Тренировки

435 тем в цьому розділі

1. 

   Порграмма с Gethin

   7 липня 2011 mace_od

   • 0 відповідей
   • 1,2 к перегляда

   https://videos.bodybuilding.com/show/hardco...ner-kris-gethin Кто что думает по этому поводу,кто пробывал? Есть ли смысл в этой программе и в его советах?

   

   Остання відповідь від mace_od, 7 липня 2011
2. 

   Лікувальна Фізична Культура

   19 березня 2014 hobit

   • 1 підписник
   • 0 відповідей
   • 1 к переглядів

   Допоможіть будьласка, влаштовуюсь на роботу. Потрібні комплекси вправ для кабінету реабілітації, при різних хворобах. Буду дуже вдячний, якщо хтось допоможе якось літературою

   

   Остання відповідь від hobit, 19 березня 2014
3. 

   Орбитрек более часа?

   20 березня 2017 Slavi4

   • 6 відповідей
   • 986 переглядів

   Здравствуйте, купил орбитрек профессиональный, занимаюсь сейчас 66 минут, недавно начал бегать 99 минут, слышал что более часа если бегать начинают сжигаться мышцы, действительно ли так? Я пью в данный момент жиросжигатель, карнитин, протеин с глютамином и БСАА, Козеин на ночь заказал еще много плюшек но в целом спасет ли это от сжигания мышц при кардио более 60 минут?

   

   Остання відповідь від OlegRO, 21 березня 2017
4. 

   Посоветуйте тренировку для похудение

   21 жовтня 2016 IBAN87

   • 3 відповіді
   • 973 перегляда

   Здравствуйте. У меня возникла ситуация. Меня по роботе повысили и теперь стала сидячая работа. И я вижу по себе что я начинаю набирать вагу и спина по немного начианет болеть. Что Вы можете мне посоветовать?

   

   Остання відповідь від OlegRO, 21 жовтня 2016
5. 

   Посоветуйте с программой

   22 вересня 2015 Slavaa

   • 1 відповідь
   • 944 перегляда

   Занимаюсь где то третий год, тренируюсь 3 раза в неделю, делаю все упражнения сетами. По временни тренировка выходит 1ч-1.10. Стоит ли чтото добавить для набора массы и силы или уменьшить. Возраст 21/Вес 79/ Рост 172 суперсет 4х Турник 4х Брусья суперсет 4х Жим лежа 4 Присед со штангой суперсет 2х бицепс с штангой 2х жим стоя 2х розводка гантелей в наклоне суперсет 4х кросовер на грудь суперсет 3х бицепс скамья скотта 3х Трицепс на блоке с веревкой 3х розводка гантелей лежа суперсет 3х жим лежа 3х молот с гантелями

   

   Остання відповідь від SRZ, 22 вересня 2015
6. 

   Как Тренить После Болезни?

   11 вересня 2014 artsander

   • 1 відповідь
   • 869 переглядів

   Занимался регулярно, сейчас вирус подцепил, уже 12 дней не треню. Думаю как влиться в тренировочный процесс. Планирую 2-3 тренировки нагружать все мышцы (грудб, ноги, спину), базу с небольшим весом, что бы мышцы адаптировались после простоя. Как вы думаете?

   

   Остання відповідь від Skodnik, 11 вересня 2014
7. 

   Тренинг в зависимости от крепления мышц

   23 лютого 2018 КреатиновыйМонстр

   • 5 відповідей
   • 862 перегляда

   Заинтересовался этим вопросом. Какие знаете фишки? Например, как лучше воздействовать на короткий бицепс?

   

   Остання відповідь від КреатиновыйМонстр, 23 лютого 2018
8. 

   Подскажите с программой.

   21 вересня 2015 gresso

   • 4 відповіді
   • 821 перегляд

   Привет,посоветуйте что можно добавить или убрать с списка тренировки. Тяга Блока за Голову 4х Тяга Штанги до Пояса 4х Становая Румунская 4х Тяга до грудей обр.хв 2х Тяга блока сидя 2х Штанга бицепс 4х Гантели бицепс 4х Скамя скотта бицепс 4х Жим штанги лежа 4х Розводка лежа с гантелями 4х Жим штанги в наклоне 4х Брусья (с вагой) 4х Французкий жим 4х Трицепс на блоке с веревкой 4х присед со штангой 4х подъем на носки со штангой 4х Жим штанги стоя 4х Жим штанги сидя 2х Шраги со штангой 7х

   

   Остання відповідь від 81eg, 21 вересня 2015
9. 

   Нужена 4х дневная тренировка

   8 серпня 2015 theMarine

   • 1 відповідь
   • 813 переглядів

   Здравствуйте!Занимаюсь чуть больше чем пол года,рост 180,вес 85. Травма поясницы,не могу делать присяд , становую тягу (тяга в наклоне с небольшим весом - разрешена) Могу заниматься 4 дня подряд пн вт ср чт. Прошу помощи в составлении программы на 4 дня с акцентом на грудь , плечи и спину + руки. Жим 75 (4х8)- сравнительно свободно , 80 средне , 85(4х5) тяжеловато 90(2-3 х 4) тяжело Плечи подъем гантелей 16 средне тяжело, штанга 40 -45 идет нормально , максимум 50 -тяжело тяга в наклоне 50 55 , макс 60 -тяжело. Спасибо.

   

   Остання відповідь від Ark, 8 серпня 2015
10. 

    Программа раздельная на 4 дня. Кто что скажет?

    11 лютого 2018 Tommy Vercetty

    • 2 відповіді
    • 709 переглядів

    Всем привет! Не давно нашел на просторах нашего инэта такую программу рассчитанную на 4 дня. Хочу услышать кто что скажет про нее. Я занимался про программам Вейдера 10 месяцев - если что))))) Стоит ли по такой заниматься..... ПОНЕДЕЛЬНИК: 1. Жим лежа на горизонтальной скамье 5 х 15,10,8,6,4; 2. Отжимания от пола в наклоне (ноги выше) 3 х 8; 3. Разводка гантелей лежа 3 х 10,8,6; 4. Отжимания на брусьях 3 х 15,10,8; 5. Пуловер гантелью лежа 3 х 15; 6. Тяга штанги в наклоне 3 х 12; 7. Разводка гантелей стоя (на плечи) 3 х 8; 8. Тяга штанги к подбородку 2 х 8; 9. Выпрямление руки назад в наклоне (на трицепс) 3 х 8; 10. Подъем туловища лежа 3 х 40;…

    

    Остання відповідь від Outlawif, 11 лютого 2018