Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
Калораж питания
от Jenya2018- 9 ответов
- 2.8 тыс просмотров
Форумчане, всем доброго начала рабочей недели! Создал тему в связи с возвратом в ряды любителей железа и куриных грудок) - имел долгий опыт ЗОЖа и, соскучившись, решил подойти к вопросу по-научному, подсчитав калораж который я потреблял и который должен и в очередной раз столкнулся с тем, что всё не так просто) Хотел бы услышать Ваше мнение по этому поводу Возьмем среднестатистического человека мужского пола: - возраст - 20-30 лет - вес - 80 кг, процент жира 15-20% - тип телосложения - не эктоморф, не мезоморф - физическая активность - 3 тренировки в неделю, офисный человек с малоподвижным образом жизни Сразу уточню - не претендую на идеальность расчетов, пр…
-
кто-нибудь считал, сколько он калорий в сутки потреляет и примерно какая из них часть приходится на белки, жири, углеводы? я вот только что прикинул, что реально недоедаю процентов 50% от того, что необходимо по рекомендациям лучших собаководов. видать поэтому меня от протыка прет. а кто лопает гарно, тому и на протыке поэкономить можно. вот пример того, что нужно есть, чтобы набрать примерно 1900 ккал 1. стакан каши (сухой вес) 2. 100 гр. хлеба 3. 200 гр куриного филе 4. 2 яйца 5. 200 гр творога 9% при этом в тело попадает примерно 130г белка и 350г углеводов.
-
Кедровый орех в качестве спортивного питания
от feeeltherain- 6 ответов
- 1.8 тыс просмотров
Кто что думает? Посмотрел состав, по свойствам близок к гейнеру. Покупаю по 1000р/кг. Нормальная ли замена подорожавшему классическому спортпиту?
-
сама дієта розписана нижче в спойлері, матеріали взято з сайту Показать Огромные деньги и огромные усилия тратятся во всем мире на поиск и производство сильнодействующих анаболиков. Проводятся многочисленные научные исследования по поиску анаболических препаратов, не попадающих под классификацию допингов. Спортивная фармакология стала самостоятельной отраслью науки. Во всем мире нелегальная торговля анаболическими стероидами по своему размаху приближается уже к торговле наркотиками. А между тем, существует весьма простой и очень эффективный способ для качественного, да и количественного рывка в наборе мышечной массы. И достигается это с помощью манипуляций отдель…
-
Ко-во потребляемой гречки или любой каши
от artur-puchkov- 6 ответов
- 2 тыс просмотров
Всем привет. Как много вы потребляете гречи или риса? Кому хватает 2 х пачек гречки в неделю? Раньше мне хватало, но сейчас уже нет. Где-то 2.5 пачки уходит. Есть ли смысл докупить гейнер в целях экономии. Или нет альтернативе грече?
-
Вообщем возник такой впорос... Я знаю или слышал) что когда пьеш вводу вместе с едой то еда смываеться как то ил чето типа такого) Вообщем нельзя запивать еду)) Вот и вопрос.. через сколько после еды можно пить воду ? 30мин час?или сколько?)
-
я вот после треньки или до нее ! употребляю такой коктейль! Состав : стакан молока, ложка сахара, 10-15 грамм креатина. ( если есть протеин добавляйте) очень неплохой коктейль! сахар нужен для усвоения креатина. желательно пить после тренировки
-
Сразу отмечу, что на процесс сброса/набора массы в первую очередь влияет количество потребляемых калорий. Когда с суточным рационом, а в месте с ним и количеством потребляемых калорий уже определились, остается только варьировать количество приемов пищи. Количество приемов пищи влияет на метаболизм. Увеличивая его количество, мы ускоряем метаболизм. Уменьшая – замедляем его. Ускорение способствует процессу похудения. Замедление соответственно наоборот – процессу набора веса. Стандартно, всем, кто занимается силовым тренингом во всех его проявлениях (будь то тяжелая атлетика или бодибилдинг), одинаково советуют питаться как можно чаще. Хрестоматийно-6 раз в ден…
-
Ребята подскахите можно ли воду во время тренировки заменить несладким компотом. Дома полно замороженых ягод. Хотелось бы совместить приятное с полезным.
-
- 2 подписчиков
- 153 ответа
- 75.8 тыс просмотров
Создавал эту же тему ранее здесь же. Но она пропала. Похоже на форуме был серьёзный откат и весь мой двухчасовой труд пропал. Ниже попытаюсь выложить скины программы и объяснить её функционал. Проект "МОЙ БОДИБИЛДИНГ" социальный, бесплатный для всех спортсменов, делается за деньги компании Экстремал.
-
Консервированные Сардины! 1 2
от korshe- 19 ответов
- 7.3 тыс просмотров
Вот щас в общаге часто себе беру консервированые сардины, банка 230 гр. на 100 гр продукта - 19г белка, 16 г жиров, 0г углеводов. учтем что из жира там присутствует омега 3, тоесть полезность. каково ваше мнение? годно ли к употреблению?
-
[/center]Концентрат сывороточно белковый (КСБ УФ-80) с массовой долей белка 80%. Производство ОАО "Щучинский МСЗ", Беларусь. Технология его производства включает сбор сыворотки, отделение жира и казеиновой пыли, пастеризацию и охлаждение, ультрафильтрацию, сушку, упаковку и хранение. Полученный после ультрафильтрации концентрат с температурой 50-65оС собирают в емкость, откуда подают на сушку. Сушку сывороточного концентрата проводят на распылительной сушилке без дополнительного сгущения. Готовый КСБ-УФ представляет собой однородный тонкодисперсный порошок от белого до кремового цвета, имеет специфический сывороточный слегка сладковатый вкус, без посторонних привкус…
-
Кофе без кофеина 1 2 3
от Admin- 27 ответов
- 9.2 тыс просмотров
Собственно сабж. Пока по состоянию здоровья пить кофе с кофеином не могу. Но привык к нему очень. Думаю купить без кофеина. Кто-то пробовал?
-
Много расказивать не буду кину сразу ссылочку напишите ваше мнение http://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=23091
-
Собственно кто где закупается? А то цены растут а количество потребляемой курятины телятины и рыбы не падает отсюда и вопрос кто где пополняет запасы в Киеве адреса возможно цены?
-
Кто хочет набрать массу вам сюда 1 2
от aaaddd5- 16 ответов
- 18.5 тыс просмотра
Делимся кто што знаэт! Кароче вот што знаю я. Я многа раз слишал о том что "я такой худой немогу набрать вес сколько би не эл" Єште 6-7 раз на деня все я набирал вес следуйщим способом я потреблял 4700-4000 Ккал в деня ето примерно 6-7 раз хорошо ситно поєсть .Єште больше а только не єште всякую ху*ню пицу ходоги мивину и не щитайте что если ви поєли пицу хотдог что ето сойдет вам за один прийом єди не єшти только нормальную єду!И всегда чемто запивайте чай вода кефир ви будете набирать вес повертє!
-
Создаю эту тему,так как очень интересно кто/как/чем и когда питается из спортпита! Так как многие люди и источники утверждают что "то или иное" нужно принимать тогда -то.. другие же говорят совсем наоборот! Поделитесь кому не сложно кто из вас,когда и что принимает из спортпита! Буду 1-ым! Мой день начинается так: -Как проснулся с утра протеин с порцией BCAA+аминокислоты+аргинин -между приемами пищи выпивать 2-4 порции протеина примерно по 20-35 г. -если долго не смогу поесть в течении длительного времени порцию медленного протеина -за 2 часа до тренировки принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина -за 1 час до тренировки порцию аргин…
-
Куриная печень 1 2 3
от Admin- 21 ответ
- 25.7 тыс просмотров
Для того чтобы разнообразить свой рацион начал покупать куриную печень. В Киеве килограмм стоит 17-20 грн. (на 35% дешевле чем филе). Белка в ней 20.4 г, жира 5.9г. Единственный вопрос. А ни вредно ли будет ее употреблять в больших количествах, ведь одна из основных функций печени - очистка организма от токсинов, а если взять во внимание, что все куры выращиваются на таблетках, то как-то так. Что скажите?
-
Личный рацион 1 2
от ExcellenT- 11 ответов
- 3.9 тыс просмотра
Хочу подобрать питание чисто под свои характеристики. Не закрывайте тему, поисковики точного ответа на мой вопрос не дали. Очень надеюсь на вашу консультацию. Мне 19 лет, рост 184, вер 95, занимаюсь в зале 5 месяцев. Результаты: Жим лежа 75 робочий Жим на верхню грудь (под наклонной) 65 робочий Тяга на бицепс 40 Становая 120 Присед 140. 3-4 занятия в ниделю. Грудь-спина БИцепс-трицепс плечи-ноги предплечье Завтрак 250 творога+ 2 яйца(сырых или вареных)+ чай+варенье (Домашнее) Обед(вареное яйцо) за 1-2 часа до тренеровки кушаю что есть: суп, мясо, картошку, крупы и тд и тп. После тренировки кефир, и …
-
Всем привет! Подскажите пожалуйста, какие производители молочки делают свою продукцию с натурального молока, а не из порошка? Я сам юзаю Галичину и Добрыню, говорят у них качество одно из лучших на рынке. Хотелось бы узнать мнение опытных, так ли это, или есть что-то более качественное. Спасибо!
-
Создал эту тему и переместил сюда посты с маслом...с темы ПКТ тема для обсуждения льняного масла
-
привет всем! сегодня посмотрел на пачку из под макарон и увидел " белок - 10 грамм в 100 граммах продукта" + неплохое количество углеводов. да еще и жира не многО! а вы употребляете их в своем рационе?
-
Слышал что мандарины можно хавать в любых количествах и тип от них не поправляешься! кто что может сказать по этому поВоду?
-
Мегамасса 4000 1 2 3 4
от BigDog- 30 ответов
- 35.4 тыс просмотров
Уважаемые спортсмены! Слышал много хороших отзывов о Вейдеровской Мегамассе 4000, хочется услышать тех кто пробовал. Заранее благодарен!
-
поиск ничего не дал, потому запилил тему про мед. собственно хочется добиться правды в некоторых моментах. наверное многие слышали про то, что мед якобы нельзя ложить в горячий чай, потому что он теряет свои свойства, разрушается в нем что-то там и вообще получается отрава. так вот вопрос,- как вы считаете, миф,или правда? в тырнете есть кардинально противоположные мнения чет гомеопатией отдаетСодержащиеся там ферменты (гуглим Диастазное число меда например) под действием температуры теряют свои свойства. Погружение в кипяток или просто горячую воду, убивает все его возможные качества. Мед продукт нежный, он не переносит высокой температуры, не любит солнечных…
