Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
- 29 відповідей
- 8,9 к переглядів
Всем привет. Недавно решил подсчитать количество ежедневно потребляемого белка. Был удивлен, теперь не знаю стоит ли продолжать кушать дополнительный протеин. Вот моя раскладка (цифры приблизительные): масса, гр белок белок 100 100 мальтодекстрин 100 0 молоко 1000 33 завтрак хлеб 100 7 сыр 150 7.7 рыба 120 18 обед гречка 80 9.6 печень говяжья 150 27 вареники 150 7 салат 70 0.35 булочки 150 10.5 творог 150 24 итого …
-
Здравствуйте. Регулярно читаю форум, но зарегистрироваться и написать решил только сейчас, хочу мудрых советов) Наверное, ничего нового в моей проблеме нет, но всё же хочу сдвинуться с мёртвой точки и пока самостоятельно не получается. Предыстория такова.. Мне 30 лет, рост 192см, вес 84кг, к полноте никогда не был склонен, скорее наоборот, сложно с набором массы, не курю, совсем не пью. С сентября прошлого года начал заниматься в зале 3 раза в неделю (грудь+бицепс, плечи+ноги, спина+трицепс). Собственно, классический набор упражнений, последнее время больше основываясь на базе. Зимой был пару месяцев перерыв из-за операции на руке, просто бегал на кардио, с марта месяца в…
-
Если человек заболел... 1 2
blaze102- 11 відповідей
- 6,8 к переглядів
Всем привет.. интересует такой вопрос.. а вот если человек заболел, у него температура и он не тренеруется где то недели так 1.5- 2... то за это время мышцы могут уменьшится?))) или нет?))) только не смейтесь с вопросоа))
-
Есть Ли Спорт Пит. На 7 Киллометре В Одессе?
Shiftyshift- 2 відповіді
- 1,7 к перегляд
Знаю, что на Седьмом километре, что в районе Одессы, есть много разных товаров которые везуд на кораблях в нашу страну из-за бугра. Так вот думаю, есть ли там спорт пит. ? кто знает?:)
-
Что лучше не есть качам чтобы не набрать жир? я вот перестал кушать хлеб ( белый ) и сладкое ! ( тока сок пью и чай с сахаром! и еще хотел как убрать жирок с ягодиц ! я становую и присед еще не делаю можно другими упражнениями ?
-
Ітак хто приймає які жири і які жири приймаються з якою метою? Наприклад, рибячий для спалювання жиру, ну і так далі.
-
Жиры в "Безуглеводке" 1 2 3
extremal- 24 відповіді
- 13,3 к перегляд
Сидел ли кто-то из Вас уважаемые спортсмены на без углеводной диете? Сколько времени она может длиться? Каков дневной рацион? Количество белка принимаемого в день? И можно ли принимать жиры (и сколько) находясь на этой диете? таковы вопросы для нахождения истины. Выскажу и своё мнение по этой теме. :Cherna_03: Последнее время меня тоже сильно мучает этот вопрос - нужны ли жиры (сколько) при работе на сушку. Устоявшиеся за последние десять лет постулаты питания говорили что количество жиров принимаемых при диете для похудения должно быть минимальным, что их хватает и в пище. Однако, совсем недавно (до года), стала всё чаще проскакивать информа…
-
Не нашёл единой темы, давайте разберёмся, какой жир, откуда и сколько потреблять :Koshechka_08: но не почем творог, яйца и жир у меня на рынке :ireful2: Показатьhttps://www.youtube.com/watch?v=8V4Jg3tS-hs Показать Показатьhttps://www.youtube.com/watch?v=ugSj8NqevKQ
-
Закисление организма 1 2
КреатиновыйМонстр- 19 відповідей
- 73,8 к переглядів
Начал интересоваться темой pH организма и балансом электролитов. Как известно, рацион качка состоит в основном из закисляющих продуктов (мясо, молочка, большинство круп). Кроме того, закисляют и тяжелые тренировки. Проверить свою кислотность легко, достаточно купить лакмусовые тесты в аптеке за 20 гривен. Закисленный организм хуже восстанавливается, после еды обычно появляются отрыжка и вялость, склонность к акне. В последнее время я почти не тренировался, но мой pH 5-5.5 (при оптимальном 7).Один врач мне порекомендовал кардинально пересмотреть программу питания: заменить мясо на рыбу и морепродукты, значительно увеличить потребление фруктов и овощей (особая рекомендация …
-
Заменители сахара 1 2 3
Admin- 21 відповідь
- 11,1 к перегляд
Вчера пробы ради приобрел себе такую штуку. Чай пью без сахара, а вот кофе не могу. Кто что думает?
-
Интересует насколько важен сон в развитии спортсмена. Конячно я понимаю что важен но ключевой он или нет? Читал что мин. 8 часов в сутки в идеале чем больше тем лучше. Я более 5-6 иногда и до 4 часов сплю и вполне хватает, хотя на протяжении дня иногда клонит ко сну. Раньше когда не занимался спал больше, а сейчас хз... может выносливость выросла. И про мясо. Его в чистом виде не ем тока в колбасах, сардельках и сосисках, да и то в ограниченом колличестве из за жира там. Мясо особо не уважаю, ненравицо :ao: . Рыбу также редко ем. В основном рацион это каши (всевозможные) включая перловку и овсянку, налегаю на куриные яйца (в основном вареные и коктель - сырые с молоком), …
-
Привет. Как думаете можно после тренировки есть зефир ? Состав на 100 г Белки - 0.8 Жиры - 0.1 Углеводы - 80
-
В последнее время часто мучает изжога. Кто-то грил что это от того что я много кефира и творога ем. (2-2,5л кефира в день, раньше когда пил проты то норм было, а щас денег мало и приходится перебиватся молочкой) Что скажете а то надоело оно?
-
- 1 підписник
- 427 відповідей
- 179,4 к перегляда
В продолжение поста и по просьбе раскрыть тему. Конкретно протокол Leangains, использующий концепцию IT, позиционируется как (что очевидно, исходя из названия) набор мышечной массы без или с минимальным набором жировой. Вкратце. Идет разделение на две фазы – фаза поста и фаза загрузки (Fast & Feeding). Пост длится ночью и прерывается первым приемом пищи около полудня (кто как просыпается). Фаза поста – около 16 часов. Остальные 8 это временное окно для фазы загрузки (Feeding). Тренировка проводится в любое время, но классический вариант – тренировка натощак (не считая 10 грамм BCAA как pre-workout). 1. Тренировка «натощак» …
-
Сейчас уже начинается лето, жара не с фиг, 20 градусов, но жрать пипец как не охота. С трудом пихаю в себя еду :viannen_86: А может лето подходит только для сушки?) Может у кого есть какие то хитрые приемчики, как заставить себя больше кушать, желательно не просто через силу)) п.с. Если похожая тема есть, киньте ссылку, а тему потрите. Ничего найти не смог, ни тут, ни в гугле :JC_doubledown:
-
как бороться с вкусом пищи? 1 2 3
radrigas- 26 відповідей
- 12,8 к перегляда
Тот кто соблюдает режим питания то меня поймет! я люблю поесть! поесть вкусно с наслаждением, "ОТ ПУЗА" но склонность к полноте вынуждает меня соблюдать диету. питаюсь я 6- 7 раз в день, основные продукты яйца, куринные грудки, рыба, творог, рис, гречка, овсянка + по 3 протеиновых коктейля в день. естественно что все продукты вареные, пареные. никакой жарки. но последнее время уже нет сил есть вареную пресную гречку с куриной пресной грудкой. по перек горла становится. :at: вот купил себе блендер теперь делаю однородную масу! закинул в блендер мясо гречку заправляю чуть горчицы, чуть соевого соуса 30 с. и "паштет" готов (что-то типа детской каши) . …
-
- 35 відповідей
- 8 к перегляда
Еще несколько недель назад я чувствовал себя превосходно во всем (учеба / спорт / настроение / секс), реально было чувство что я могу все в этой жизни. Решил скинуть немного вес на диете (каша / мясо / овощи / вода) - был хороший дефицит калорий, возможно и минимальную норму не употреблял в день, 3 раза в день питался хорошими порциями, что даже не мог столько скушать + 400-600 ккал в день дополнительно только на ходьбу использовал, но ровно через 3 недели стал чувствовать себя не очень хорошо. 1) плохо засыпаю и высыпаюсь - как будто не до конца 2) неудобное чувство в груди, немного тяжело дышать, как будто очень сильно устал и злоупотреблял кофе. Постоянно…
-
У меня есть на белковую пищу 800 грн, вот я думаю как их правильно распределить, что бы набрать или хотя бы приблизиться к суточной норме белка. Я посчитал то на грудке одной я не наберу суточную норму с таким бюджетом. Хотелось бы услышать советы более опытных спортсменов, кто и как добирал белка если бюджет маленький.
-
решил тему создать. не могу начать больше жрать) речь не одет о людях какие ели обычно два раза в день и тут начали спокойно себе есть 3-4 раза в день. я ем 6 раз в день по 100гр каши в каждом приеме и я не знаю как мне начать жрать вместо 600гр каш в день, хотя бы 750-800. ну просто не лезет уже больше хавки. хз как билдеры едят по 1кг, а то и больше каши в день основная проблема в том, что после последнего курса, не увеличив количество жратвы, я опять откатил до сцаных 108-109кг, какие были до последнего курса. если раньше, добавив грамм 100 каши мне удавалось сохранить из 6-8 набранных кг на курсе, какие-то 2-3-4 кг на натурашке - то я становился больше и сильнее.…
-
- 8 відповідей
- 7,6 к переглядів
Те, что обычно беру ... на них толком не написано, сколько белка. Гавриливськи курчата - написано 23,6 г, но они дольше варятся. Значит в тех, что обычно 15-20%? Если покупаю много грудок и засуну их в морозильник, то процент белка уменьшится (того, что усваивается)?
-
Как сжечь жир к лету! 1 2
Ark- 15 відповідей
- 19 к переглядів
уж больно участились вопросы на эту тему <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cfqn4XY7QrE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> з.ы. сам видео не смотрел, но чувак вроде толково разжевывает :)
-
- 9 відповідей
- 6,6 к переглядів
Задача, возможно, необычная. Я эктоморф (хардгейнер). Понятное дело, что первостепенная задача - массонабор. При этом наблюдается появление боков ("уши" внизу боков) и выпуклое пузо именно внизу живота (верхний пресс выглядит рельефнее, суше и меньше выпирает вперед). Вопрос и по графику питания и по продуктам ... ну и вообще в программах для хардгейнеров и эктоморфов повсеместно рекомендуется тратить почти весь запас энергии, выделенный на тренировку, на базовые упражнения (компаундные) и сводить почти на нет упражнения на пресс и сжигание жира. Троллинг 80-го уровня прошу оставить при себе. Буду благодарен за конструктив
-
Каков ваш рацион на день? 1 2 3
SelfTuner- 21 відповідь
- 7,4 к переглядів
Опишите ваш рацион на день. Вес продуктов указываем в граммах +собственный вес в кг :) (Общей темы не видел, если есть - прошу прощения)
-
Ну собственно и сам вопрос: какой же фирмы молоко вы покупаете? Мы знаем, что в магазинах продают хрен знает что. Но ведь молоко - очень нужный продукт! Интересно кто как выходит из положения. Я положил глаз на молоко "Селянське". Плотная упаковка-пакет, цена чуть выше стандартной, на вкус действительно похоже на натуральное молоко. Беру полуторапроцентной жирности. А вы?
-
Калораж
blablabla- 6 відповідей
- 5,3 к перегляд
Як підрахувати свій щоденний калораж. Дайте, будь-ласка якісь ссилки з продуктами. І ще - як "на око" визначати їх вагу?
