Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Как думаете, стоит ли просыпаться в середине ночи и пить прот/ряженку/кефир? С одной стороны, 8 часов без приема пищи -как то много. С другой - ночью метаболизм медленнее и идет выработка гормонов, в этом плане прерывать сон нежелательно. Я сам супер-эктоморф, 196/92, 7 приемов пищи в день и около 3200 калорий... и вес стоит на месте. Может как раз ночью мой ускоренный метаболизм делает свое черное дело?
-
Ночные вылазки на кухню 1 2 3
Admin- 24 відповіді
- 10,7 к перегляда
Собственно сабж. Вот начал замечать, что когда ночью просыпаюсь, то чувствую, что желудок пустой. Для этого специально готовил 150-200 грамм творога. Сейчас дошло почти до автоматизма. в 3-4 часа встаю и иду кушать свой творог. Где-то читал, что ночной сон с одной стороны полезен, а с другой стороны большой враг качка, так как ночью без еды протекает катаболизм. Что скажете?
-
Слышал что мандарины можно хавать в любых количествах и тип от них не поправляешься! кто что может сказать по этому поВоду?
-
Биодобавки по доамашнему :) 1 2
Dioba- 17 відповідей
- 10 к перегляда
итак кто какие знает нормальные вещи для билдеров ? я вот знаю : Молоко (!!!) , масло зародков пшеницы, соки говорят полезны ( не уверен ). мож кто то еще что нить знает?
-
Такой вопрос.... Я тренируюсь редко, 1-2 раза в неделю. Как время позволяет. Тем, кто скажет, что мало, отвечу-результат есть! Медленно, но уверенно иду вверх. И веса растут, и объемы и масса тела. Кроме того занимаюсь боксом 1-2 раза в неделю. Так вот собственно вопрос. После тренировки мышцы болят максимум 2 дня, эти 2 дня я усиленно питаюсь, считаю белки, пью протеин, и т.д. Потом боль в мышцах проходит, а до следующей тренировки еще 3-5 дней. Нужно ли все эти дни так же набирать. положенные мне 160 грамм белка в день, или восстановление мышц прекратилось?
-
Нічні коктейлі 1 2 3 4
palyanucya- 34 відповіді
- 9,9 к переглядів
Як ви до цього відноситеся? Типу навести будильник на години 4 ранку встати зробити собі протеїновий коктейль, випити і лягти спати!! Деякі профі до речі так ромлять. Іноді навіть по два рази на ніч. Яке ваше ставлення на рахунок цього? Особисто мені в облом вставати посеред ночі...
-
- 26 відповідей
- 9,8 к перегляда
Стал вопрос,хочу начать употреблять продукты пчеловодства,у кого есть опыт,что лучше взять гомогенерат или маточное молочко?
-
Сыворотка во время тренировки. 1 2 3
Lecicler- 21 відповідь
- 9,7 к перегляда
А если пить молочную сыворотку вместо воды во время тренировки? 1 литр = 8,5грамм белка + 36углеводов + витамины минералы + польза от неё (https://www.ja-zdorov.ru/blog/syvorotka-universalnyj-molochnyj-produkt-poleznye-svojstva-syvorotki/) Правда по вкусу не каждый сможет пить...
-
Домашние продукты 1 2 3
gorod- 25 відповідей
- 9,7 к перегляда
Тут вопрос возник, а покупаете ли вы домашние продукты ? Курочек, говядину, свинину, молоко, творог, яйца и прочих уток на рынке или таритесь исключительно в гипермаркетах ? Что касается меня, по-маленьку начал тариться домашними (или условно домашними :) продуктами и результатами пока доволен. Сегодня вот прикупил десяток домашних яичек, знакомая принесла (мну как акын, что вижу, о том пою :)), результат шибко порадовал, плотность, вкус и колер имеют мало общего с магазинными, заруливают даже перепелиные. Совершенно другая консистенция. Нужно будет познакомится с хорошим продавцом молочки и будем мне щасте :) (чтоб продукция не пахла доброй и полезной коровой и волосьев …
-
Сорбит
SHOTA- 5 відповідей
- 9,5 к переглядів
Сорбит пишевой - натуральный заменитель сахара. Рецепт приготовления: Рекомендуется детям, взрослым, спортсменам, лицам, страдающим избыточным весом, сердечно-сосудистыми, желудочными, стоматологическими или аллергическими заболеваниями, диабетом. Используется в домашней диетической кулинарии: для замены сахара в напитках (чай, кофе, компоты, кисели, плодоовощные соки), при приготовлении кондитерских изделий и выпечки, варенья, джемов, а также различных диетических десертов для взрослого и детского питания, как больного, так и здорового человека. Рекомендуемое суточное потребление сорбита составлят не более 30 г. Характеристика. натуральный сахарозаменитель - шест…
-
Кофе без кофеина 1 2 3
Admin- 27 відповідей
- 9,3 к переглядів
Собственно сабж. Пока по состоянию здоровья пить кофе с кофеином не могу. Но привык к нему очень. Думаю купить без кофеина. Кто-то пробовал?
-
Пищевая Ценность Продуктов 1 2 3 4
foddi- 39 відповідей
- 9,3 к переглядів
Где можно узнать более точную информацию о количестве белка в мясе (например свинина) ? На упаковке свиных стейков написано 14.5 белка. Погуглив, нашел еще несколько вариантов, это 12.5 белка и 16.1 Такая же история и с грудкой (на упаковке 23 белка, а в инете нашел вообще 29г) и с другими видами мяса
-
Нету аппетита 1 2
Ugin_L- 17 відповідей
- 9,2 к перегляда
Сижу на курсе метана + пропик. Вначале появился легкий аппетит, но пропал. Уже целую неделю заставляю себя есть! Ничего не хочется ни мяса ни углеводов. Что это может быть?
-
Вода во время тренировки 1 2 3
Slearhs- 23 відповіді
- 9 к переглядів
Правильно ли добавлять сахар( я добавляю нат. мед) или что то еще в воду, которую пьешь на тренеровке?
-
- 29 відповідей
- 8,9 к перегляда
Всем привет. Недавно решил подсчитать количество ежедневно потребляемого белка. Был удивлен, теперь не знаю стоит ли продолжать кушать дополнительный протеин. Вот моя раскладка (цифры приблизительные): масса, гр белок белок 100 100 мальтодекстрин 100 0 молоко 1000 33 завтрак хлеб 100 7 сыр 150 7.7 рыба 120 18 обед гречка 80 9.6 печень говяжья 150 27 вареники 150 7 салат 70 0.35 булочки 150 10.5 творог 150 24 итого …
-
Парни, вот такая вот диета. Попробовал один день. Чуть на РИГУ НЕ СЪЕЗДИЛ. что будет ДАЛЬШЕ, не знаю. Тошнит зараза!!! Может подскажите что не так. и вообще, как долго на ней "сидеть"? Утро 8-20. Овсянка Геркулес - 100 гр. (на молоке) 11.00 - 2-й завтрак 100 гр. риса. 50 гр. кур. грудки. 13.00 - обед. 50 гр. риса. 100 гр. кур. грудка. 15.00. - полдник 50 гр. риса 3 яйца. Тренировка 17.00 - 18.00 19.00 ужин 100 гр. риса 150 гр. кур. груд. 2 яйца. 21.00 2-й ужин 100 гр. курицы 3 яйца. 23.30 перед сном 200 гр. творога.
-
Собственно хочу быстро и много набрать общего веса, жир не волнует ибо у меня он быстренько сгорает! Можно ли жрать что-то такое, чтобы генетика или организм, не знаю как правильней сказать, перешли в режим постоянного набора массы - то есть ожирения! Проще говоря, можно ли тонкокостному эктоморфу на постоянной основе полнеть и легко набирать общую массу, потеряв при этом склонность к худобе??
-
Диетическое питание + жирозжигатель 1 2 3 4
no-fearxyz- 31 відповідь
- 8,7 к перегляд
Доброго времени суток ув. форумчане. Мне 22 года. Чуть больше чем пол года назад мне сделали операцию на обоих коленях, после которой я практически 3 месяца не ходил. За это время набрал много жира. В основном все в животе... Мой рост - 176 см вес - 100 кг талия - 100 см грудь - 120 см ноги (в райне бедра) - 60 см 1,5 месяц назад практически восстановил ноги: могу приседать, бегать и т.д. В зал тоже пошёл месяц назад (3 раза в неделю), тягаю железо + 20-25 мин после тренировки кардио и пресс. Хочу сбросить лишние килограммы, купил ЖЖ чёрную вдову. Основная проблема для меня - это рацион! У меня нарушен обмен веществ потому жрать как рань…
-
Посоветуйте, Как Улучшить Аппетит? 1 2 3 4
Karel- 35 відповідей
- 8,7 к переглядів
Всем привет! Посоветуйте, может есть препарат или средство для улучшения аппетита? Стаж занятий 2 года, за это время поднял вес с 70 до 80 кг, при росте 185. Ни как не могу перейти 80, набираю до 82, а потом начинает воротить от еды и опять ухожу в 78-80 кг. По утрам вообще не лезет еда, раздражают все запахи, приходится на сухую запихивать в себя геркулес, запивая водой. Спасибо, всех с Наступающим!!!
-
Сушка Яна Салакса
Любитель- 7 відповідей
- 8,6 к переглядів
На форуме фитспорта в теме про Яна Салакса насобирал ключевые вопросы и ответы о его сушке. Она (сушка) примечательна тем, что в диете мало белка и много углеводов! Но в определенных условиях (специфичные тренировки, фарма...) - это работает.
-
Що Ви дума стосовно Дитячого харчування? 1 2 3
Bilders- 27 відповідей
- 8,6 к перегляд
Дійсно хотілось почути чи варто вживати нам спортсменам дитяче харчування а саме смесі? Можливо хтось із нас вживав дитяче харчування, а бо ж вживає як додатковий елемент.
-
убрать жирок на животе 1 2 3
alexanoid- 27 відповідей
- 8,5 к переглядів
Всем привет, вот решил зарегистрироваться на вашем сайте и начать общение именно с этой темы. Я второй год с перерывами занимаюсь ББ, не химичу, не жру синтетические протеины, креатины и прочие вещи. Принципиально потребляю натуральную пищу. В начале занятий мой вес составлял 84кг, в данный момент вес перевалил за 100 и находится в пределах 101-102 кг Мой рост 1.86 В данный момент из базовых упражнений делаю жим и начинаю снова делать присед(после травмы ноги). От становой пока отказался и делаю гиперэкстензию. Раньше делал три базовых на трех тренировках в неделю. Становую включу обратно в программу после Нового Года. Суть моего вопро…
-
Мороженое.. 1 2
Sergant- 10 відповідей
- 8,3 к перегляда
Привет Ребята)) вопщем на днях купил в магазине мороженое фирмы *Ласка* в стаканчике прозрачном пластмасовом,ну сел кушать и для интереса почитать взял)) пожывную ценность) так написано в 100 гр продукта 321 белка и 230 углерода.... :Laie_100: я охерел...в баночке 120 гр мороженого..... так что теперь мороженое ведрами кушать раз оно такое полезное?))
-
Овсяное печенье 1 2 3 4
nuttertool- 38 відповідей
- 8,1 к перегляда
Кто делает овсяное печенье дома? Хочется вкусный и полезный перекус брать с собой на пляж. Пробовал делать, какая-то хрень получается сухая, которую есть невозможно. Съедобными и проверенными рецептами может кто поделиться?
-
- 15 відповідей
- 8 к переглядів
Гостро постало питання: Чи можливо, щоб за 1 раз організм засвоїв більше 30г білку? Це в зв'язку з тим, що мені для того щоб засвоїти необхідну кількість білку за день треба або їсти кожну годину, або з'їдати більше 30 г білку на порцію. Може Леонід поділиться, як він розподіляє свої 1,5кг курки на день і що робить, щоб вона вся засвоїлася? :) Або ще такий приклад з життя - пачка творогу 250г має 18*2,5=45г білку. То виходить, як її всю з'їсти, то 1/3 пачки вилітає в унітаз? ;) І друге (навіть цікавіше) питання: Що таке "1 раз"? Коли можна вживати білкові продукти наступного разу, щоб вони засвоїлися? (через 30 хв., 1 годину, 2 год.)
