Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Метаболическая диета
builder.ua- 4 відповіді
- 3,6 к переглядів
Читал вот на днях одну книжку под названием "Серьёзный силовой тренинг" и там описывается так называемая "метаболическая диета". В книжке пишется что многие из американских профессионалов перешли на эту диету и добиваются хороших результатов... Суть диеты проста - убираем все углеводы и ЗАМЕНЯЕМ их жирами, то есть все калории набираем за счёт белков и жиров, при этом не снижаем общую калорийность... Так в течении будних дней, на выходных можно есть всё, то есть проходит углеводная загрузка... Результатом диеты должно быть сухое тело + набор мышечной массы! Организм перестраивается на использование в качестве топлива на жиры и сжигает как из своих депо так и те котор…
-
Протеин И Мальтодекстрин
Quad96- 3 відповіді
- 3,5 к переглядів
Уважаемые форумчане! Посоветовали приобрести протеин и мальтодекстрин. Расскажите, пожалуйста, как правильно их нужно принимать? Вместе или порознь? В каких дозах? Как правильно их принимать в тренировочные дни, а также в дни отдыха? (сколько прота, мальты и воды в смесь) мой рост-1,78 вес-63 16лет Заранее извиняюсь, если не увидел подобную тему на форуме. Если есть - киньте линк, пожалуйста. Но предпочтительней обосновать всё здесь! Спасибо!
-
Микроводоросли
kosss77- 4 відповіді
- 3,5 к перегляда
Знакомый парень предложил комплекс, повышающий иммунитет, и скинул информацию он их Кто что думает по этому поводу?
-
Обмен вещевств
RikkiManki- 9 відповідей
- 3,4 к переглядів
В общем искал,находил только статьи женщин о похудении... У меня медленный обмен вещевств.Не сильно конечно...но если перестану тренироватся и буду кушать попрёт ... Возможно как то перевоспитать организм что бы со временем можно было не соблюдая строгих диет,и не дай бог прекатить тренировки,не ожирятся сильно?
-
Проблема С Набором Массы
theking- 7 відповідей
- 3,3 к переглядів
В общем, ситуация такова: мой друг занимается примерно год, в первые месяцы набрал пару кило, и с тех пор встал в наборе массы. 167 см, 61 кг, 30 лет. Прогресс в тренинге стабилен: веса, повторения растут, но сам становится только более сухим и рельефным. Спортпит сейчас не использует по причине материальных трудностей, и белка хорошего тоже может не хватать по той же причине. Но он даже немного жира не может наесть. Я уже советовал ему всё, что можно: и питаться весь день, не реже 2-3 часов, и перед сном творог и другую молочку закидывать, и утром сразу, даже если нет аппетита ночной катаболизм сбивать... Но вот сообщил, что ест уж за день, сколько влазит, а прогресса …
-
соусы, сиропы, топики 0ккал 1 2
Голодный котег- 16 відповідей
- 3,3 к перегляда
интересуют отзывы о таких ништяках как заправочка к блюдам. всякие кетчупы, майонезы, сиропы и т.д. без калориев. какие фирмы и какие продукты пробовали, что понравилось что нет. островит топик баблгам (мерси Пропионатычу за подгон) - вполне норм. по вкусу реально похож на жвачку. 6пак карамельный топик. вкус хороший, но через пару месяцев хз почему разжижел совсем. как вода стал. вкус не изменился, но пользоваться не удобно. сейчас особо интересует кто делает годные кетчуп и майонез. ну и всякое такое, чтоб низоколорийную шаурму заправить. буду благода за инфу.
-
питание в фитнессе 1 2
Голодный котег- 12 відповідей
- 3,2 к переглядів
брацы, про притание в бб вроде все известно. копим массу жрем как сукины дети, потом сушимся на низкоуглеводке. кто в курсе как питаются... фитнесисты, типа яшанькин, плитт и т.д. то есть люди которые круглый год находятся в более или менее сухом виде? у них тоже питание циклами, или они все время поддерживают одно и тоже соотношение бжу?
-
СОСТАВ ПИЩИ
SHOTA- 1 відповідь
- 3,2 к переглядів
Состав пищи . Основными компонентами пищевых продуктов являются белки, жиры, углеводы и, конечно, вода. Белки, жиры и углеводы — носители энергии, необходимой для жизнедеятельности организма. Они являются пластическим материалом для образования структур организма, а также используются для синтеза гормонов и веществ, передающих сигналы в нервной системе. Наша пища содержит также пищевые (растительные) волокна, еще недавно казавшиеся ненужным балластом, но имеющие огромное значение для организма. Важнейший компонент пищи — витамины и минеральные вещества. Они не являются источниками энергии, но необходимы для функционирования разнообразных систем организма, в том числ…
-
На Сколько Эфективен Thermofuse? 1 2
stereomax- 11 відповідей
- 3,2 к перегляда
Привет всем, уважаемые форумчане! Решил немного скинуть к лету, и взялся достаточно сурьёзно. Вес - 115, рост - 190 см. Скинуть хочу 20-25 кг. Как можно быстрее, но без фанатизма. Посчитал, что оптимально будет потреблять 1300-1500 ккал/день, до 30 грамм углеводов, и как можно меньше липидов. Также в рацион включил - Lipo-6x от Nutrex , Carnitin Pro Caps от IronMax, Amino Fuel от BioTech USA и Daily Formula от Universal Naturals. Всю эту беду употребляю в колличествах советованых производителем. Занимаюсь в зале по 3-4 раза в неделю, в дни без тренировок иногда (через день) кардио на велосипеде. К слову на диету и добавки сел всего дня 2 назад, а в зал хо…
-
Диета Для Эндоморфа
Dehos- 7 відповідей
- 3,1 к перегляда
Первый прием пищи Витамины Рис 150гр Куриная грудка 150гр 2 целых яйца Сыр 50 гр. Второй прием пищи Гречка 150гр Мясо(говядина) 150гр Третий прием пищи. Тунец в собственном соку 200гр Кусочек белого хлеба(если без него жить не можете) 2 целых яйца Четвертый прием пищи Куриная грудка 150 гр Сыр 75 гр Пятый прием пищи Творог нежирный 200 гр Между приемами пищи не более трех часов(!). Можно добавить прием протеина-изолята между приемами пищи. После тренировки принимать сразу Два банана+ пачку творога или кто спортпит употребляет: Протеин+аминокислоты+глютамин. Еще варианты на первый второй при…
-
Протеиновый Батончик
gunR- 6 відповідей
- 3 к переглядів
Значит так, таскать с собой на работу шейкер с протеином не всегда удобно. Я решил сделать чтото на подобие протеинового батончика. ингридиенты: Вода 600мл Соевый изолят около 100г Яичный альбумин около 100г Овсяные хлопья около 250г Семечки чищенные 1 маленькая пачка Кофе 3 в 1 МакКофе 4 пакетика Собственно рецепт с точностью до граммов приводить не буду, ибо не взвешивал компонеты. Смешиваете миксером все компонеты с водой до густой массы, если несса ещё жидковатая можно добавить ещё соевого изолята или хлопьев. Также можно добавлять сывороточный протеин, молоко вместо воды, несквик, какао, сахар, мальту, глюкозу, шоколад, арахис и т.п. по вкусу ))…
-
смеси
lut- 6 відповідей
- 3 к перегляда
Купил сухую смесь малютка.Кто может подсказать как правильно ее употреблять ( в коктейли или просто так) и стоит ли вообще ее принимать . Заранее благодарен. :bo:
-
- 2 відповіді
- 3 к переглядів
С недавних пор начал рассчитывать БЖУ за день, стараясь придерживаться нормы для набора мышечной массы. Перечитал кучу материала, уяснил сколько гр белка, углей и жира надо на 1 кг веса, сколько каллорий надо на 73 кг веса и так далее. Но несколько вопросов по питанию все же осталось: 1. Каким образом вы рассчитываете БЖУ в таких блюдах как салаты, супы, борщи? Ведь каждый ингредиент не весах не взвесишь, а если все взвешивать отдельно до вбрасывания в одну миску, то не известно сколько чего потом зачерпнешь ополовником. 2. Может я слишком заморачиваюсь по поводу еды? Хотя вроде у билдера судьба такая... Но как вы высчитываете угли и белки на праздники, когда куча …
-
Калораж питания
Jenya2018- 9 відповідей
- 2,9 к переглядів
Форумчане, всем доброго начала рабочей недели! Создал тему в связи с возвратом в ряды любителей железа и куриных грудок) - имел долгий опыт ЗОЖа и, соскучившись, решил подойти к вопросу по-научному, подсчитав калораж который я потреблял и который должен и в очередной раз столкнулся с тем, что всё не так просто) Хотел бы услышать Ваше мнение по этому поводу Возьмем среднестатистического человека мужского пола: - возраст - 20-30 лет - вес - 80 кг, процент жира 15-20% - тип телосложения - не эктоморф, не мезоморф - физическая активность - 3 тренировки в неделю, офисный человек с малоподвижным образом жизни Сразу уточню - не претендую на идеальность расчетов, пр…
-
Низкобелковая Диета
MaxKravich- 3 відповіді
- 2,8 к переглядів
Приветствую участников форума. Пару слов о себе. Мне 22 года и за свою жизнь я занимался самыми разными видами спорта, включая тренажерный зал. Особое внимание всегда уделял теории, биохимии процессов в теле человека. Но главным критерием истины остается практика. Собственно вопрос: считают ли опытные спортсмены возможным тренировки (с ростом показателей, разумеется) на безбелковой диете? Условно безбелковой, конечно, то есть за основу взяты, например, овощи, которые не рассматриваются как серьезный источник белка. Вопрос задаю всерьез, возник он не от балды. Дело в том, что я собираюсь провести эксперимент, в ходе которого потребление белка будет сведено к минимуму, т…
-
L-карнитин
Александр---103- 2 відповіді
- 2,8 к переглядів
Добрый день! Кто што может сказать про L-карнитин отечественного производителя!?
-
Овощи/фрукты зимой
Серега- 2 відповіді
- 2,8 к переглядів
У меня с овощами вообще завал. Даже с моим перебитым носом магазинные помидоры мне воняют удобрениями, еще и белые все внутри. Огурцы вообще нет смысла есть, там одна вода. Разноцветный болгарский перец очень дорого выходит. А больше и нет ничего свежего. Посматриваю на замороженный шпинат, а что с ним делать не знаю. Из фруктов ем цитрусовые, но злоупотремлять ими не стоит наверно. Короче, кто какие овощи/фрукты ест зимой?
-
Белорусское Молоко Тм "савушкин"
TimeToGlory- 9 відповідей
- 2,8 к переглядів
Помнится мне недавно в белорусском молоке нашли кишечную палочку. Лукашенко в грудь себя бил, орал - приедьте, посмотрите какие у нас условия, о какой инфекции может идти речь? Так вот, купил я вчера молоко ТМ "Савушкин" и очень сильно траванулся, хочу подчеркнуть, что траванулся именно молоком, а не чем нибудь другим. Температура ночью была 38+, блевал молоком дальше чем видел. Слабость такая, что руку выше головы проьлематично поднять. Хотелось бы донести эту информацию в ряды форумчан и остеречь их от покупки этого некачественного продукта.
-
( Сывороточный протеин ) КСБ
maniac93- 6 відповідей
- 2,8 к перегляда
( Сывороточный протеин ) КСБ (100грн-1кг) берёте от 15кг=(90грн-1кг) (КСБ УФ-80) с массовой долей белка 80%. Производство ОАО "Щучинский МСЗ", Беларусь. 063-624-54-19 Евгений, maniac93@mail.ru Подготовь себя к лету!
-
- 8 відповідей
- 2,6 к переглядів
Набирает обороты вот такая тема и ей подобные (Сойленты например). Интересует Ваше всестороннее мнение по этому вопросу с точки зрения покупателя и как советы для потенциального производителя
-
Дайте совет
Т100- 7 відповідей
- 2,6 к перегляд
Привет всем! Я новичок здесь, не судите строго. Сейчас сижу на диете уже около 8 месяцев. На старте был 105, сейчас 80. Занимаюсь без применения фармы (в том числе ЖЖ) БЖУ - 210/16/257 За последнее время решил убавлять калорийность не за счёт углей, а за счёт жиров. Вроде быстрее сушит, и наполненность мышц получше будет. Но прочитал что когда в рационе жиров на минимуме, гормоны хуже вырабатываются. Что подскажете? Добавить жиров, подрезать угли или оставить всё как есть? если тема не в том разделе, прошу модеров перенести
-
- 8 відповідей
- 2,5 к переглядів
Добрый вечер, уважаемые форумчане! Есть свои домашние курочки, несущие самые натуральные яйца. Как говорится "Без ГМО". :) Есть возможность покупать домашнее молочко, мёд. Из всего этого (тогда яйца ещё было покупные) одно время делал коктейль типа для массы и выносливости, но с самых первых дней он мне был противен, а впоследствии и вовсе стал вызывать чуть ли не рвоту при одном запахе. Каждый компонент по отдельности обожаю, всё вместе - буээээ. Потом стал посматривать на дешёвое питание типа "Атланта", чтобы после огромного перерыва длиной в 10 лет (дтп, проблемы со спиной) начать набирать массу неспеша. Но подумал - нафига пропадать добру (домашним яйцам)? …
-
Рациональное Питание
frog- 8 відповідей
- 2,5 к перегляда
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08 Normy2008.pdf Согласно данному документу, норма потребления белка в сутки для мужчин с очень большой физической активностью составляет ок 110 грамм. Для женщин - ок 85 грамм. Многие будут не согласны. Но авторами документа являются не глупые люди. Обсуждаем?)
-
Performance Turbo Mass Gainer
Nemoralis- 4 відповіді
- 2,4 к переглядів
Здраствуйте! Решил начать принимать пищевые добавки,поскольку набрать мышечную массу не получается. Учитивая , что я эктоморф, то лучшим вариантом(как я понимаю) является гейнер. Долго выбирая, я остановился на TURBO MASS GAINER(PERFORMANCE), но столкнулся с проблемой где его купить. В связи, с чем хочу узнать о качестве и еффективности данной добавки и как ее можно доставить в Украину.Спасибо. P.S. Прошу писать конретно о данной теме(можно в сравнении с другими добавками).
-
важные элементы в питании помимо БЖУ
superdrish- 7 відповідей
- 2,3 к переглядів
не хочу разводить бесполезные споры о том что всеравно ниникак не проверить.. поэтому в кратце опишу просто без вдавания в подробности, перепробовал кучу всяких режимов питания и количества, но блин чего-то нехватает. с техникой в зале проблем нет, ошибки новичков типа использования плечей давно исправил, нагружаю целевые мышцы норм, эксперементировал по разному, и на макс.вес, и на кучу повторений, сила растет. а мышцы нет..жирок на жопе и внизу живота на периоды восстановления появляется, а руки и грудь стоят на месте.. посоветуйте что попробовать из продуктов/витаминов сильно важных для роста мышц помимо основных БЖУ. т.к. в питании хоть и жру все натуральное…
