Ухудшилось качество массы

Мой вес сейчас 86 кг при росте 178 см. Пытаюсь набрать качественную массу (мышцами) до 100-105 кг. До недавнего времени все отлично получалось и все устраивало, на последнем замере заметил, что талия непропорционально увеличилась, а остальные параметры стали отставать, что наводит меня на мысль, что я стал заплывать салом. Как я понимаю, убирать эти пару сантиметров сейчас смысла нет, значит питание в дефицит уводить нельзя. Каюсь, что и качество питания ухудшилось: был небольшой застой на 82 кг, я решил, что дам ка я организму углеводную встряску и ел всякие гадости сладкие, вообщем снова стал набирать, но с худшим качеством. Просто качественными продуктами в меня больше не влезает, а я и так, считай, ему круглые сутки, мой рацион на день сейчас 3200-3500 ккал - это только качественными продуктами. Вообщем хотелось бы услышать совета как поступить? Все-таки убирать все гадости, как мне подсказывает разум, но не приведет ли это опять к застою? Вообщем, как быть?

По тренингу: 5-ти дневный сплит. 3-4 базовых упражнений + 1-2 изолирующих каждую тренировку.

Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...

Упустил один важный аспект )

Ты о Тёмной Стороне Силы?)

Ну да. Чего-то так сходу и не могу вспомнить натурала с таким ростом и весом 100+ нормально выглядящего. Именно натурала а не кто просто сейчас не курсит. Конечно наверняка такие люди есть но их единицы

В курсе, но здесь под качеством я имел ввиду то, что профит представляет из себя стабильное соотношение мясо/сало в приросте, в моей же ситуации, из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. Для меня это сигнал тревоги, что что-то я делаю не так.

Тренируюсь без фарм поддержки.

Силовые озвучь.

что за прошлый раз?


значит сокращать, если сильно прёт жировая, либо кардио добавлять

Присед 140x6
Жим ногами 300x12
Становую не делаю пока (считаю, что рано)
Жим лежа пока не делаю (не вижу профит)
Жим гант. лежа наклонной ск. 32х6
Жим шт. лежа на наклонной ск. 65х6
Тяга шт. в наклоне 55х6
Армейский жим 45х6

Занимаюсь 1.5 года