Сушка

[karlito78]

Спасибо. Еще один нюансик - день загрузки. Потребление углей поднимается в разы. Мне кажется логичным не принимать в этот день метформин, дабы не мешать синтезу гликогена. Возможно даже и на второй день, хз. Или уж коль начал, то жевать?

[Outlawif]

Я день читмила пропускаю. И гормон не ставлю тоже.

 

Это сугубо вспомогательный препарат, надо есть когда надо, и не есть когда не надо ))

[Микки Рурк]

Может кому то поможет, Гуарем. В двух словах разбухает в желудке после приема и создает впечатление насыщенности. У меня хорошо отбивает аппетит.

[Микки Рурк]

Фармакологическая группа

 

Гипогликемизирующие препараты, с исключением инсулинов.

 

Код АТС A10B X01.

 

Смола гуаровая является пищевой клетчаткой,

Показать

которую получают из эндосперма семян Cyamopsis tetragonolobus . Смола гуаровая является полисахаридом, что образует с водой вязкий гель.

 

Смола гуаровая значительно продлевает опорожнение желудка, а также абсорбцию углеводов в тонком кишечнике. Таким образом, она снижает гипергликемию и концентрацию инсулина. При длительном применении смола гуаровая снижает начальный уровень глюкозы в крови на 1-2 ммоль.

 

Считается, что эффект снижения уровня холестерина в сыворотке обусловлен пониженной абсорбцией холестерина, повышенной секрецией желчных кислот, а также повышенным метаболизмом холестерина в печени. То есть, эффект смолы гуаровой подобен эффекту смол, связывающих желчные кислоты. При монотерапии смолой гуаровой снижается уровень общего холестерина и липопротеидов низкой плотности в сыворотке примерно на 10-15%.

 

Смола гуаровая не абсорбируется в пищеварительном тракте, частично разлагается бактериями в пищеварительном тракте и примерно на 20% увеличивает объем каловых масс.

Показания

 

Ожирение.

 

Сахарный диабет взрослых, при котором наблюдается ожирение, и терапия только за счет диеты не дает желаемых результатов.

 

Сахарный диабет взрослых, при котором первичное применение пероральных препаратов не позволяет достичь достаточного терапевтического эффекта, и в случае, когда невозможно перейти на терапию комбинацией сульфонилмочевина-бигуанид.

 

Сахарный диабет взрослых, плохо контролируется, при котором, несмотря на максимальную пероральную терапию, не достигается даже минимальный эффект, и когда переход на инсулинотерапию является нежелательным.

 

Ювенильный сахарный диабет и сахарный диабет взрослых в тех случаях, когда необходимо предупредить очень высокую постпрендиальну гипергликемии.

 

Гиперхолестеринемия у больных, уровень холестерина у которых не снижается до нужного уровня, несмотря на диетотерапию.

Противопоказания

 

Повышенная чувствительность к смолы гуаровой.

 

Сужение или непроходимость желудочно-кишечного тракта.

Надлежащие меры безопасности при применении

 

У пациентов с нарушениями функции пищевода и желудочно-кишечного тракта в анамнезе существует повышенный риск развития непроходимости желудочно-кишечного тракта.

 

В начале терапии смолой гуаровой у пациентов, страдающих диабетом и принимающих инсулин или сульфонилмочевины, может наблюдаться повышенная склонность к гипогликемии.

Применение в период беременности или кормления грудью

 

Поскольку смола гуаровая не абсорбируется, не существует препятствий для его применения при беременности и в период кормления грудью.

Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами

 

Смола гуаровая не влияет на способность управлять автотранспортом или работать с механизмами. Однако гипогликемия, вызванная смолой гуаровой, может негативно повлиять на способность управлять автотранспортом или работать с механизмами, а также на выполнение задач, требующих внимания. Препарат не влияет на способность управлять автотранспортом или работать с механизмами у пациентов, которые контролируют уровень глюкозы.

дети

 

Данные по применению препарата у детей отсутствуют.

Способ применения и дозы

 

Ожирение: по 1 пакетику (5 г) или по 1 мерной ложке гранул 3 раза в день во время еды.

 

Сахарный диабет: по 1 пакетику (5 г) или по 1 мерной ложке гранул (5 г) 3 раза в сутки во время еды.

 

Гиперхолестеринемия: по 1 пакетику (5 г) или по 1 мерной ложке гранул (5 г) 2-5 раз в сутки во время еды.

 

Терапию смолой гуаровой желательно начинать с низкой дозы, например 2,5 г (половина пакетика или половина мерной ложки), поскольку таким образом можно избежать нежелательных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, вызванных препаратом.

 

Гуарем, гранулы, всегда следует принимать или смешивая их с пищей, или с соответствующей жидкостью (вода, сок, молоко) вместе с пищей. Смесь следует сразу глотать. Сухие гранулы Гуарем применять не следует. На одну дозу гранул следует выпивать не менее одного стакана жидкости.

[OlegRO]

alekseylesukov

 

Ваши действия с таким клиентом:

1)Тренировки в зоне аэробного окисления. Работа с опорно-двигательным аппаратом, осанкой, техникой выполнения подводящих упражнений, дыхательная гимнастика.

2)Так как у женщин гораздо чаще возникают проблемы желчекаменной болезни и нарушения с жировым обменом, стоит особенно внимательно подойти в данном случае! Желательно такого клиента отправить на узи брюшной полости, получить заключение и консультацию врача.По собственной практике, очень часто встречаются клиенты с перегибом протоков желчного пузыря.

Показать

Это осложняет ряд моментов, даже не в области потери лишнего веса. 🔸Желчегонные средства. Многие травы и их экстракты обладают желчегонным действием. Выделяя в просвет тонкого кишечника большее количество желчи, а с ней в том числе холестерина, вы помогаете сделать организму выбор на какие пути его дальше расходовать. Желчь - также помогает липазе переварить следующую порцию жиров, которую вы пропишите в диете из таких нутриентов как: (епа, дгк, линоленовая, арахидоновая, линолевой к-ты, фосфолипиды) ,загружая новую порцию качественных жирных кислот, вы даете толчок метаболизму жиров. А новый ток желчи и панкреатического сока поможет усвоить их. 🗞️Сколько «омега» не корми, без желчи усвоится «капля в море». 🔸Абсорбенты. Любые вещества этого класса снижают уровень холестерина в крови. Как?! Поступающий холестерин в кишечник (с желчью или едой )сорбируется этими веществами и выходит в туалет,минуя обратную абсорбцию. ☝️Короче, жиры необязательно окислять потом и кровью!

 

Продолжение в комментариях 👇

alekseylesukov3)Вовлечение жиров в энергетический процесс. У человека с большим запасом подкожного "добра" , жир окисляется в последнюю очередь! Цикл окисления жиров на энергетические нужды "оброс паутиной" и живёт только в сердце, почках и нервной системе , питаясь обилием кетокислот в кровотоке.Чтобы его разбудить, в первую очередь стоит понять работу окислительных систем и вовлеченых ферментов в эту систему. Многие ферменты строятся из витаминов группы В. Стартером для окисления жирных кислот является ацетил-коА. Для создания этой молекулы необходим Вит. В1, который донирует коА пирофосфатом и пантотеновой к-ты(В5).Когда все на старте, жиры вовлекаются в процесс окисления. Далее идёт ряд ферментативных реакций, разбирая по частям конструкцию молекулы и каждый раз ,извлекая из неё пользу в виде энергии и тепла или для новых конфигураций своих построек. НАД/ ФАД системы обеспечивают синтез АТФ, состоят из рибофлавина В2 и никотинамида РР или В3. Вообщем, витамины в помощи метаболических систем - не шутка!

🔸Органические к-ты. Они очень нужная штука в окислении различных субстратов! Поэтому, если кол-во вишни,клубники, малины по сахару ровно, как в шоколадке, которую вы хотите съесть, выберите лучше ягоды! В них много органических к-т - это простимулирует ваш метаболизм. И на фруктах , легче потом отказаться от сладкого (насовсем !!!),по крайней мере чистого сахара с трансгенными жирами в кондитерке.

Пользуйтесь этим простыми советами-прежде чем бить тревогу и у вас все получится!

[andreyyy]

Теретический FAQ по центрам голода и насыщения

 

[OlegRO]

НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Главная ОШИБКА всех ДИЕТ. МОЗГ вас ОБМАНЫВАЕТ!

[OlegRO]

alekseylesukov

КАК ЗАПУСТИТЬ ЖИРОВОЙ ОБМЕН☝️ Ставь лайк ❤️ вместо « спасибо»

Сохраняй в закладки, чтобы не потерять!

 

В моих последних постах и видео много упоминалось о жировом обмене в целом, но куча вопросов пришло в ответ с просьбой разобрать детально эту тему. Как запустить этот процесс в организме и потерять необходимое количество жировой ткани? 🤷🏻‍♂️ Эту статью я решил посвятить данной тематике и разобрать по пальцам азы запуска жирового обмена.

Энергетические системы нашего организма. В качестве источника энергии в клетках преимущественно используются углеводы, так как это- самый простой и быстрый источник получения энергии для нашего организма. В то время ,когда наш организм испытывает энергодефицит он вовлекает в процесс окисления иные субстраты(белки, жиры) .Но для того чтобы наладить хорошее окисление жиров организму требуется время, перестройка. Запуск окисления жировой ткани начинается с гормоночувствительной липазы - это фермент ,который начинает путь окисления жиров ,окисляя их на триглицериды и жирные кислоты. Гормоночувствительную липазу в свою очередь запускают такие гормоны ,как норадреналин и адреналин напрямую воздействуя на неё. А также имеются иные гормоны стимулирующие липолиз в жировой ткани -воздействующие, как фактор запускающий цамф или аденилациклазу(то -есть пути/воздействия начального запуска окисления жиров могут быть разными) :АКТГ, гормоны щитовидной железы, гормон роста. Для того чтобы жирные кислоты и триглицериды начали поступать на энергетические нужды организма, в жировых тканях должен начаться систематичный липолиз. Поступающие в кровоток жиры транспортируются белками крови на нужды организма к тканям. В клетках жирные кислоты вовлекаются в предшествующий процесс синтеза ацил-Коа, перед тем как пойдут в митохондрии. Для этой начальной стадии организму необходим АТФ, коэнзим А, тиаминпирофосфат , отдавая пирофосфатную группу для необратимого превращения в ацил-коА. Продолжение в комментариях 👇 #жировойобмен#жирунет#fat#ifbb#muscle#бодибилдинг#bodybildinglifestyle#качалка#i

fbbpro#лесуков#lesukov

alekseylesukovДальше следует всем известный помощник карнитин(трансфераза) ,которые помогают транспортировать ацил - Коа через мембраны митохондрий и вовлечь в процесс в-окисления. Далее идет процесс оксидазного окисления жиров, после которого появляется в организме энергия. Стадий окисления жиров в организме достаточно ,при нарушении ,которых начинается проблемы с жировым обменом.

Простые советы на практике. ✅ Состояние здоровья. Перед тем ,как потерять лишние килограммы стоит, как минимум убедиться в нормальной работе гормонального фона и состоянии внутренних органов. Поэтому анализы на гормоны и УЗИ брюшной полости являются обязательным показателем перед потерей лишнего веса. ✅Культура питания. Перейдите на натуральные продукты ,убрав из своего рациона полуфабрикаты, консервированную продукцию, мучное и сладкое. Отваривайте на пару, запекайте, тушите, но не жарьте еду на масле. Настройте ваши приемы пищи на определенное время дня и старайтесь не сбивать свой режим. Между каждым приемом не делайте маленьких перекусов, даже если это постная еда или протеиновый батончик. От пищи к следующему приёму ваш желудок должен освободиться и немного отдохнуть!

alekseylesukov! Хороший аппетит и пустой желудок перед каждым приемом пищи -очень важный момент!

✅ Физическая нагрузка. Основной момент в потери жировой ткани это -главное не переборщить с тренировками! Физическая нагрузка в первую очередь выступает, как активатор метаболических процессов в организме. Если у человека проблемы с осанкой, большой живот или неправильное дыхание, то и тренировки должны быть построены в первую очередь на решение этих проблем, включая в себя дозированную нагрузку на клиента. Изменение положения опорно-двигательного аппарата несёт ключевую роль работы внутренних органов. Если у вашего клиента имеется большой живот....

azm_azmmСначала лайк, потом читаю, ибо знаю, что статья будет бомба!)

dmitrov_nikolayПрочел, интересно! Спасибо 🙏🏻

alekseylesukovЕсли у вашего клиента имеется большой живот, который тянет за собой поясницу вперёд, то не надейтесь ,что расположение внутренних органов по отношению к друг другу осталось нормальным. Частыми примерами могут быть передавливание протоков желчного пузыря - работа которого является одной из основных в жировом обмене, атония кишечника, нарушение работы яичников и почек. Если вы все же решите жестко «бомбить» в тренажерном зале, не подготовив свой организм, то ожидайте следующих моментов. Выраженный кетоацидоз вовлечет за собой патологическую работу ответных стрессовых реакций. Сильный выброс инсулина в ответ на повышенный уровень жирных кислот в крови, а он бывает в два раза выше верхних границ нормы, стимулирует безконтрольный аппетит, вовлекая за собой следующие пики инсулина с каждым приемом. С такими проблемами часто сталкиваются тучные женщины и подход должен быть тонким.

alekseylesukov✅Биологические активные добавки. В самом начале поста мы разобрали немного биохимии жирового метаболизма. Очевидно ,что карнитин играет важную роль в переносе жирового субстрата внутрь митохондрий. Помимо карнитина в функции активации выступает тиаминпирофосфат, проще говоря нам нужен витамин B1, а также его собратья витамины группы B. Есть такие комплексы, они называются: В-10, В-25 B50, В100 - число определяет дозировку витаминов группы В. Также мы можем повлиять на транспортные функции между кровотоком и клетками активно потребляющими жиры для энергии. В условиях кетоацидоза проницаемость мембран клеток к глюкозе и жирным кислотам улучшают экстракты: женьшень, родиола розовая, эврикома, крапива . Бета аланин и/или карнозин будет также эффективен при кетоацидозе, он позволит мышечным тканям дольше работать и будет служить локальным pH буфером.

fit_with_jdbGreat shot there!! How long have you been training for?

alekseylesukovСтимулировать окисление жиров различными жиросжигателями на начальных стадиях очень нелогично и создает большую проблему. Так как большинство стимулирующих жиросжигателей влияют через нервную систему , стимулируя либо нейротрансмиттеры или пути их рецепторов. Как только жиросжигатели начинают работать на не подготовленном организме, жиры ,поступающие в кровоток плотно заседают на сосудах ,ожидая окисления клетками, которые вот-вот только нащупывают этот путь и не способны к активному оксилению последних. Поэтому расстройство кишечника, боли в правом подреберье, истощение нервной системы и сильная прибавка в весе после отмены жиросжигателей будут вас ожидать!

alekseylesukovОщущение правильного пути. Отказавшись от сладкого 🍦🍭, мучного 🍰🍩🍪 жирного и полуфабрикатов в своём рационе, организм начнет перестраиваться и по началу ему будет не хватать привычной пищи. Как только вы потеряете нужду в сладком и интерес к животным жирам, у вас снизится общий каллораж, а тренировки буду становиться продуктивней от недели к неделе . Когда организм начнет получать энергию из жиров, вы ощутите на себе ,что активность ваша растёт - вы набираете обороты . Объемы сначала могут оставаться на месте, но сама жировая ткань должна становиться мягкой. Обильное потоотделение на тренировках, повышение температуры тела в ответ на запуск нервной системы при физических нагрузках - это указатели правильного направления

alekseylesukovРекомендации:

Без форсажей - не стоит себя загонять в угол ,надеясь что у вас бессмертный организм. ☝️

Порядок построения режима должен быть полноценный. Диета без активного образа жизни или физ. нагрузки ,без восстановления -результата много не дадут. Подход со всех сторон и логическое построение режима дадут вам чёткость картины в вашем процессе.

Не ждём быстрых плодов. Чем дольше вы имеете лишний вес, тем дольше будет ваш путь!

 

Задавайте вопросы по этой теме в комментариях и я обязательно на них отвечу в видео -формате👇

[Лео]

Нужна небольшая помощь.

 

Знакомая девочка попросила ей рацион, и тут я понял что не знаю какой девочкам баланс Б/Ж/У нужно делать.

 

Основной вопрос насколько сильно можно резать жиры, 0.5грамм на 1кг веса - слишком мало будет? Остальное я в принципе и сам посчитаю.

 

Хотя если кто-то предложит готовый рассчёт по стартовым каллориям и БЖУ - тоже неплохо.

 

Вводные данные.

 

Рост 170, вес 70.

Последние пол года-год физической активности и/или спорта небыло.

Сейчас планируется или зал или танцы или зал+танцы, 3-4 тренировки в неделю в сумме.

По целям - сброс, но без попыток форсировать процесс.

[Outlawif]

Мало, девочкам надо больше, 1 - 1.5. Для здоровья лучше 1.5