Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
Вот вопрос такой - побегал на стадионе или проехал на велосипеде, пришол домой что и через сколько есть? То что воды сразу напился - это да ))). Это если подсушится хочешь без фармы на диете...
-
Питание по группе крови 1 2 3
от Mabila- 23 ответа
- 14.7 тыс просмотров
Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови. Автор книги утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек достигает идеального веса, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. В течение 30 лет отец и сын д'Адамо тестировали продукты и делили их на группы в зависимости от действия на организм человека. Эти группы условно назвали так: лечебные, нейтральные и вредные.
-
последнее время подсел на тыквенные семечки. Не то, что бы подсел, но вечером жменьку-другую могу утоптать... Так вот, продукт вроде полезен, но и достаточно жирный. Хотя, порылся в инете, и жиры эти типо полезны. Так стоит ли употремлять подсолнечные, тыквенные семечки, а также грецкий орех? как они влияют на отложения жира? да и на сколько оно полезно?
-
Сразу прошу прощения за дебильный вопрос :) не на "сушке" кардио не делаю, поэтому это не вопрос. зато при подготовке к соревнованиям, делаю кардио сразу после силовой. Kак в таком случае работает анаболическое окно? теоретически силовая закончилась - пора "поесть". Но я иду на кардио, которое длится 45мин (т.е. уже после этих рекомендованных минут) и теоретически (если я правильно понимаю) тогда угли уйдут просто на придание сил на кардио (зря потраченные ресурсы - и время, и еда :D простите, жалко мне). а если есть после кардио (ну белок я ем без вопросов), куда уходят угли? анаболическое окно ведь закрыто уже? вот беспокоит меня этот вопрос. Спасибо если не высмеете…
-
План харчування 186/60
от nightcrawler- 8 ответов
- 14.3 тыс просмотров
Хотілося б почути ваши думки з приводу плану харчування. Що краще додати? Що навпаки прибрати? План яким до цього користувався прикріпляю. Казали що треба додати якогось джанкфуду, солодощів і тд. Чи не похєрить це внутрішні органи якщо кожен день їсти щось з великим вмістом цукру/жиру? https://postimg.cc/fSx4319x
-
Безуглеводка 1 2
от Admin- 19 ответов
- 13.8 тыс просмотра
Кто подскажет пример без углеводной диеты? Товаришь просит.
-
Создаю эту тему,так как очень интересно кто/как/чем и когда питается из спортпита! Так как многие люди и источники утверждают что "то или иное" нужно принимать тогда -то.. другие же говорят совсем наоборот! Поделитесь кому не сложно кто из вас,когда и что принимает из спортпита! Буду 1-ым! Мой день начинается так: -Как проснулся с утра протеин с порцией BCAA+аминокислоты+аргинин -между приемами пищи выпивать 2-4 порции протеина примерно по 20-35 г. -если долго не смогу поесть в течении длительного времени порцию медленного протеина -за 2 часа до тренировки принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина -за 1 час до тренировки порцию аргин…
-
Всем привет! Вопрос к опытным спортсменам. Тренируюсь пол года. Хочу рельефную форму, не ставлю цель набрать вес. Если набирать, то только мышечную массу. Рост 187, вес 85. Два месяца назад начал принимать изолят белка, что помогло поднять суточный обьем белка. Результат - начал набирать по 1 кг в месяц, и судя по всему чистого мышечного веса. Сейчас по нутриентам в сутки такая ситуация: Белки 187 г Углеводы 185 г жиры 42 г По калорийности - 1800 ккал. Тренируюсь обычно около часа-полтора максимум, через день 3 раза в неделю. Не чувствую усталости из-за небольшого количества углеводов, обычно банан до и после треньки, работаю обычно до отказа. ВОПРОС…
-
- 16 ответов
- 13.4 тыс просмотра
Ребята, от спортпита - скорее всего от КСБ или гейнера диматайз - испортился стул, практический каждый день наблюдаю, но временами и нормальный. Мешаю с водой, не из под крана. Болей в животе сильных нет, не бурчит даже и не беспокоит. Иногда маленький дискомфорт, незначительный. Частый жидкий стул - очень плохо для моего организма?! лучше отменить эти добавки, которые "достают" кишечник и подобрать для себя что-то другое?
-
Энергетические напитки 1 2 3 4
от SHOTA- 31 ответ
- 13.3 тыс просмотров
Энергетические напитки - достаточно недавнее изобретение человечества, хотя их ингредиенты уже давно используются для стимуляции нервной системы. Энергетические напитки стали настоящим спасением для студентов в период подготовки к экзаменам, офисных работников, не успевающих сдать работу в срок, тренеров по фитнесу, стремящихся установить спортивный рекорд, уставших водителей и завсегдатаев ночных клубов... одним словом, для всех, кто устал, но должен чувствовать себя бодрым и полным энергии. Всего одна банка напитка - и вы уже стряхнули усталость и непреодолимое желание уснуть, и готовы к действиям - снова и снова... Изготовители энергетических напитков утверждают, и…
-
Жиры в "Безуглеводке" 1 2 3
от extremal- 24 ответа
- 13.2 тыс просмотров
Сидел ли кто-то из Вас уважаемые спортсмены на без углеводной диете? Сколько времени она может длиться? Каков дневной рацион? Количество белка принимаемого в день? И можно ли принимать жиры (и сколько) находясь на этой диете? таковы вопросы для нахождения истины. Выскажу и своё мнение по этой теме. :Cherna_03: Последнее время меня тоже сильно мучает этот вопрос - нужны ли жиры (сколько) при работе на сушку. Устоявшиеся за последние десять лет постулаты питания говорили что количество жиров принимаемых при диете для похудения должно быть минимальным, что их хватает и в пище. Однако, совсем недавно (до года), стала всё чаще проскакивать информа…
-
Питание на ночь 1 2
от Olegarh_Z- 14 ответов
- 13 тыс просмотра
Поделитесь что кушаете на ночь. Я например за час до сна 200 гр нежирного творога запивая сладким чяем. Это вместо казеинового протеина.
-
Разогнать аппетит 1 2 3 4
от npu3pak- 38 ответов
- 12.8 тыс просмотра
Ребята, в поиске не выдает чего то адекватного. Интересует без фармы разогнать аппетит , на данный момент 4 плотных приема пищи + 2-3 чайка с быстрыми углями в сутки. Не хватает абсолютно нужно еще каллорий, но на еду уже смотреть не могу с неделю где то, а в планах поднять 82 до 90 кг. Фарму не предлагайте. Интересуют безопасные источники создания аппетита может кто сталкивался?
-
как бороться с вкусом пищи? 1 2 3
от radrigas- 1 подписчик
- 26 ответов
- 12.6 тыс просмотра
Тот кто соблюдает режим питания то меня поймет! я люблю поесть! поесть вкусно с наслаждением, "ОТ ПУЗА" но склонность к полноте вынуждает меня соблюдать диету. питаюсь я 6- 7 раз в день, основные продукты яйца, куринные грудки, рыба, творог, рис, гречка, овсянка + по 3 протеиновых коктейля в день. естественно что все продукты вареные, пареные. никакой жарки. но последнее время уже нет сил есть вареную пресную гречку с куриной пресной грудкой. по перек горла становится. :at: вот купил себе блендер теперь делаю однородную масу! закинул в блендер мясо гречку заправляю чуть горчицы, чуть соевого соуса 30 с. и "паштет" готов (что-то типа детской каши) . …
-
Нашел в магазине вот такое масло olisana omega 3-6 Стоит 0.5л около 40грн. Я вот её уже почти месяц использую в греческом салате и иногда для поджаривания грудинки. Кто что скажет по поводу использования такого масла?
-
Питание Во Время Поста. 1 2 3 4
от kapitanenko- 36 ответов
- 12.2 тыс просмотра
Вот решил узнать мнение и мысли форумчан по поводу питания во время Великого Поста(который уже скоро). Интересно , практикуется ли вообще такое, можно ли как-то правильно питатся *выживать* без молочки и мяса, или это уже первоночально падшая идея.
-
- 15 ответов
- 12.1 тыс просмотров
The Dirt on Clean Eating by Alan Areagon Что неправильно в правильном питании Алан Арагон Вступление. Все знают разницу между здоровым и нездоровым питанием, так что мне, наверно, не стоит терять время на объяснения… Или всё же стоит? Сложность в обсуждении этой темы в том, что нет определения “здорового” и “нездорового” питания. На первый взгляд разница очевидна, но если начать разбираться, то от ясности не останется и следа. Всё усложняется, когда здоровое питание называют лучшим способом поправить здоровье и привести тело в порядок. В этой статье я, с помощью исследований и практики, постараюсь пролить свет на эти мутные понятия. Переменчивая природ…
-
Сгорание жира, гликогена, мишечных волокон 1 2 3
от sphinks- 21 ответ
- 11.9 тыс просмотра
Вобщем задал я вопрос, который думал ограничется одним ответом, а переросло в отдельную тему Anton Кстати к теме ктото может ответить когда растворяется жыр??? Ну короче сначала расходуется гликоген, потом если его не хватает наченает растворятся мишечные волокна, которые по мнению организма меньше всего нужны. А когда же жыр пойдет в расход?? Nik читал что:"минимальный набор жировой ткани с возможным ее уменьшением (за счет работы соматотропина, который в период сна переключает организм на жировое топливо, одновременно строя соединительные и мышечные ткани)" Admin Это не вариант ждать пока у тебя организм все мышци сьест и приступит к жиру.. И то не факт чт…
-
Молочная сыворотка 1 2
от Kashtan- 10 ответов
- 11.5 тыс просмотр
Пью вторую неделю. Вместо воды замешиваю с протеином и креатином в блендере. Вкус освежающий. И 80 грамм белка на литр. Белок из нее вроде лучший. Кто-нибудь знает такую методику питания, где была бы сыворотка? Продукт дешевый, 1.50 грн литр, наш местный Маслозавод прекратил её делать, и это было последнеё что он выпускал натурального. Теперь Лубенскую продукцию покупаю. Есть резон дальше её употремлять? http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1582 Вот о ней кое-что.
-
Готовые и сырые продукты 1 2
от Admin- 11 ответов
- 11.2 тыс просмотров
Сегодня утром обнаружил такую штуку. Как обычно утром варю куриное филе, для того, чтобы и утром позавтракать и взять на работу. С учетом 150 грамм мяса на один прием пищи (важу сырое размершееся мясо). Закупаюсь мясом и другими продуктами раз в неделю на выходных. Мяса приходится порядка 5-ти килограмм брать, поэтому оно всегда в морозилке. Я провел маленький эксперимент. Замерзшее мясо и размерзшееся практически в дин вес, а вот варенное практически в 2 раза легче, чем сырое. Возник вопрос нужно варить 300 грн сырого мяса, чтобы получить 150 вареного (в итоге 30 гр. белка за один прием пищи, если исходить, что в филе 20% бела) или же варить 150 грамм сырого и получат…
-
Ітак хто приймає які жири і які жири приймаються з якою метою? Наприклад, рибячий для спалювання жиру, ну і так далі.
-
пищевая ценность продуктов 1 2
от tiamin- 18 ответов
- 11.1 тыс просмотр
здравствуйте. в наборе массы основное значение занимает питание. исходя из пищевой и энергетической ценности продуктов составляются различные диеты. но как считается эта самая ценность? например, на пачке риса написано, что в 100г содержится 330ккал; 0,6г жира; 7,0г белка и 73,7г углеводов. но при варке из 200г сырого риса получается около 500г готового. подскажите незнающеу человеку, это 330ккал и 7г белка содержится в 100г готового риса (которого получилось около 500г) или в 100г сырого продукта? то же самое и с другими продуктами. например, мясо при жарке становится легче процентов на 30-50. как тут считать пищевую ценность мяса? например, положил на сковородку 300г ку…
-
Доброго времени суток. У меня назрел такой вот вопрос. При употреблнии 600 г овсянки (и большинства каш) в день в желудок попадает 60 г белка. Это формально 30% белка если ты рассчитываешь жрать 2,5 на кг веса и весишь 75. Но каждая псина знает, что белок растительный неполноценен, и не содержит кучи незаменимых аминокислот, что есть в животном. Так вот. Считать ли эти 60 грам, при составлении рациона, или нет? Это существенная цифра для нищебродов, ибо 60 г белка из мяса в день обходится приблизительно в 500 грн в месяц.
-
Заменители сахара 1 2 3
от Admin- 21 ответ
- 10.9 тыс просмотров
Вчера пробы ради приобрел себе такую штуку. Чай пью без сахара, а вот кофе не могу. Кто что думает?
-
Интересует насколько важен сон в развитии спортсмена. Конячно я понимаю что важен но ключевой он или нет? Читал что мин. 8 часов в сутки в идеале чем больше тем лучше. Я более 5-6 иногда и до 4 часов сплю и вполне хватает, хотя на протяжении дня иногда клонит ко сну. Раньше когда не занимался спал больше, а сейчас хз... может выносливость выросла. И про мясо. Его в чистом виде не ем тока в колбасах, сардельках и сосисках, да и то в ограниченом колличестве из за жира там. Мясо особо не уважаю, ненравицо :ao: . Рыбу также редко ем. В основном рацион это каши (всевозможные) включая перловку и овсянку, налегаю на куриные яйца (в основном вареные и коктель - сырые с молоком), …
