Повторяющиеся вопросы
Архив тем, в которых спрашивают вопросы, которые уже обговаривались на форуме - "Баяны".
Правила раздела
Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
40 тем в цьому розділі
-
- 22 відповіді
- 6,4 к переглядів
Возраст - 23, рост 178,5, вес - 83 кг. Вообщем занимаюсь год - месяцев 7 просто по сути худел, скинул с 90 до 74, короче перестарался по ходу и кроме жира не слабо и мышцы попалил (был момент скинул 8 кг за месяц пил ЖЖ lipo6x , и хавал меньше 1500 калорий в день + 3-4 тренировки аэробно силовых в неделю) с августа понял что я дрыщ))), и начал тренироваться на массу, на данный момент как рез-ты так и самоощушение сейчас отличный, только постоянно безпокоют суставы, взял пару дней назад ALLMAX Allflex (как помогут напишу и порекомендую если что) Основные показатели: Жим 85 - 6*8р (не делаю следующий вес пока стабильно 8 раз нет, наилучший вариант для меня исходя из …
-
- 2 відповіді
- 3,3 к переглядів
Добрый вечер! Подскажите нормальную программу для набора мышечной массы. Веса мало, всего 65 кг. при росте 183. Килограмма 2 набрал за 1,5 месяца тренеровок. Пью гейнер, bcaa и протеин. Посоветуйте как правильно употреблять спорт пит. Питаться стараюсь не менее 4 раз в день, но от еды толку мало. И может быть подскажете где лучше заказывать спорт пит, может с америки? или добавить что-то из питания?
-
Посоветуйте тренажерку
Ксюша- 3 відповіді
- 3,6 к перегляд
Посоветуйте пожалуйста тренажерку , локально либо метро нивки,святошино, житомиская,академгородок Или по улицен саксаганского\жилянская или недалеко от этих улиц Интересуют недорогие залы, можно и подвальчики. до 300 грн в месяц.
-
Потянул Спину
vugeto- 9 відповідей
- 3,1 к переглядів
всем привет делал становую тягу и потянул спину первый месяц брал 10 кг, второй месяц 20 кг, 3й месяц 30 кг и потянул вроде делал правильно, пересмотрел видео на ютубе и почитал статьи, спину держал ровно хруста не было, но начало тянуть слева в пояснице и отдавать в ягодицу и бедро спустя месяц все еще есть тянущие боли к врачу точно пойду, но вопрос такой- неужели это теперь на всю жизнь?
-
Программа
NGA- 6 відповідей
- 4,9 к перегляда
привет ребята,я эктоморф сложно набираю массу вот нашел программу но не могу понять это программа на 3 дня или на 4 и посоветуйте, тренироваться мне этой программой или найти другую
-
Программа Для Набора Мыш Массы
Дрыщь777- 4 відповіді
- 4,2 к переглядів
О себе ,Рост 174,вес 70,18 лет есть оксандролон,аминкы,гейнер.. в какие дни тренеровать определенные мышцы? как лучше хавать из выше перечисленного?
-
- 1 відповідь
- 3,3 к перегляд
Нужно мнение опытных людей. Я, скажем, новичок. Можно ли заниматься по данной программе или нет? Почитал по многим форумам, что совмещать, к примеру, ноги и спину - не целесообразно. Но другая половина пишет, что можно совмещать. В общем, вот программа. НОГИ-СПИНА 1. Приседания 1-2х10-15 (разминка) + 3х8-12 (рабочие подходы) 2. Жим ногами 1-2х8-10 (разминка) + 3х8-12 (рабочие) 3. Разгибание ног сидя 4X8 4. тяга вертикального блока к груди 4Х8-12 5. Тяга штанги в наклоне 4Х8-12 ГРУДЬ-ПЛЕЧИ-РУКИ 1. Жим штанги лежа 1-2х10-15(разминка) + 3х8-12(рабочие) 2. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8-12 3. Жим гантелей сидя 1-2х10-15(разминка) + …
-
Протеин
rs2k- 9 відповідей
- 5,3 к переглядів
Уже голова кипит от количества просмотренного прота. Никак не могу подобрать. Их нереально много и все разные. Помогите выбрать что-то среднее, не самое дорогое но и не нашего производства... Хочу что-то комплексное, включающее бцаа. Так же видел протык в который входит и креатин, но там же был и таурин из-за которого и не захотел его т.к. думал ещё на ночь пить, а таурин вроде как стимулятор, на ночь не советуют. В общем, в идеале, что-то среднее по цене и, чтобы включал в себя бцаа и креатин. Может кто-то сталкивался с подобным и в итоге что-то нашёл?
-
- 0 відповідей
- 1,3 к переглядів
создал фототему https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=6852
-
Рад знакомству,подскажите новичку.
HenryGamilton- 1 відповідь
- 3,1 к переглядів
Доброго времени суток,дорогие друзья.Хотелось бы пару предложений о себе.Мне 21 год,рост 186 при этом вес плавающий от 75-78 кг.В какой-то степени занимаюсь спортом класса с 9го,ходил на тяжелую атлетику,но чрезмерно усердствовал,и мало ел поэтому становился еще худей)Постоянных тренировок у меня не было,занимался максимум около полу года. Сейчас посмотря на себя в зеркало,я решил серьезно взяться за это дело,хожу 1.5 месяца в фитнесс клуб чтобы привести мышцы в тонус,и сейчас передо мной стоит несколько проблем,которые я без вашего вмешательства,не смогу сам преодолеть. Я прошу опытного человека,посоветовать мне свой или уже готовый план тренировок на первые пару мес…
-
- 3 відповіді
- 3,7 к перегляда
Здравствуйте, интересует такой вопрос. Как лучше совмещать между собой упражнения. Сразу скажу что читал ликбез для новичков. Вопрос вот в чем. Понятное дело что база главней всего. Если брать базовые упражнения, допустим, тяга в наклоне и подтягивания. Эти два упражнения задействуют одни и те же группы мышц практически. При тяге спина+ бицепс, при подтягивании( обычным средним или широким хватом) те же мышцы. Или взять жим штанги, жим узким + на брусьях. Такая же ситуация. Занимаюсь уже около 2 лет(не стабильно, а когда получается). Вот решил продумать все хорошо, чтобы не ходить зря воздух гонять в зал пока хоть время появилось. Результаты по началу нормаль…
-
Тип телосложения.
Devil Boy- 3 відповіді
- 3,4 к переглядів
Привет) Как узнать тип своего телосложения: мезоморф, эктоморф, эндоморф? Читал статью, что в детстве понятно каким ты будешь. В детстве я был самым толстым в классе, меня бывало называли свиньей ну и подобными приколами, как обычно прикалываются в подобной ситуации. Никогда бы не подумал в детстве, что буду худым. Потом непонятно почему в 10 классе я был худее всех. И щас я худой. Ну как худой, уже не худой. Если не тренируюсь, то сколько б не ел, вес не наберу. Как узнать какой ты?
-
Тренинг Не Включая Ноги
rezak90- 5 відповідей
- 2,9 к перегляд
Всем доброго вечера/утра/дня! История такая: порвал кристаобразную связку в колене, ходить и немножко бегать могу, нужна операция но в виду личных причин пока что не спешу её делать. В общем травма не жизненно важна но какие либо нагрузки запрещены. Отсутствие накаченных ног не проблема - они уже и так приличны (160кг приседал при моём то весе в 70кг). Хожу в зал около года, программа вот такая: Понедельник Жим лёжя Жим лёжя с гантелями Гиперэкстензия Среда Поднимание штанги на бицес на скомье Скотта Поднимание гантелей стоя на бицепс Французкий жим Калифорнийский жим Пятница Разводы гантелей стоя Поднимание гантелей над головой в положении сидя Поднимани…
-
Тренировка Груди
niks123123- 9 відповідей
- 5,1 к переглядів
В общем у меня следующая проблема: после тренировки груди - я не чувствую ее усталость, забитость и т.д. После тренировок всех остальных групп мышцы - такой проблемы не наблюдается. Занимаюсь пятый месяц, первые два занимался с тренером, делаю следующие упражнения: - Жим лежа: 2 разминочных, 4 рабочих по 10-12 повторений. - Жим гантелей на наклонный скамье 3 рабочих. - Разводка на кроссовере, на наклонной скамье, 3 рабочих. - Брусья 3 рабочих по максимуму / кроссовер стоя на нижнюю часть груди. На следующий день после тренировки я чувствую боль в груди, но сразу же после тренировки - ничего... Все мои товарищи чувствуют усталость или забитость посте тренировки, …
-
Что растет от гейнера?
grow800- 6 відповідей
- 6,6 к перегляд
Выпил уже почти 1 кг гейнера за месяц, выросли только мышцы (грудь немного, на руках...)...но я худой мне нужно нарастить не только мышцы, но и жира...а то как то еще больше дрищом кажусь теперь 0_о, или это мне так кажется? масса больше стала, а мне кажется что я стал более худым. Может я еще мало набрал и визуально не заметно? Купил еще 1 кг, посмотрю
