Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Рациональное Питание
frog- 8 відповідей
- 2,5 к перегляда
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08 Normy2008.pdf Согласно данному документу, норма потребления белка в сутки для мужчин с очень большой физической активностью составляет ок 110 грамм. Для женщин - ок 85 грамм. Многие будут не согласны. Но авторами документа являются не глупые люди. Обсуждаем?)
-
Консервированные Сардины! 1 2
korshe- 19 відповідей
- 7,3 к переглядів
Вот щас в общаге часто себе беру консервированые сардины, банка 230 гр. на 100 гр продукта - 19г белка, 16 г жиров, 0г углеводов. учтем что из жира там присутствует омега 3, тоесть полезность. каково ваше мнение? годно ли к употреблению?
-
Performance Turbo Mass Gainer
Nemoralis- 4 відповіді
- 2,4 к переглядів
Здраствуйте! Решил начать принимать пищевые добавки,поскольку набрать мышечную массу не получается. Учитивая , что я эктоморф, то лучшим вариантом(как я понимаю) является гейнер. Долго выбирая, я остановился на TURBO MASS GAINER(PERFORMANCE), но столкнулся с проблемой где его купить. В связи, с чем хочу узнать о качестве и еффективности данной добавки и как ее можно доставить в Украину.Спасибо. P.S. Прошу писать конретно о данной теме(можно в сравнении с другими добавками).
-
- 3 відповіді
- 1,5 к переглядів
Гречневая крупа (ядрица) Калории, ккал: 313 Белки, г: 12.6 Жиры, г: 3.3 Углеводы, г: 62.1 Джерело: https://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-1 Гречневая каша Калории, ккал: 132 Белки, г: 4.5 Жиры, г: 2.3 Углеводы, г: 25.0 Джерело: https://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3 Поясніть яка різниця??
-
Питание Во Время Поста. 1 2 3 4
kapitanenko- 36 відповідей
- 12,3 к переглядів
Вот решил узнать мнение и мысли форумчан по поводу питания во время Великого Поста(который уже скоро). Интересно , практикуется ли вообще такое, можно ли как-то правильно питатся *выживать* без молочки и мяса, или это уже первоночально падшая идея.
-
Белорусское Молоко Тм "савушкин"
TimeToGlory- 9 відповідей
- 2,8 к перегляда
Помнится мне недавно в белорусском молоке нашли кишечную палочку. Лукашенко в грудь себя бил, орал - приедьте, посмотрите какие у нас условия, о какой инфекции может идти речь? Так вот, купил я вчера молоко ТМ "Савушкин" и очень сильно траванулся, хочу подчеркнуть, что траванулся именно молоком, а не чем нибудь другим. Температура ночью была 38+, блевал молоком дальше чем видел. Слабость такая, что руку выше головы проьлематично поднять. Хотелось бы донести эту информацию в ряды форумчан и остеречь их от покупки этого некачественного продукта.
-
Ребят Подскажите Пожалуйста По Режиму
UncleDima- 5 відповідей
- 1,8 к переглядів
Вес - 71 (был 77, посушил немного жирок, вес уменьшился до 71) Рост 175 сейчас хочу набрать массу. Вот мой порядок на день: 1. Утро самодельный гейнер (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 2. Завтрак через 1 час (гречка, мясо, помидоры) 3. Предтреник за 30мин до трени 4. Тренировка после завтрака через 1,5 часа 5. После трени сразу же порция самодельного гейнера (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 6. Еда 7. Протеин 8. Ужин (рис или макароны с филе) 9. Протеин на ночь (экстра ванситоновская) Итого 2700-3000ккал …
-
Проблема С Набором Массы
theking- 7 відповідей
- 3,3 к переглядів
В общем, ситуация такова: мой друг занимается примерно год, в первые месяцы набрал пару кило, и с тех пор встал в наборе массы. 167 см, 61 кг, 30 лет. Прогресс в тренинге стабилен: веса, повторения растут, но сам становится только более сухим и рельефным. Спортпит сейчас не использует по причине материальных трудностей, и белка хорошего тоже может не хватать по той же причине. Но он даже немного жира не может наесть. Я уже советовал ему всё, что можно: и питаться весь день, не реже 2-3 часов, и перед сном творог и другую молочку закидывать, и утром сразу, даже если нет аппетита ночной катаболизм сбивать... Но вот сообщил, что ест уж за день, сколько влазит, а прогресса …
-
- 1 підписник
- 427 відповідей
- 178,5 к переглядів
В продолжение поста и по просьбе раскрыть тему. Конкретно протокол Leangains, использующий концепцию IT, позиционируется как (что очевидно, исходя из названия) набор мышечной массы без или с минимальным набором жировой. Вкратце. Идет разделение на две фазы – фаза поста и фаза загрузки (Fast & Feeding). Пост длится ночью и прерывается первым приемом пищи около полудня (кто как просыпается). Фаза поста – около 16 часов. Остальные 8 это временное окно для фазы загрузки (Feeding). Тренировка проводится в любое время, но классический вариант – тренировка натощак (не считая 10 грамм BCAA как pre-workout). 1. Тренировка «натощак» …
-
Создаю эту тему,так как очень интересно кто/как/чем и когда питается из спортпита! Так как многие люди и источники утверждают что "то или иное" нужно принимать тогда -то.. другие же говорят совсем наоборот! Поделитесь кому не сложно кто из вас,когда и что принимает из спортпита! Буду 1-ым! Мой день начинается так: -Как проснулся с утра протеин с порцией BCAA+аминокислоты+аргинин -между приемами пищи выпивать 2-4 порции протеина примерно по 20-35 г. -если долго не смогу поесть в течении длительного времени порцию медленного протеина -за 2 часа до тренировки принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина -за 1 час до тренировки порцию аргин…
-
- 4 відповіді
- 2,3 к перегляда
Всем привет , подскажите пожалуйста если я куплю спорт пита ( протеин и бца ) и с их помощью наберу 5кг +-, то когда он у меня закончится и я продолжу тренировки по старому режиму и не меняя суточную норм ккал , как быстро они пропадут (и пропадут ли) тоесть есть смысл их покупать вообще,моя цель набрать 5кг примерно ? п.с. мой рост 185 см , вес 71кг и работа связанная с физ. нагрузками.
-
Подскажите О Наборе Массы 1 2 3
shkiper09- 23 відповіді
- 4,2 к переглядів
Хочу услышать от более опытных людей советы по поводу питания. Естественно хочется набрать чем больше качественной массы и не потерять после. Чего добавить, а чего урезать? 1. 08:00 – 100г риса + 100г грудки + 15г оливкового масла 2. 10:00 – порция протеина 30г 3. 12:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 4. 14:00 – порция протеина 30г 5. 17:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 6. 19:00 – порция протеина 30г 7. 20:00-21:00 Тренировка – тут чистые БЦА по 5г. до, во время и после трении. 8. 21:30 – 200г вареных яичных белков и 200г капусты 9. 12:00 – 200г творога Приблизительно получается: Рис 100г = 70г у. Капуста 100г…
-
- 2 відповіді
- 1,7 к перегляд
Доброе время суток, хожу в зал пол года, за первые 3 месяца набрал 11 кг без добавок и прочего, ел все в подряд, так как думал что у меня быстрый обмен веществ и жир не усвоиться, но не тут то было, появился немалый живот. Начал поправлять питание, не есть жареного и после 2 -ух углеводной пищи. Но почему то вес вообще остановился, как было 76 так и осталось и уже не движется 2 месяца. С чем это может быть связано, кто то может подсказать?
-
Творог или протеин 1 2 3 4
TimeToGlory- 36 відповідей
- 19,4 к перегляда
Доброго времени суток всем! Я думаю многие из нас задавались вопросом о выборе качественного источника белка, да еще и за умеренную плату. Возьмем за пример показатель в 150 гривень, на которые можно купить 1 кг условного порошка, с белковой долей 80%. Эту цену я выбрал не спроста, дабы не кидаться в крайности "аля" атлант, фортоген или наоборот не завышать цену до уровня импортных брендов. 150 грн, на мой взгляд, именно та сумма, которую может себе позволить потратить на фарму средний студент в Украине 1 раз в месяц. С другой стороны: 1 кг творога - 28 гр 50 коп(ну, по крайней мере у меня в Николаеве продается творог фасовкой 200гр, на основе молока и за…
-
Сколько Уходит На Еду?
tanngo- 1 відповідь
- 1,5 к переглядів
Уважаемые господа билдеры сколько в среднем у вас уходит на еду в месяц(имеется в виду без спорт пита)?И что выгодней максимально заменить нормальную еду на добавки?
-
Помогите Составить Диету
mosya- 2 відповіді
- 1,5 к перегляда
Мне 17 лет,рост 180 см,вес 74 кг. Питаюсь в7.30,11.00,15.00,18.00,21.00 и перед сном В 16.00 на тренировку,дома в 18.00(понедельник,среда,пятница) Продукты желательно доступные(то что можно достать в обычных магазинах) Со временем буду включать в рацион сывороточный протеин,комплексный протеин,гейнер,креатин и витамины с аминокислотами. Какой должен быть рацион в тренировочные дни и в дни отдыха(без добавок и с добавками). И с каких добавок лучше начать? Огромное спасибо
-
[/center]Концентрат сывороточно белковый (КСБ УФ-80) с массовой долей белка 80%. Производство ОАО "Щучинский МСЗ", Беларусь. Технология его производства включает сбор сыворотки, отделение жира и казеиновой пыли, пастеризацию и охлаждение, ультрафильтрацию, сушку, упаковку и хранение. Полученный после ультрафильтрации концентрат с температурой 50-65оС собирают в емкость, откуда подают на сушку. Сушку сывороточного концентрата проводят на распылительной сушилке без дополнительного сгущения. Готовый КСБ-УФ представляет собой однородный тонкодисперсный порошок от белого до кремового цвета, имеет специфический сывороточный слегка сладковатый вкус, без посторонних привкус…
-
Все мы знаем, что человек, активно занимающийся спортом, должен употреблять 2 грамма белков на кило собственного веса в сутки. Так, читая темы о питании на форумах и статьи опытных культуристов, я неоднократно замечал, что брать в счёт советуют именно животные белки. Для меня это практически катастрофа, т.к. морепродукты я ем не часто, т.к. не очень их люблю (точнее, есть такие, которые я очень люблю, но питаться ими регулярно мне не по карману), а запихиваться ежедневно мясом, яйцами и молочкой тоже надоедает. Зато я был бы рад возможности чередовать их с продуктами растительного происхождения, так-же богатыми на белок, например, фасоль, горох, орехи, да и в принципе в т…
-
- 0 відповідей
- 2 к переглядів
На днях зашел с одним человеком разговор, в ходе которого речь шла и о том, сколько в день надо человеку ккал, подсчет БЖУ для данного диапазона ккал и т.п... Пошарились по инету, нашли или врукопашку считать или онлайн-калькуляторы.. Т.к. онлайн не особо устраивал, а врукопашку было лень, то набросал по быстрому табличку. Оригинал в Open Office, второй файл - конвертация в Microsoft Exel (вроде работает).. В общем, мало ли, вдруг кому понадобится.. З.Ы. Для специфических ББ задач (больше белков или больше углей или т.п.) вполне правится под нужды - ничего унутрях сложного нет.. BGU.zip
-
- 8 відповідей
- 2,5 к переглядів
Добрый вечер, уважаемые форумчане! Есть свои домашние курочки, несущие самые натуральные яйца. Как говорится "Без ГМО". :) Есть возможность покупать домашнее молочко, мёд. Из всего этого (тогда яйца ещё было покупные) одно время делал коктейль типа для массы и выносливости, но с самых первых дней он мне был противен, а впоследствии и вовсе стал вызывать чуть ли не рвоту при одном запахе. Каждый компонент по отдельности обожаю, всё вместе - буээээ. Потом стал посматривать на дешёвое питание типа "Атланта", чтобы после огромного перерыва длиной в 10 лет (дтп, проблемы со спиной) начать набирать массу неспеша. Но подумал - нафига пропадать добру (домашним яйцам)? …
-
Ребята, где в Киеве(правый берег желательно) можно купить хорошего развесного творога по нормальной цене? Поделитесь контактами ваших молочников :MG_31: Может из других городов тоже кому то будет интересно узнать=)
-
кто что принимает?
-
Варка или жарка?
SelfTuner- 4 відповіді
- 1,6 к перегляда
На сколько полезней варить чем жарить? По том сколько ингредиентов остается... И кто чем готовит? Есть ли такие кто пользуется пароваркой?
-
вот заметил, что когда начинаю есть много углеводов (каши всякие) начинается выделение газов. Проще говоря пердишь как слон, и это ппц как кумарит, что постоянно надо отходить чтоб пердануть. Когда на сушке, то всё нормально, а вот на массе вот такой вот пердун получается. У кого как? и что можно сделать, может попить что-то чтоб не пердеть постоянно?
-
сама дієта розписана нижче в спойлері, матеріали взято з сайту Показать Огромные деньги и огромные усилия тратятся во всем мире на поиск и производство сильнодействующих анаболиков. Проводятся многочисленные научные исследования по поиску анаболических препаратов, не попадающих под классификацию допингов. Спортивная фармакология стала самостоятельной отраслью науки. Во всем мире нелегальная торговля анаболическими стероидами по своему размаху приближается уже к торговле наркотиками. А между тем, существует весьма простой и очень эффективный способ для качественного, да и количественного рывка в наборе мышечной массы. И достигается это с помощью манипуляций отдель…
