Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения

если только ягодицы, то я бы клал ее в жим платформы лежа
самая широкая постановка ног на самый верх платформы
опускание до максимума растяжки и жим до середины распрямления ноги
10-15 повторений 4-5 подходов
вначале через день
затем каждый день кроме среды и воскр

А с какой программы лучше начать тренировки, с фулбади, как и мужские тренировки?

не нужно цитировать последний пост в теме

при чем тут фуллбади если хочет ягодичные развить??

Ок, понял, спасибо.

Скажите, что значит если подтягиваться узким хватом получается а обычным нет? Если подтягиваться сразу стало получаться после скалолазания вот так при чем сразу несколько раз.

Не могу сказать что никогда не умела, умела в детстве. Потом не занималась. Но как оказалось опыт старый не играет роли все как будто заново и времени столько же если не больше надо. Странно почему.

Val,
Что серьезно вот ЭТО? Пардон но ЭТО страшное, если ЭТО сидит на химии... то у ЭТОГО генетики ноль, НОЛЬ!!!! Ужас.

Я бы хотела бы скорее как вот это:

Или как китаянка которая колоды кидает щас ссылку не найду. Как китаянка все же лучше она выглядит природно.

Мисси про-чемпионка бб, говорит басом и качает клитором

непонятно что за "обычный", но видимо нулевое развитие мышц спины

OlegRO,
Та я бы не сказала что нулевое но может вам виднее. Значит рук нормальное а спины нулевое? Но это странно. Потому, что спина сзади красивая да и я пару лет занималась тем где спина закачивается до спорт зала.
Не хочу писать что конкретно вдруг тренер этот форум читает.

Обычное постановление рук это где руки на ширине плеч. И где широкий хват аналогично.

OlegRO,
Печалька, но китаянка нормальная. Поэтому то я понимаю что как Мисси не буду потому что у меня другие приоритеты в жизни. Но держать какой-то идеал в голове стоит. Я больше как с функциональной точки зрения чтоб была и сила и выносливость и чтоб это можно было использовать а не просто красоваться хотя собой любуюсь ... часто.
Походы там, горы. Вот это классно. Большой вес набрать не выйдет никогда в таким интересом.

тем не менее это единственное что различает подтягивания разными хватами
в широком понятно что руки менее длительно работают, чем в узком


еще знать бы какая ты..