Глупые вопросы о спорте

[claton]

3-ю неделю - это 2 недели + 2дня где-то, тоесть тренировок 7-8 было,

из них со становой на 8 раз сколько было тренировок, на 6 раз сколько было, на 4 раза становая сколько было тренировок??

 

Неет )))

Сейчас смотрю по дневнику: всего у меня 4 тренировки в неделю, из них со становой 2, одна со 100% от рабочего веса, другая - 60-70% от рабочего веса, вот и получается, что за 3 недели у меня было 12 тренировок, из них 3 со становой на 100% от рабочего веса, последняя тренировка с тягой была вчера, можно считать ее 4-ой неделей, я просто добавил ко всем подходам 15кг

[OlegRO]

В первую тренировку на 4 повторения, во 2-ую на 6, в 3-ю на 8

одна из них со 100% веса.. это конечно пзд, но спрошу:

- 120 кг - это 100% ?

потом эти 120 кг на 6 раз - это 70% ? ..

 

а можешь по-людски написать:

4.07 - 100 кг на 8 раз

7.07 - 120 кг на 6 раз

9.07 - ??

[Valery]

а можешь по-людски написать:

4.07 - 100 кг на 8 раз

7.07 - 120 кг на 6 раз

9.07 - ??

Нельзя, похоже, - горб мешает ))).

А вообще, если он "движется" по такому графику повышения весов, он - :connie_xmas-moose:

[claton]

Да, 120 кг для меня сейчас это 100% от рабочего веса.

 

Выписываю из дневника все как есть по дням с тягой:

 

1.06.16:

25х16

45х13

65х12

85х12

105х6

 

4.06.16:

25х14

25х12

45х12

50х12

50х12

 

6.06.16:

25х12

45х12

65х12

85х12

105х8

 

9.06.16:

25х12

45х12

50х12

65х12

65х12

 

13.06.16:

25х12

45х12

65х12

85х12

105х10

120х4

 

16.06.16:

25х12

45х12

50х12

65х12

70х12

 

20.06.16:

25х12

45х12

65х12

85х12

105х10

120х6

 

23.06.16:

25х12

45х12

55х12

65х12

75х12

 

27.06.16:

25х12

45х12

65х12

85х12

105х10

120х8

 

30.06.16:

25х12

45х12

50х12

65х12

70х12

 

4.07.16:

25х12

60х12

80х12

100х12

120х8

135х1

 

[OlegRO]

короче говоря, в билдерском стиле 120х8 работал 2 раза по 1 подходу

ага, давай

бери 135

 

про технику 120 даже не спрашиваю

как исправить горб отвечал ранее

прости за дополнительные вопросы

я всё

[Dimas35]

Чтобы поднять количество подтягиваний стараюсь по утрам ежедневно делать по 3-4 подхода на турнике. Вопрос. После дня спины, на следующий день, делать подтягивания? Или целесообразнее день пропускать?

[claton]

короче говоря, в билдерском стиле 120х8 работал 2 раза по 1 подходу

ага, давай

бери 135

 

про технику 120 даже не спрашиваю

как исправить горб отвечал ранее

прости за дополнительные вопросы

я всё

А можешь по-людски написать?

[Valery]

Чтобы поднять количество подтягиваний стараюсь по утрам ежедневно делать по 3-4 подхода на турнике. Вопрос. После дня спины, на следующий день, делать подтягивания? Или целесообразнее день пропускать?

Ты сам все увидишь. Если силы для подтягивания будут, все будет в кайф, - подтягивайся, если нет - пропусти этот день.

Такое можно даже не спрашивать, нужно ориентироваться исключительно по своему самочувствию и тренировочным ощущениям...

[OlegRO]

А можешь по-людски написать?

мог бы, но всё-равно ты будешь делать, как лифтер-тренер твоего зала

 

 

После дня спины, на следующий день, делать подтягивания?

физкультура полезна каждый день

 

[claton]

мог бы, но всё-равно ты будешь делать, как лифтер-тренер твоего зала

 

Не буду, доказательство этому есть здесь же