Как правильно заниматься,питаться?

[192.168.1.1]

Тренер может и хороший бадибилдер, но как тренер не очень.

0utlaw,

 

Что делать в таком случае, искать другого или попросить изменить программу?

 

[$l@ventiy]

Что делать в таком случае, искать другого или попросить изменить программу?

ты в каком городе? может ктото подскажет к кому обратиться.

[Ork Yason]

0utlaw,

 

Что делать в таком случае, искать другого или попросить изменить программу?

Сначала спросить нафига так много

 

А потом искать другого)

[Лео]

Лео,

Не, он где то 90 (instagram big.sila)

 

Спасибо за оперативные ответы, даже не ожидал так быстро. Убавлю риса до 300 и накину курицы. Спорт пит не проблема, но вот его дозировки) БЦА,креатин и прот мне знакомы, но вот глютамин для меня штука новая. Читал у вас тут тему от 0utlaw, так вообще лучше пока все убрать на полку, пока сотку жать не буду.

Глютамин - это аминокислота т.е. один из компонентов практически любого белка. По идее у тебя его и так в организм попадает в достатке.

 

Жрать только один рис - я не знаю зачем. Есть же куча других круп, а учитывая что ты весишь 70 и хочешь набирать - картошку тоже вполне можно жрать. Рацион не должен надоедать, диету которую пихаешь в себя через силу - долго не продержишь.

 

[192.168.1.1]

ты в каком городе?

$l@ventiy,

В жопе мира! Благовещенск, Дальний восток.

[Пропионатычь]

Эммм, а что не так с картошкой? Замечательный корнеплод.

[OlegRO]

тренеру зачет

 

Теперь сплит:

останься на фуллбоди еще пару-тройку месяцев и рости веса на штанге

 

За три недели набрал 5 кг

визуально жира много добавил?

скажи тренеру что тяжело столько есть для жиромассы

 

из спортпита можно оставить прoт и КРEАТИН(обязательно)

 

 

.

[Лео]

Эммм, а что не так с картошкой? Замечательный корнеплод.

Ну. Многие ругаются на картошку что крахмал, быстрые угли.

[Ork Yason]

Нет там никаких быстрых углей

Не быстрее белого риса

[Лео]

Нет там никаких быстрых углей

Не быстрее белого риса

Так я как-бы и не сторонник считать картошку какой-то неправильной едой.