Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Похудение при гиперинсулинемии 1 2
Lemanos- 14 відповідей
- 5,1 к переглядів
Добрый день. В свое время я худел с активными тренировками и жестко соблюдал БЖУ, чуть-чуть баловался Lipo 6X и протеином, тем самым похудел на 30кг. Пытаюсь помочь похудеть девушке. Активные тренировки + жесткое соблюдение БЖУ (почему-то получается 50 10 50 (больше физически не влезает) никак не способствуют похудению. Все соблюдается очень строго больше 6 месяцев. Вес не двигается. Несколько месяцев назад поставили диагноз Гиперинсулинемия, еще есть проблема с поджелудочной железой. И то, и то сейчас в норме при помощи препаратов. Гиперинсулинемия не позволяет худеть. А пока не похудеет, уровень инсулина в крови не придет в норму. Т.е. получается замкнутый цикл. П…
-
Посоветуйте диетолога 1 2 3 4
jacksh- 31 відповідь
- 6,6 к переглядів
Всем привет. Порекомендуйте хорошего диетолога. Особых проблем с весом нет, но хочу нормализовать питание для уменьшения количества жира в области живота и в принципе для оздоровления желудочно-кишечного тракта. Мне нужна четкая система питания расписанная по количествам и конкретным блюдам на каждый день. Знаю, что диетологов сейчас много, но хотелось бы попасть к лучшему, чтобы не тратить деньги впустую.
-
- 9 відповідей
- 6,5 к переглядів
Задача, возможно, необычная. Я эктоморф (хардгейнер). Понятное дело, что первостепенная задача - массонабор. При этом наблюдается появление боков ("уши" внизу боков) и выпуклое пузо именно внизу живота (верхний пресс выглядит рельефнее, суше и меньше выпирает вперед). Вопрос и по графику питания и по продуктам ... ну и вообще в программах для хардгейнеров и эктоморфов повсеместно рекомендуется тратить почти весь запас энергии, выделенный на тренировку, на базовые упражнения (компаундные) и сводить почти на нет упражнения на пресс и сжигание жира. Троллинг 80-го уровня прошу оставить при себе. Буду благодарен за конструктив
-
Ко-во потребляемой гречки или любой каши
artur-puchkov- 6 відповідей
- 2 к перегляд
Всем привет. Как много вы потребляете гречи или риса? Кому хватает 2 х пачек гречки в неделю? Раньше мне хватало, но сейчас уже нет. Где-то 2.5 пачки уходит. Есть ли смысл докупить гейнер в целях экономии. Или нет альтернативе грече?
-
Кедровый орех в качестве спортивного питания
feeeltherain- 6 відповідей
- 1,9 к переглядів
Кто что думает? Посмотрел состав, по свойствам близок к гейнеру. Покупаю по 1000р/кг. Нормальная ли замена подорожавшему классическому спортпиту?
-
Помогите советом (овсянка) 1 2 3
flyos- 28 відповідей
- 65,5 к перегляда
Приветствую до4ане! Сразу к теме. Прошу помощи по поводу поедания овсянки. Жру как ублюдок, но терпеть уже каши не могу, разве что их пить ) . Недавно брал от май протеин кашу растворимую овсяную, вроде норм пошла, тупо в шейкер и пить. Вопрос в том, что самому если сделать такую. А именно размельчить в муку овсяные хлопья быстрого приготовления и размешать с какао - вуаля готово. Кто-нибудь заморачивался? Овсянка сырая как на желудок? *** на рынке есть гейнеры по типу size max MEX , там вроде такой же принцип + протеин Спасибо, заранее
-
Остановился набор веса 1 2
TonyKit- 18 відповідей
- 3,9 к переглядів
Питаюсь 4-5 раз в день. Что кто посоветуете? 22 года, рост 180. Весил 71 а сейчас 76 на этом вес и остановился. P.s. занимаюсь 5 месяцев
-
решил тему создать. не могу начать больше жрать) речь не одет о людях какие ели обычно два раза в день и тут начали спокойно себе есть 3-4 раза в день. я ем 6 раз в день по 100гр каши в каждом приеме и я не знаю как мне начать жрать вместо 600гр каш в день, хотя бы 750-800. ну просто не лезет уже больше хавки. хз как билдеры едят по 1кг, а то и больше каши в день основная проблема в том, что после последнего курса, не увеличив количество жратвы, я опять откатил до сцаных 108-109кг, какие были до последнего курса. если раньше, добавив грамм 100 каши мне удавалось сохранить из 6-8 набранных кг на курсе, какие-то 2-3-4 кг на натурашке - то я становился больше и сильнее.…
-
- 28 відповідей
- 6,1 к переглядів
Мужики и девушки, здарова. Короче я галимый дрищ, сразу же говорю, но опускать не надо. Все мы люди, все с чего-то начинают. При росте 173-175 вешу 61 сейчас. Дядя тренер грит тебе нужно примерно 130 гр. белка в день кушать и где-то 300 гр. углеводов, ну и епашить, разумеется. Написал мне план питания, план тренировок, все такое. Ну я дома занимался, 4 кг набрал где-то месяца за 2 и то с большим трудом (раньше 57 весил, ребята, позорище). Ну дак вот, сейчас я вроде как разобрался во всем, но кушать по его плану больше не могу, ибо это дичь, невозможно. Там нет ни гречки, ни грудки куриной, ни яиц, зато там есть домашние пельмени, пюре, супы куриные и всякая брехня. Я все …
-
- 8 відповідей
- 2,6 к переглядів
Набирает обороты вот такая тема и ей подобные (Сойленты например). Интересует Ваше всестороннее мнение по этому вопросу с точки зрения покупателя и как советы для потенциального производителя
-
Всем привет! Вопрос к опытным спортсменам. Тренируюсь пол года. Хочу рельефную форму, не ставлю цель набрать вес. Если набирать, то только мышечную массу. Рост 187, вес 85. Два месяца назад начал принимать изолят белка, что помогло поднять суточный обьем белка. Результат - начал набирать по 1 кг в месяц, и судя по всему чистого мышечного веса. Сейчас по нутриентам в сутки такая ситуация: Белки 187 г Углеводы 185 г жиры 42 г По калорийности - 1800 ккал. Тренируюсь обычно около часа-полтора максимум, через день 3 раза в неделю. Не чувствую усталости из-за небольшого количества углеводов, обычно банан до и после треньки, работаю обычно до отказа. ВОПРОС…
-
Как думаете, стоит ли просыпаться в середине ночи и пить прот/ряженку/кефир? С одной стороны, 8 часов без приема пищи -как то много. С другой - ночью метаболизм медленнее и идет выработка гормонов, в этом плане прерывать сон нежелательно. Я сам супер-эктоморф, 196/92, 7 приемов пищи в день и около 3200 калорий... и вес стоит на месте. Может как раз ночью мой ускоренный метаболизм делает свое черное дело?
-
Помогите определится с питанием. 1 2
XXXshadyXXX- 12 відповідей
- 2,3 к перегляда
Доброго времени суток. Такая дилемма. Мне 22, Рост 194 вес 97. 4 месяца назад решил сбросить вес(весил 112), подкачаться и вообще начать здоровый образ жизни(почти). Бросил курить(почти пить), начал есть только натур продукт 6 раз в день, немного спорт пита(карнитин, бцаа, уже месяц креатин принимаю); 6 раз в неделю ходил в спорт зал(3 силовых с кардио и 3 кардио). Еду всю взвешивал, по маленьким порциям ел и т.д. За 3 месяца сбросил 14 кг. По программе составленной тренером занимался. Но заметил что не сильно я то и преуспел в силовых упражнениях: так и не научился подтягиваться(с резинками еле еле), брусья тоже печально идут. И решил покапаться в инете и понял что я ж…
-
Дайте совет
Т100- 7 відповідей
- 2,6 к перегляд
Привет всем! Я новичок здесь, не судите строго. Сейчас сижу на диете уже около 8 месяцев. На старте был 105, сейчас 80. Занимаюсь без применения фармы (в том числе ЖЖ) БЖУ - 210/16/257 За последнее время решил убавлять калорийность не за счёт углей, а за счёт жиров. Вроде быстрее сушит, и наполненность мышц получше будет. Но прочитал что когда в рационе жиров на минимуме, гормоны хуже вырабатываются. Что подскажете? Добавить жиров, подрезать угли или оставить всё как есть? если тема не в том разделе, прошу модеров перенести
-
8 самых недооцененных правил похудения 1 2 3
vipo4ek- 20 відповідей
- 37,1 к переглядів
8 самых недооцененных правил похудения Многие люди борются с лишним весом, но часто забывают о том, что иногда правильного питания и физических нагрузок бывает недостаточно. Существует восемь важных правил похудения, которые многие недооценивают, но которые помогают достичь желаемых результатов. Приблизительно 2\3 жителей планеты страдают от этой проблемы, поэтому нельзя закрывать на нее глаза. Но вам об этом уже известно. Также вы знаете, что усиленные физические нагрузки и диеты являются ключом к достижению желаемой цели. Однако не всегда получается правильно разработать стратегию похудения и наметить план мероприятий. Это связано с тем, что существуют …
-
Разогнать аппетит 1 2 3 4
npu3pak- 38 відповідей
- 12,9 к перегляда
Ребята, в поиске не выдает чего то адекватного. Интересует без фармы разогнать аппетит , на данный момент 4 плотных приема пищи + 2-3 чайка с быстрыми углями в сутки. Не хватает абсолютно нужно еще каллорий, но на еду уже смотреть не могу с неделю где то, а в планах поднять 82 до 90 кг. Фарму не предлагайте. Интересуют безопасные источники создания аппетита может кто сталкивался?
-
В данной теме предлагаю делиться форумчанам своим опытом подводки к соревам, тонкостям, нюансам и тд... Буду первым, хоть опыт и не мой. татья Владимира яковлева !"Слив" воды,углеводная загрузка....так как наш паблик для ребят "постарше" для чего проводятся данные манипуляции объяснять не буду,просто приведу пару примеров,как распорядится информацией решайте сами.Начну с того,чтобы удачно "слиться" и продемонстрировать пик качества,процесс нужно начинать не за одну или две недели,а с самого начала подготовки,постепенно исключая продукты питания,фармакологические препараты,которые способны задерживать жидкость под кожей,переход на короткие эфиры,винстрол,мастерон,ок…
-
Остановился вес 1 2 3 4
anvik77777- 35 відповідей
- 8 к перегляд
Здравствуйте, История моя такая. Хожу в зал почти полгода (3-4 раза в неделю), за 4-5 месяца набрал 10кг общей массы (весил 82, сейчас 92 при росте 195, возраст 29). Но последние месяц-полтора рост остановился "плаваю" плюс минус 1-2кг. Почему не идет рост? Питаюсь примерно так: утром отваренная овсянка 200г, творог 0% 200г + сметана обед бульон с целой отваренной куриной ногой + макароны/рис/гречка и куриное филе + овощной салат через 3-4 часа после обеда бананы 500-700г, бутерброды с колбасой 5-6шт или творог 200г сметана ужин рис 300-400г, куриная грудка/голень 300-400г Что изменить или добавить? Возможно стоит пить протеин или гейнер? Стараю…
-
Сразу прошу прощения за дебильный вопрос :) не на "сушке" кардио не делаю, поэтому это не вопрос. зато при подготовке к соревнованиям, делаю кардио сразу после силовой. Kак в таком случае работает анаболическое окно? теоретически силовая закончилась - пора "поесть". Но я иду на кардио, которое длится 45мин (т.е. уже после этих рекомендованных минут) и теоретически (если я правильно понимаю) тогда угли уйдут просто на придание сил на кардио (зря потраченные ресурсы - и время, и еда :D простите, жалко мне). а если есть после кардио (ну белок я ем без вопросов), куда уходят угли? анаболическое окно ведь закрыто уже? вот беспокоит меня этот вопрос. Спасибо если не высмеете…
-
- 3 відповіді
- 1,6 к переглядів
Всем привет. Нужен совет от качей :victory: Купил вот такой набор BioTech L-Carnitine 35000+Chrome Liquid, 500 ml + BCAA 4:1:1 Extra Pure + Dymatize Creatine Monohydrate :gh: Решил под сушится, приобрести рельеф Хожу в зал уже 1,5 года. Мне 17 лет. Параметры: Рост 178см Вес 82кг Хожу в зал 4 раза в неделю. Может кто знает еще диетку без углей? :bs:
-
Рис
Николай Мироно- 6 відповідей
- 2 к переглядів
Приветствую! До недавнего времени рис был основным углеводом в моем питании, но посмотрев пару роликов (толи мышцы,рф,,, точно не помню канал), в общим там опытные качеры аргументировали что белый рис не полезнее здобной булочки, впрочем как и дешевые макароны из твердых сортов. Рассуждать с друзьями из зала мы можем долго и много на подобные темы, мне бы хотелось узнать мнение высококвалифицированного диетолога, либо спортсмена, который тоже в свое время забавался подобным вопросом и нашел на него ответ. P.S. имеется в виду только белый круглый и белый длинный рис.
-
если вы еще не слышали и не пробовали это, вы много теряете. Су-Вид по-французски - "в вакууме". смысл технологии простой: мясо или другой продукт помещается в пакет, из которого высасывается воздух, и кладется в воду относительно невысокой температуры (обычно 50-60°) на долгое время (от часа до нескольких дней), после чего приправляется и слегка поджаривается до небольшой корочки (опционально). подробнее тут: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Sous-vide что это дает? мясо не теряет сок, идеально равномерно прогревается и остается намного более нежным чем при варке, жарке и т. д. обычно таким заморачиваются в ресторанах и чаще всего для аккуратного приготовлен…
-
Доброго времени суток. У меня назрел такой вот вопрос. При употреблнии 600 г овсянки (и большинства каш) в день в желудок попадает 60 г белка. Это формально 30% белка если ты рассчитываешь жрать 2,5 на кг веса и весишь 75. Но каждая псина знает, что белок растительный неполноценен, и не содержит кучи незаменимых аминокислот, что есть в животном. Так вот. Считать ли эти 60 грам, при составлении рациона, или нет? Это существенная цифра для нищебродов, ибо 60 г белка из мяса в день обходится приблизительно в 500 грн в месяц.
-
Ребят подскажите хорошую арахисовую пасту где можно купить в Укр или заказать с сайта
-
Посоветуйте, Как Улучшить Аппетит? 1 2 3 4
Karel- 35 відповідей
- 8,7 к переглядів
Всем привет! Посоветуйте, может есть препарат или средство для улучшения аппетита? Стаж занятий 2 года, за это время поднял вес с 70 до 80 кг, при росте 185. Ни как не могу перейти 80, набираю до 82, а потом начинает воротить от еды и опять ухожу в 78-80 кг. По утрам вообще не лезет еда, раздражают все запахи, приходится на сухую запихивать в себя геркулес, запивая водой. Спасибо, всех с Наступающим!!!
