Новичкам
Полезные советы, ответы на вопросы, консультации, помощь.
Подфорумы
-
- 456
- сообщений
-
- Количество повторений/упражнений.
- Автор Ark,
В форуме 395 тем
-
Жим лежа с W образным грифом. 1 2 3
от Light- 29 ответов
- 22.1 тыс просмотров
Стоит ли покупать прямой гриф для жима лежа? Не навредит жим с в образным?
-
ТЕОРИЯ часть 1 ТЕОРИЯ Итак, вы решили изменить свое телосложение и не знаете с чего начать? В таком случае просто внимательно изучите мою писанину и….. убедитесь, что вопросов стало еще больше Шучу. Шучу. На самом деле все вполне доступно для понимания, если это «разложить по полочкам» в некой системе. Вот этим мы и будем заниматся. Начнем с сути – с принципов. ВОСТАНОВЛЕНИЕ Дело в том, что телостроительство, очень, кстати, удобный термин... Каждый вкладывает в него то, что хочет, это и плоский живот сексуальной фитнес модели для одного, и широкая спина монстра-культуриста для другого…. Так вот, телостроительство (бодибилдинг и фитнес) очень сложный …
-
Оговорюсь в самом начале... я данной сфере я ничто полный ноль, так что могу показаться посмешищем. Я хочу нарастить мышечную массу, а то перед зеркалом стою и ужасаюсь(( В принципе сила есть но в мышцах этого не видать. Хочется стать покрупнее и чтоб было на что посмотреть. Рост 170см вес 55кг. Помогите пожалуйста. Если не трудно распишите что есть желательно и какие упражнения. :blush: P.S> сори за большое кол-во тем-клонов...((( __________.bmp
-
Пожалуйста помоги подкачаться.Специфика в том,что мне противопоказана большая нагрузка на ноги.Я хочу не много так -массы чуть набрать.Зала по близости нет.Есть две гантели 24 кг.турник.Рост 185 см,вес 68 кг,17 лет.Заранее спасибо. ;)
-
Як ви вжажаєте хто такий новічьок? Той хто займається вже доволі нормально часу, але особливих результатів не досягнув? Чи той хто знає багато інформації, але займається доволі недовго? Чи той хто взагалі нічого незнає і сьогодні тільки вирішив займатися спортом? І скільки на вашу думку взагалі потрібно займатися, щоб позбутися статусу - новічьок?
-
Адская боль 1 2
от igorkoshel- 19 ответов
- 10.1 тыс просмотр
Добрый день! Я новичек, только начал заниматься, по всему телу крепатура. Но вот в районе локтевого сустава на обеих руках со стороны бицепса адская боль, не могу руку до конца согнуть и до конца разогнуть!!! У меня подозрение что это не просто крепатура... Подскажите пожалуйста что это может быть. и как лечить?
-
Сломаный пресс 1 2 3
от impulse- 21 ответ
- 14.3 тыс просмотров
Как видите на фотке у меня кубики находятся в разных местах и они какието странные! я пробовал некачать прес и т.д. но незнаю что делать иммено!!!! Помагите, Обясните, дайте сЦылку! незнаю что делать, запутался! как зделать чтоб он был нормальным?
-
Всё Сначало Или Как Вернуться В Зал 1 2 3 4
от O_N- 35 ответов
- 16.1 тыс просмотров
И так! Решил вернуться в зал. До этого тренировался около 4 лет. Пауза составила около 5ти лет. Каких либо значительных результатов тогда не достиг(эктоморф). Считаю что не правильно тренировался и питался да и генетикой не очень. Вес катастрофически упал. Сейчас хочу набрать 10 кг. Пришел в зал, первое занятие с тренером, но программа как то настораживает. * 5 мин беговая дорожка * разгибание ног 2*12 * жим ногами 2*12 * сгибание ног лежа 2*12 * подъем на носки 2*15 * жим лежа 2*10 * тяга к груди(аналог подтягиваний но на тренажере) 2*10 * гиперэкстензии 2*15 * плечи на тренажере 2*10 * бицепс штангой 2*10 * разгибание рук(на трицепс) 2*1…
-
Доброго времени суток. Хотелось бы узнать какое влияние на занятие спортом оказывают вредные привычки ( сигареты, выпивка). Думаю в форуме отголоски такой темы найти можно, но переворачивать весь форум как то неохота. :huh: Считаю что раскрытие такой темы будет хорошим стимулом для новичков, которые с этим еще не завязали. :rolleyes:
-
Нету крипатуры 1 2 3
от Dimax- 20 ответов
- 9.3 тыс просмотров
Люди подскажите!!! Начал ходить в качалку уже полтора месяца беру вес насколько могу иногда после тренировок руки гудят но на утро крипатуры не бывает((( на сколько я понимаю если нет крипатуры нету и роста так ли это?
-
Вопросы по соревнованиям
от k2o2t- 6 ответов
- 5.7 тыс просмотров
Уважаемые Любители Бодибилдинга! Я хотел бы узнать со скольких лет, в каком весе можно учавствовать в соревнованиях по бодибилдингу? И есть ли соревнования которые проводяться специально для подростков! За раннее спасибо! Жду ответов!
-
почему у меня растет сухая масса тренируюсь уже 8 мес Подскажите плиззззз :unsure:
-
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА !!! 1 2 3 4
от Romo4ka- 33 ответа
- 16.1 тыс просмотров
Здраствуйте ! Я с таким вопросом ! Мне 20 лет рост 190 вес 75 Я с детсва спортом неочень то занимался и с фезры постоянно сбегал ! А щя хочу большим стать я худой вешу 75 хотя у меня знаковый весит 80 но он такой здаровый а у меня и руки худые и сисек нет подчти а хоотелосьбы летом чтоб тело было нормальное ! Помогите плз что мне делать то какие нужно тренировки или ПрепоратЫ стоит вообще принимать пещевые добавки и какие побочки отних в будущем будут !!!
-
Подскажите насчет приседа и становой тяги 1 2
от Dioba- 12 ответов
- 8.7 тыс просмотров
Вот такой вопрос , начал заниматься , уже гдето месяц. Думаю начать делать становую и присед , подскажите это влияет на рост? :unsure: у меня рост 174 , вес 65-68 , 16 лет. Желательно опираясь на какуюто статейку в инэте или еще что то.
-
помогите я программой,что лучше делать,сколько подходов по сколько раз,мне нужно все качать,начал заниматься не первый день,тоесть примерно что и как знаю,но желать без особых терминов тренажеров))) и что лучше пить,кроме химии,хочу к лету набрать кг так 10 лучше 15,понятно что чисто 10кг мышечной массы нереально,но так что бы все было предельно))(удмаю вы поняли)химия заманчиво,но думаю пока рановато,сейчас восстанавливаюсь с лета не ходил,так что плз помогите,раздуплите кто нормас раздупляеться:)заранее спасибо:)
-
Если вам за 30 1 2
от Retif- 13 ответов
- 9.6 тыс просмотр
Привет All. Собственно вот что интересно, есть ли существенное отличие в постановке тренировки, диеты и др если если мну за 30 уже и я нуб в ББ, есть ли смысл дергаться. Ибо вижу что в организме изменения резкие происходят. В том смысле что метаболизм резко упал, если раньше было трагедией набрать вес - то теперь трагедия от него избавиться. Может есть какие советы куда двигать силы. Обчитался уже многих вещей, да и форум тоже, очень много интересной информации но хотелось бы услышать может кто выскажет личное мнение по данному вопросу. Я вполне понимаю что возможно данная (или подобная темы) обсасывались на форуме - но как-то они прошли мимо моих глаз... тогда бА…
-
Как тренироваться и что пить?.. 1 2 3 4
от Kel- 32 ответа
- 18.9 тыс просмотров
Здравствуйте! Тут вот какое дело - решил немного увеличить вес и подкачать мышцы(т.е. серьезно заняться этим делом). Но в городе нормальных тренажерных залов нету. Потому я могу заниматься так сказать только общедоступными методами - турник, отжимания, велосипед, озеро(т.е. плавание и гребля на лодке) Мне сейчас 17 лет, вес 55 кг, рост около 177 см. Что вы можете мне посоветовать/предложить?(какие купить добавки/как тренироваться и т.п.) Заранее огромное спасибо!
-
Главная трудность для начинающего 1 2 3 4
от Terminator- 32 ответа
- 18.5 тыс просмотров
Самая большая тркдность - по своему опыту и так сказать соц опросам - это заставить себя заниматься собой. Если ты преодолел это - дальше все проще. Лучше всего - поручите себя опытному бывалому человеку - он вас и психологически настроит и тернировки построит должным образом. самое трудное - собрать сумку и выдвинуться на треньку - запомните это.
-
Мое мнение что надо начинать с таблетированого не тяжелого стероида. И с малых доз чтоб посмотреть как организм отвечает. Но в моей практике ребята которые не хотят перегружать желудочно кишечный тракт и печень брали инъекционные препараты.Они и чище на много и выходить легче с курса. Самый легкий из анаболиков это фенилпропионат или силоболин это ваще для девочек.А вобщем из анаболиков ДЕКА и ВИНСТРОЛ эти два препората самая качковская химия она после себя максимум мяса какчественного и минимум отрицаловки.Хотя вини дороговат так как чем лучше фарма тем и дороже. А из андрогенов конечно лучше начинать с дианабола не ошибетесь. Такчто круглых колес и безболезне…
-
Мне кажетса что лудше всего надо начинать с турников и брусьев. 1)По скольку они есть везде найти их нету затруднения 2)Являясь мультисуставными упражнениями(задействуют 2 и более суставов)они отлично подгатавливают оргаанизм к тренировкам 3)Существует великое множество выполнения упражнений на етих нарядах 4)Они отлично развивают-грудь,дельты,широчайшие мышцы спины,трицепс а также мышцы-стабилизаторы. удачи....... ;)
