жратва лифтеров

ліфтери, діліть що з спортивного харчування і в яких дозах використовуєте для кращого відновлення(окрім "ампульних вітамінок")...

я обильным питанием восстанавливаюсь в основном)) из спортпита протеин после трени, что бы до дома дойти и в обморок не упасть) а так вот недавно купил первый раз за последние пару лет бцашек, но хз. одинаково вроде было по восстановлению как без них, так и с ними сейчас

я от попробував енімал пак зараз при великих нагрузках для себе... тренування 4 рази на тиждень...реально краще почуваю себе з ними ніж з іншими вітамінами... Стосовно нормальної їжі абсолютно згідний)...Літр 1% кефіру і 3банани після важкого присіду чи станової саме те))))

из витамин я ундевит пью по 12 грн :ay: а вместо бананов после трени с протом грамм 300 печенья или булку большую)))

ліфтери, діліть що з спортивного харчування і в яких дозах використовуєте для кращого відновлення(окрім "ампульних вітамінок")...

-креатин 1 чайная с горкой за 1,5 ч до тренировки

-БЦАА за 30 минут до тренировки 2 чайной ложки

-ААКГ за 30 минут до тренир 2 чайной

-БЦАА в середине тренировки 2 чайной ложки

-после тренировки БЦАА 2 чайной, креатин 1 чайная, ААКГ 1 ч

-вэй протеин 80% 1-2 раза в сутки по 3 столовой ложки

и вообще у меня была традиция: на подготовку к соревнованиям покупать 1 кг чистых 2:1:1 бцаа

-креатин 1 чайная с горкой за 1,5 ч до тренировки

-БЦАА за 30 минут до тренировки 2 чайной ложки

-ААКГ за 30 минут до тренир 2 чайной

-БЦАА в середине тренировки 2 чайной ложки

-после тренировки БЦАА 2 чайной, креатин 1 чайная, ААКГ 1 ч

 

-вэй протеин 80% 1-2 раза в сутки по 3 столовой ложки

 

и вообще у меня была традиция: на подготовку к соревнованиям покупать 1 кг чистых 2:1:1 бцаа

аналогічно прихильник чистих всаа...не бачу змісту переплачувати)...

от замішав собі в якості посттренніка креатин+цитрулін+таурин+глютамін , а в середині тренування 10-15грам чистих всаа.... Надмірною любов'ю до спортпіту не страждаю, але думаю при тяжких тренуваннях є сенс в прийомі амінокислот однозначно...

аналогічно прихильник чистих всаа...не бачу змісту переплачувати)...

 

от замішав собі в якості посттренніка креатин+цитрулін+таурин+глютамін , а в середині тренування 10-15грам чистих всаа.... Надмірною любов'ю до спортпіту не страждаю, але думаю при тяжких тренуваннях є сенс в прийомі амінокислот однозначно...

а без бца\глютамина и тд пробовал заниматься?) что прям хуже восстанавливаешься?) я что-то нифига не ощущаю эти аминки

а без бца\глютамина и тд пробовал заниматься?) что прям хуже восстанавливаешься?) я что-то нифига не ощущаю эти аминки

ну крім тренувань ще є важливіші речі в житті...дім,сім'я, робота з ранку до вечора...себе теж треба пильнувати)...По факту реально краще почуваюсь з ними...Хоча якщо в роздівалці лежить грудинка з виноградним соком то відновлююсь ще краще))))...

-креатин 1 чайная с горкой за 1,5 ч до тренировки

-БЦАА за 30 минут до тренировки 2 чайной ложки

-ААКГ за 30 минут до тренир 2 чайной

-БЦАА в середине тренировки 2 чайной ложки

-после тренировки БЦАА 2 чайной, креатин 1 чайная, ААКГ 1 ч

 

-вэй протеин 80% 1-2 раза в сутки по 3 столовой ложки

 

и вообще у меня была традиция: на подготовку к соревнованиям покупать 1 кг чистых 2:1:1 бцаа

аргинин за чем перед треней?

памп для приседа и тяги не гуд

у меня так

за пару часов до трени 2 сосикки в тесте + печенько с чайем)

минут за 40-60 чутка гейнера могу выпить или прота еще менее

в зал развожу в воде бцаа от 30 до 80 а то и сто грамм и пью их несколько глотков до ,потом во время попиваю и под конец треши допиваю их

в жаркие потливые трени могу изотоника кинуть к бцаа

после треши чутка гейнера или прота и домой жрать

по чему чутка- патамучта тошнить будит)))

мб кто то считает что стоит тему открыть по данному вопросу или особоого развития тема не получит? оставить тут все в чате?