Тренировки

В форуме 435 тем

1. 

   Порграмма с Gethin

   7 июля, 2011 от mace_od

   • 0 ответов
   • 1.2 тыс просмотров

   http://videos.bodybuilding.com/show/hardco...ner-kris-gethin Кто что думает по этому поводу,кто пробывал? Есть ли смысл в этой программе и в его советах?

   

   Последний ответ от mace_od, 7 июля, 2011
2. 

   Лікувальна Фізична Культура

   19 марта, 2014 от hobit

   • 1 подписчик
   • 0 ответов
   • 971 просмотр

   Допоможіть будьласка, влаштовуюсь на роботу. Потрібні комплекси вправ для кабінету реабілітації, при різних хворобах. Буду дуже вдячний, якщо хтось допоможе якось літературою

   

   Последний ответ от hobit, 19 марта, 2014
3. 

   Орбитрек более часа?

   20 марта, 2017 от Slavi4

   • 6 ответов
   • 924 просмотра

   Здравствуйте, купил орбитрек профессиональный, занимаюсь сейчас 66 минут, недавно начал бегать 99 минут, слышал что более часа если бегать начинают сжигаться мышцы, действительно ли так? Я пью в данный момент жиросжигатель, карнитин, протеин с глютамином и БСАА, Козеин на ночь заказал еще много плюшек но в целом спасет ли это от сжигания мышц при кардио более 60 минут?

   

   Последний ответ от OlegRO, 21 марта, 2017
4. 

   Посоветуйте тренировку для похудение

   21 октября, 2016 от IBAN87

   • 3 ответа
   • 905 просмотров

   Здравствуйте. У меня возникла ситуация. Меня по роботе повысили и теперь стала сидячая работа. И я вижу по себе что я начинаю набирать вагу и спина по немного начианет болеть. Что Вы можете мне посоветовать?

   

   Последний ответ от OlegRO, 21 октября, 2016
5. 

   Посоветуйте с программой

   22 сентября, 2015 от Slavaa

   • 1 ответ
   • 884 просмотра

   Занимаюсь где то третий год, тренируюсь 3 раза в неделю, делаю все упражнения сетами. По временни тренировка выходит 1ч-1.10. Стоит ли чтото добавить для набора массы и силы или уменьшить. Возраст 21/Вес 79/ Рост 172 суперсет 4х Турник 4х Брусья суперсет 4х Жим лежа 4 Присед со штангой суперсет 2х бицепс с штангой 2х жим стоя 2х розводка гантелей в наклоне суперсет 4х кросовер на грудь суперсет 3х бицепс скамья скотта 3х Трицепс на блоке с веревкой 3х розводка гантелей лежа суперсет 3х жим лежа 3х молот с гантелями

   

   Последний ответ от SRZ, 22 сентября, 2015
6. 

   Как Тренить После Болезни?

   11 сентября, 2014 от artsander

   • 1 ответ
   • 814 просмотров

   Занимался регулярно, сейчас вирус подцепил, уже 12 дней не треню. Думаю как влиться в тренировочный процесс. Планирую 2-3 тренировки нагружать все мышцы (грудб, ноги, спину), базу с небольшим весом, что бы мышцы адаптировались после простоя. Как вы думаете?

   

   Последний ответ от Skodnik, 11 сентября, 2014
7. 

   Тренинг в зависимости от крепления мышц

   23 февраля, 2018 от КреатиновыйМонстр

   • 5 ответов
   • 785 просмотров

   Заинтересовался этим вопросом. Какие знаете фишки? Например, как лучше воздействовать на короткий бицепс?

   

   Последний ответ от КреатиновыйМонстр, 23 февраля, 2018
8. 

   Подскажите с программой.

   21 сентября, 2015 от gresso

   • 4 ответа
   • 765 просмотров

   Привет,посоветуйте что можно добавить или убрать с списка тренировки. Тяга Блока за Голову 4х Тяга Штанги до Пояса 4х Становая Румунская 4х Тяга до грудей обр.хв 2х Тяга блока сидя 2х Штанга бицепс 4х Гантели бицепс 4х Скамя скотта бицепс 4х Жим штанги лежа 4х Розводка лежа с гантелями 4х Жим штанги в наклоне 4х Брусья (с вагой) 4х Французкий жим 4х Трицепс на блоке с веревкой 4х присед со штангой 4х подъем на носки со штангой 4х Жим штанги стоя 4х Жим штанги сидя 2х Шраги со штангой 7х

   

   Последний ответ от 81eg, 21 сентября, 2015
9. 

   Нужена 4х дневная тренировка

   8 августа, 2015 от theMarine

   • 1 ответ
   • 759 просмотров

   Здравствуйте!Занимаюсь чуть больше чем пол года,рост 180,вес 85. Травма поясницы,не могу делать присяд , становую тягу (тяга в наклоне с небольшим весом - разрешена) Могу заниматься 4 дня подряд пн вт ср чт. Прошу помощи в составлении программы на 4 дня с акцентом на грудь , плечи и спину + руки. Жим 75 (4х8)- сравнительно свободно , 80 средне , 85(4х5) тяжеловато 90(2-3 х 4) тяжело Плечи подъем гантелей 16 средне тяжело, штанга 40 -45 идет нормально , максимум 50 -тяжело тяга в наклоне 50 55 , макс 60 -тяжело. Спасибо.

   

   Последний ответ от Ark, 8 августа, 2015
10. 

    Программа раздельная на 4 дня. Кто что скажет?

    11 февраля, 2018 от Tommy Vercetty

    • 2 ответа
    • 648 просмотров

    Всем привет! Не давно нашел на просторах нашего инэта такую программу рассчитанную на 4 дня. Хочу услышать кто что скажет про нее. Я занимался про программам Вейдера 10 месяцев - если что))))) Стоит ли по такой заниматься..... ПОНЕДЕЛЬНИК: 1. Жим лежа на горизонтальной скамье 5 х 15,10,8,6,4; 2. Отжимания от пола в наклоне (ноги выше) 3 х 8; 3. Разводка гантелей лежа 3 х 10,8,6; 4. Отжимания на брусьях 3 х 15,10,8; 5. Пуловер гантелью лежа 3 х 15; 6. Тяга штанги в наклоне 3 х 12; 7. Разводка гантелей стоя (на плечи) 3 х 8; 8. Тяга штанги к подбородку 2 х 8; 9. Выпрямление руки назад в наклоне (на трицепс) 3 х 8; 10. Подъем туловища лежа 3 х 40;…

    

    Последний ответ от Outlawif, 11 февраля, 2018