Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
важные элементы в питании помимо БЖУ
от superdrish- 7 ответов
- 2.3 тыс просмотров
не хочу разводить бесполезные споры о том что всеравно ниникак не проверить.. поэтому в кратце опишу просто без вдавания в подробности, перепробовал кучу всяких режимов питания и количества, но блин чего-то нехватает. с техникой в зале проблем нет, ошибки новичков типа использования плечей давно исправил, нагружаю целевые мышцы норм, эксперементировал по разному, и на макс.вес, и на кучу повторений, сила растет. а мышцы нет..жирок на жопе и внизу живота на периоды восстановления появляется, а руки и грудь стоят на месте.. посоветуйте что попробовать из продуктов/витаминов сильно важных для роста мышц помимо основных БЖУ. т.к. в питании хоть и жру все натуральное…
-
Опрос по потреблению воды
от Ytu2- 7 ответов
- 6.8 тыс просмотр
Добрый день всем, я занимаюсь разработкой умной бутылки которая будет вести подсчет потребления воды. Хотим учесть пожелание от людей которые следят за своим питание, если будет желание то ссылка тут (опрос супер короткий, всего 2 вопроса): Ссылка на опрос в гуглдокс
-
Калораж
от blablabla- 6 ответов
- 5.3 тыс просмотра
Як підрахувати свій щоденний калораж. Дайте, будь-ласка якісь ссилки з продуктами. І ще - як "на око" визначати їх вагу?
-
смеси
от lut- 6 ответов
- 3 тыс просмотра
Купил сухую смесь малютка.Кто может подсказать как правильно ее употреблять ( в коктейли или просто так) и стоит ли вообще ее принимать . Заранее благодарен. :bo:
-
( Сывороточный протеин ) КСБ
от maniac93- 6 ответов
- 2.8 тыс просмотров
( Сывороточный протеин ) КСБ (100грн-1кг) берёте от 15кг=(90грн-1кг) (КСБ УФ-80) с массовой долей белка 80%. Производство ОАО "Щучинский МСЗ", Беларусь. 063-624-54-19 Евгений, maniac93@mail.ru Подготовь себя к лету!
-
Протеиновый Батончик
от gunR- 6 ответов
- 3 тыс просмотров
Значит так, таскать с собой на работу шейкер с протеином не всегда удобно. Я решил сделать чтото на подобие протеинового батончика. ингридиенты: Вода 600мл Соевый изолят около 100г Яичный альбумин около 100г Овсяные хлопья около 250г Семечки чищенные 1 маленькая пачка Кофе 3 в 1 МакКофе 4 пакетика Собственно рецепт с точностью до граммов приводить не буду, ибо не взвешивал компонеты. Смешиваете миксером все компонеты с водой до густой массы, если несса ещё жидковатая можно добавить ещё соевого изолята или хлопьев. Также можно добавлять сывороточный протеин, молоко вместо воды, несквик, какао, сахар, мальту, глюкозу, шоколад, арахис и т.п. по вкусу ))…
-
Белок В Мясе
от foddi- 6 ответов
- 4.8 тыс просмотра
Долгое время мучает вопрос, как правильно измерять количество белка в мясе? В сыром виде считать или после приготовления? У многих спрашивал, гуглил и в итоге только запутали. Одни говорят в сыром виде взвешивать и считать, а другие после приготовления.
-
Рис
от Николай Мироно- 6 ответов
- 2 тыс просмотров
Приветствую! До недавнего времени рис был основным углеводом в моем питании, но посмотрев пару роликов (толи мышцы,рф,,, точно не помню канал), в общим там опытные качеры аргументировали что белый рис не полезнее здобной булочки, впрочем как и дешевые макароны из твердых сортов. Рассуждать с друзьями из зала мы можем долго и много на подобные темы, мне бы хотелось узнать мнение высококвалифицированного диетолога, либо спортсмена, который тоже в свое время забавался подобным вопросом и нашел на него ответ. P.S. имеется в виду только белый круглый и белый длинный рис.
-
Кедровый орех в качестве спортивного питания
от feeeltherain- 6 ответов
- 1.8 тыс просмотров
Кто что думает? Посмотрел состав, по свойствам близок к гейнеру. Покупаю по 1000р/кг. Нормальная ли замена подорожавшему классическому спортпиту?
-
Ко-во потребляемой гречки или любой каши
от artur-puchkov- 6 ответов
- 2 тыс просмотр
Всем привет. Как много вы потребляете гречи или риса? Кому хватает 2 х пачек гречки в неделю? Раньше мне хватало, но сейчас уже нет. Где-то 2.5 пачки уходит. Есть ли смысл докупить гейнер в целях экономии. Или нет альтернативе грече?
-
Белки и калорийность
от SHOTA- 5 ответов
- 5.1 тыс просмотров
Для того чтобы накачать мышцы надо правильно питаться. А для того чтобы правильно питаться надо знать сколько каждый спорсмен потребляет в день белка и сколько у него выходит калорий в день . Привожу вам таблицу подсчета калорий , который я думаю очень всем поможет http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
-
Про сало
от Aleksa- 5 ответов
- 7.2 тыс просмотров
Я всегда чувствовала, что сало полезно! Но специально на эту тему информацию никогда не искала. А сейчас натолкнулась на одну статью http://pravda-odna.com/look/594/ где как раз об этом говорится))) Очень вкусно пропустить через мясорубку сало со свежей зеленью и чесноком (можно даже 1 к 1), тщательно все размешать и намазывать на хлеб/гренки. Просто и “сердито” (особенно в условиях похода), рекомендую))) Еще быстро и вкусно - это кружочками неразать картошку. на эти кружочки нарезать ломтики сала (такие же по площади), все это посыпать паприкой, сушеным чесноком и добавить соли по вкусу, поставить в духовку, минут на 30. Получается супер! И вот еще: берете кусок …
-
Сорбит
от SHOTA- 5 ответов
- 9.4 тыс просмотров
Сорбит пишевой - натуральный заменитель сахара. Рецепт приготовления: Рекомендуется детям, взрослым, спортсменам, лицам, страдающим избыточным весом, сердечно-сосудистыми, желудочными, стоматологическими или аллергическими заболеваниями, диабетом. Используется в домашней диетической кулинарии: для замены сахара в напитках (чай, кофе, компоты, кисели, плодоовощные соки), при приготовлении кондитерских изделий и выпечки, варенья, джемов, а также различных диетических десертов для взрослого и детского питания, как больного, так и здорового человека. Рекомендуемое суточное потребление сорбита составлят не более 30 г. Характеристика. натуральный сахарозаменитель - шест…
-
Питание после тренировок по кик-боксингу
от iron_man- 5 ответов
- 4.5 тыс просмотров
Всем привет. Летом качался, принимал протеин и гейнер, набрал 4 кг массы при жаре. Со следующей недели возвращаюсь к тренировкам по кик-боксингу, не хочется растерять килограммы массы. А что это возможно, знаю по себе, так как тренировки на кике очень интенсивные, на выносливость. Планирую после тренировок пить белковые коктейли собственного приготовления, спортивным питанием пользоваться не буду. Нашел тут тему про приготовление питательных коктейлей в домашних условиях : https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=375. Указанные там рецепты требуют наличия либо миксера, либо блендера. Сложность в том, что у меня нет ни миксера, ни блендера. Есть только …
-
Методика подсчета дневного рациона в калориях.
от Rubaha_911- 5 ответов
- 4 тыс просмотра
Доброго времени суток. Перед тем как тролить меня что мол подобные темы уже есть, хочу сказать что это не совсем так. Есть тема про программы питания (где по первым страницам люди просто спорят кто что поглощает), есть тема от «ШОТА» на последней странице раздела о том как правильно подобрать количество калорий на день. Но та тема во первых устаревшая, да и его методика довольно спорная. Еще есть эта тема в которой автора затролили, и отправили к «ШОТА» о чем я уже говорил выше. Так что уважаемые модеры пожалейте затраченное мною время. А теперь ближе к теме. Сейчас появилась свободная неделька, и я от скуки решил с понедельника начать считать свой дневной каллораж (…
-
Ребят Подскажите Пожалуйста По Режиму
от UncleDima- 5 ответов
- 1.7 тыс просмотров
Вес - 71 (был 77, посушил немного жирок, вес уменьшился до 71) Рост 175 сейчас хочу набрать массу. Вот мой порядок на день: 1. Утро самодельный гейнер (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 2. Завтрак через 1 час (гречка, мясо, помидоры) 3. Предтреник за 30мин до трени 4. Тренировка после завтрака через 1,5 часа 5. После трени сразу же порция самодельного гейнера (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 6. Еда 7. Протеин 8. Ужин (рис или макароны с филе) 9. Протеин на ночь (экстра ванситоновская) Итого 2700-3000ккал …
-
Абрикосы
от corqess- 5 ответов
- 1.9 тыс просмотров
Сейчас сезон и их просто дофига падает во дворе. Ем каждый день и бывает по много. Полезные ли для качковская это продукты, живет ли от них?
-
Рацион Перед И После Тренировки Во Время Сушки
от IIInaHeHok- 5 ответов
- 1.5 тыс просмотров
Всем привет. Ребята нуждаюсь в совете профессионалов. В силу обстоятельст мои тренировки проходят около 8 часов вечера, и я уже сколько времени не могу решить дилему с питанием. В данный момент я на сушке и не могу разобраться что нужно кушать до и после тренировки. Информации в сети очень много, но она и очень разная и советы у всех свои. Поэтому прошу поделиться со мной вашим мнением. Я думаю что перед тренировкой за 2 часа можно скушать каши с вареными белками. а за час- 40 мин выпить самодельный протеиновый коктейль. Сразу же после тренировки выпить протеиновый коктейль ( если пить протеин с магазина 1 раз в день после тренировки ввиду того что его не наберешься, как…
-
Дневной рацион
от aliksan- 4 ответа
- 3.9 тыс просмотра
Народ на работе ходит и косится "нихера ссе ты жрешь".... А что я? Я совсем чуть-чуть... Разве ж это много (сегодня такое мне предстоит на работе перекусить)?
-
Метаболическая диета
от builder.ua- 4 ответа
- 3.6 тыс просмотров
Читал вот на днях одну книжку под названием "Серьёзный силовой тренинг" и там описывается так называемая "метаболическая диета". В книжке пишется что многие из американских профессионалов перешли на эту диету и добиваются хороших результатов... Суть диеты проста - убираем все углеводы и ЗАМЕНЯЕМ их жирами, то есть все калории набираем за счёт белков и жиров, при этом не снижаем общую калорийность... Так в течении будних дней, на выходных можно есть всё, то есть проходит углеводная загрузка... Результатом диеты должно быть сухое тело + набор мышечной массы! Организм перестраивается на использование в качестве топлива на жиры и сжигает как из своих депо так и те котор…
-
Микроводоросли
от kosss77- 4 ответа
- 3.4 тыс просмотров
Знакомый парень предложил комплекс, повышающий иммунитет, и скинул информацию он их Кто что думает по этому поводу?
-
Горчица — пища бодибилдера
от SS rider- 4 ответа
- 5.9 тыс просмотров
такое нашол в интернетах Растительные гормоны помогают нарастить мышечную массу без побочных последствий, характерных для обычных анаболических стероидов. Растительные гормоны как средство от мышечной дистрофии? На изображении — замещение мышечных волокон соединительной тканью, происходящее при одном из видов этого заболевания. (Фото <noindex><a target=_blank href=http://sciencephoto.com>Biophoto Associates</a></noindex>.) Растительные гормоны как средство от мышечной дистрофии? На изображении — замещение мышечных волокон соединительной тканью, происходящее при одном из видов этого заболевания. (Фото Biophoto Associates.) Раститель…
-
Варка или жарка?
от SelfTuner- 4 ответа
- 1.6 тыс просмотра
На сколько полезней варить чем жарить? По том сколько ингредиентов остается... И кто чем готовит? Есть ли такие кто пользуется пароваркой?
-
Вопрос По Спортивному Питанию.
от Blaz3- 4 ответа
- 2.3 тыс просмотра
Всем привет , подскажите пожалуйста если я куплю спорт пита ( протеин и бца ) и с их помощью наберу 5кг +-, то когда он у меня закончится и я продолжу тренировки по старому режиму и не меняя суточную норм ккал , как быстро они пропадут (и пропадут ли) тоесть есть смысл их покупать вообще,моя цель набрать 5кг примерно ? п.с. мой рост 185 см , вес 71кг и работа связанная с физ. нагрузками.
-
Performance Turbo Mass Gainer
от Nemoralis- 4 ответа
- 2.4 тыс просмотров
Здраствуйте! Решил начать принимать пищевые добавки,поскольку набрать мышечную массу не получается. Учитивая , что я эктоморф, то лучшим вариантом(как я понимаю) является гейнер. Долго выбирая, я остановился на TURBO MASS GAINER(PERFORMANCE), но столкнулся с проблемой где его купить. В связи, с чем хочу узнать о качестве и еффективности данной добавки и как ее можно доставить в Украину.Спасибо. P.S. Прошу писать конретно о данной теме(можно в сравнении с другими добавками).
