в приседе можешь хотя бы гантельки взять. Я уже писала, что пока ничего не меняла бы. Поменять думаю можно через месяц где то. Перейдешь на сплит. Зачем тебе орбитрек? Может другие форумчане видят твои тренировки по другому, пусть подскажут. ОК, буду заниматься по той программе что занималась и раньше. Есть вопрос а приседания как делать, я делала глубокие, но мне сказали что лучше не приседать полностью, большая нагрузка на колени.Как правильно делать??????????? Подскажите плз -------------------- Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.
|
|
|
31.5.2011, 16:49
Сообщение
#103
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
ну тут либо попа либо колени
ЗЫ: нагрузка на колени большая когда штанга весит столько сколько и ты, а пока нет - не обращай внимания -------------------- **************************
************************** |
|
|
31.5.2011, 16:54
Сообщение
#104
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357 |
при глубоком приседе опа лучше работает.
|
|
|
31.5.2011, 19:05
Сообщение
#105
|
|
Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521 |
ЗЫ: нагрузка на колени большая когда штанга весит столько сколько и ты, а пока нет - не обращай внимания +1 А у тебя, что уже с коленями проблемы? Если нет, то и не переживай -------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
31.5.2011, 20:52
Сообщение
#106
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
ОК, буду заниматься по той программе что занималась и раньше. Есть вопрос а приседания как делать, я делала глубокие, но мне сказали что лучше не приседать полностью, большая нагрузка на колени.Как правильно делать??????????? Подскажите плз при полном приседе как раз нагрузка с коленей убирается... и кстати от полных приседов не плохо растет ОПА... а вы, если я не ошибаюсь, хотели ее немного округлить.. -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
31.5.2011, 22:33
Сообщение
#107
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 462 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 20:59 Настроение: жив-здоров Репутация: 1189 |
главное ноги ровно держи, слегка разводи в сторону. главное, чтоб во время приседа (при выходе с него) коленки не смотрели во внутрь
|
|
|
1.6.2011, 7:30
Сообщение
#108
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
ОК, буду заниматься по той программе что занималась и раньше. Есть вопрос а приседания как делать, я делала глубокие, но мне сказали что лучше не приседать полностью, большая нагрузка на колени.Как правильно делать??????????? Подскажите плз Доброе утро. Возьми любую палку пластмассовую и делай глубокий присед поднимая руки вверх. Следи чтобы пятки не отрывались и ступни паралельно , верней на одной линии с бедром стояли. Сядь глубоко и выставь ноги(ступни), потом руки вверх(как штангисты) и начинай вставать. Присед в обратной последовательности, руки с палкой опускай когда сядишь так глубоко как могу тебе позволить твои сухожилия. Чтобы правильно спину держать можешь возле угла поприседать с гантелями. Ноги станут под 45 гр и угол тебе не даст кивать. Вставая подбородок поднимай к потолку и будет тебе попа, я извиняюсь, гуд. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
1.6.2011, 10:06
Сообщение
#109
|
|
Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521 |
-------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
1.6.2011, 13:50
Сообщение
#110
|
|
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385 |
Помогите плз составить программу для девушки.
Ситуация такая. Обычная девушка, спортом никогда не занималась. Родила 6 мес назад. После родов жутко похудела. Потом очень серьезно заболел ребенок и, так как кормит малыша грудью, врачи прописали жесткую диету, ему ничего нельзя. В итоге - от мамы остался скелет, кожа и сиськи. Слава Богу, малыша вылечили и уверенно идет на поправку. Маме нужно набирать вес. Какие упражнения можно посоветовать ей делать и с какой периодичностью, что бы новый вес не состоял из одного жира? Заниматься можно только дома, из спортснарядов есть гимнастический меч и турник. Сообщение отредактировал Osindi - 1.6.2011, 14:06 -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 21:14 |