Повторяющиеся вопросы
Архив тем, в которых спрашивают вопросы, которые уже обговаривались на форуме - "Баяны".
Правила раздела
Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
40 тем в цьому розділі
-
[новичок] Вопрос
newfagg- 3 відповіді
- 5,9 к перегляд
Посоветуйте какой-то препарат (таблетки, капсулы) для набора массы. Анаболический\стероидный, но с минимальным кол-вом побочных эффектов. Или посоветуйте что-то от чего можно быстро вес набрать, кроме гейнера. Слышал про сочетание метилурацила и оратат калия, но пишут что эффекта ноль. Вес - 70 кг, рост - 180 см
-
What The Difference
turbo1983- 6 відповідей
- 4,3 к переглядів
Какая разница между обычными подьемами гантелей и молотами?
-
Выбор Гейнера
Falcon_X- 1 відповідь
- 3,7 к перегляда
Помогите определиться. Цель - набор массы. Отношусь к типу эктоморфов - при росте 184 вес 69. Продуктами не набираю. Хочу добавить гейнер в питание. И тут нужен правильный выбор - вариант где на 100гр. - белка 22гр и углей 67гр. или вариант где белка будет порядка 12гр. и углей 85гр. Что лучше в моём случае?
-
Дайте Совет 1 2
NGA- 13 відповідей
- 10,5 к перегляда
привет всем, :bt: помогите мне не могу понять в чем дела я эктоморф 181 см 66 кг тренируюсь уже 5-6 месяцев и не растет масса совсем. тренировался по программе 3 раза в неделю пил протеин щас закончил сериус масс но всеравно масса не вырасла что мне делать помогите у меня ест ишо 1 банка протеин и 1 упаковка сериус масс порекомендуйте как пить что делать я запутался . :sad:
-
Есть Вопросы, Есть Ответы. 1 2 3 4
Debossher- 35 відповідей
- 9,5 к переглядів
Мне 27 лет рост 177см. вес перед началом тренировок составлял 76 кг, на данный момент я потяжелел на 6 кг(вес 82кг) Ем когда 3 когда 4 раза в день за питанием особо не слежу(когда борща наемся, когда отбивной) при этом качаю железо 18 тренировок в месяц(тренировка занимает время от 40 минут до 60 минут) одну неделю я жму 6 дней подряд, потом следующею неделю 3 дня Пн,Чт,Сб. Употребляю протеин марки "BSN сывороточный Ultra Premium Protein" к слову скажу что сьел всего две банки протеина одну банку весом 2кг и вторую 2.2кг сейчас купил еще одну банку БСН. Конечно же вес не "чистой сухой массы)))". К подросшим Рукам, ногам, Груди плюсанулся и живот что конечно печально, но …
-
Знатоки Помогите
Koshelnick- 3 відповіді
- 3,2 к переглядів
Ребята , нужна ваша помощь!!! Мне 21 год, последние 4 года я активно дружил со спортом , в основном это были брусья , турничек , бег, изредка посещал зал. Сверх результатов я не достиг , но и особых целей перед собой не ставил. В принципе своими показателями был вполне доволен , в середине осени прошлого года, я подтягивался около 25-30 раз на перекладине, 50-55 на брусьях, 110 жим , это при весе в 72 кг , ну опять же у меня не было конкретной программы тренировок, и зал я посещал через раз. В конце осени у меня началась практика и я забил на спорт и не занимался вообще(((. В итоге я потерял физичискую форму , силовые показатели тоже пошли вниз. Сейчас вот хочу восстано…
-
- 16 відповідей
- 9,2 к переглядів
Всем привет, я решил похудеть и решил я это сделать давно, года три назад, но никак не получается. Для того что бы воплотить это в жизнь я решил вести видео дневник, в котором я буду мучить себя различными диетами и нагрузками. Все кому эта проблема близка присоединяйтесь! Если кто то через это прошел - то жду ваших советов. https://www.youtube.com/watch?v=jdmEh2ODO70
-
- 13 відповідей
- 9 к переглядів
Уже лет как 5 не новичок, но решил открыть эту тему здесь. Занимаюсь пауэрлифтингом, в последнее время акцентирую на жиме. Все время занимался и занимаюсь рассчитывая на свои силы, тоесть без фармы. Было годик или два назад закупил аминок с креатином...результат и прибавление в весе ощутимо почувствовал, но до не было возможности то денег не хватало....как то занимался порожняком. Сейчас подзатарился, и вот такой вот у меня возник вопрос....А правильно ли я принимаю все? Креатин 7 дневная загрузка по 20 грамов(4 ложки чайные) каждый день, на протяжениии 7 дней, потом 5 грамов на протяжении месяца, неделя вторая отдыха и опять загрузка. Аминки утром 5 граммов(…
-
Качалка + Уссв
rin- 1 відповідь
- 3,1 к перегляда
Ребята, можно ли совместить железо и упражнения со своим весом. Программа идёт на силу (5 подходов по 5 повторений). Всего 6 упражнений. Можно ли, к примеру, после жима лёжа, делать отжимания?
-
Количество повторений/упражнений.
Devil Boy- 2 відповіді
- 14,7 к переглядів
Здравствуйте! Скажите позялуйста, сколько должно быть повторений и упражнений на одну группу мышц? Например, тренировка грудь/трицепс: 1. Жим лежа 4x10. 2. Жим лежа на наклонной скамье 4х10. 3. Жим лежа на трицепс 4х10. 4. Подъем штанги на трицепс 4х10. Это нормально? Шось не так? Какие упражнения добавить, убрать или заменить?
-
Количество Тренировок В Неделю
record22- 0 відповідей
- 3,2 к переглядів
Всем добрый день! Вообщем я решил начать ходить в спортзал ну и конечно заказал себе спортивное питание, вот сижу и жду его пока что. У меня возник вопрос, сколько раз мне ходить спортзал?? Моя цель-это набор мышечной массы, потому что мой вес 70 кг при весе 183 см, то есть телосложение у меня худое само по себе. Работаю я на продуктовом складе 6 дней в неделю (недавно устроился), преобладает там естественно физический труд и раз в 1-1.5 недели надо разгружать вагоны. Обычно в день надо загрузить 6-7 газелик с продуктами, но раз на раз не приходится когда больше, а когда и меньше. Вот я и думаю заниматься мне 2 или 3 раза в неделю. Я считаю что правильным было бы 2 …
-
Доброго веремени суток. Дорогие форумчане, помогите пожалуйста с программой. Мои параметры: рост- 175, вес- 80, 30 лет) Занимался периодически (набегами) около года, мож больше. Сейчас подтянусь 10+ раз, 20 раз на брусьях, около 70 кг на 4-5 раз жим штанги лежа (рабочий вес), присед - 80кг*8раз*4 подхода. Занимаюсь сейчас по такой программе: ПОНЕДЕЛЬНИК - грудь+бицепс Жим шт.лежа 5х8 жим шт. накл 5х8 разводка гант 5*8 бицепс штанга 5*8 бицепс с супинацией гант 5*8 молоты 5*8 СРЕДА спина+триц. Подтягивания 5*8(макс) Становая 5*8 тяга штанги в накл 5*8 шраги Жим узким хватом 5*8 брусья отжимание от скамьи ПЯТНИЦА…
-
Медицина, Здоровье, Травмы
ghettoboy- 0 відповідей
- 833 перегляда
Возможно ли использование АС при загибе желчного пузыря???
-
Метилурацил И Калия Оротат
newfagg- 3 відповіді
- 6,4 к перегляда
Как действует? Есть хоть какой то минимальный анаболический эффект? Какими дозами употреблять? Понятно что сравнивать даже с тем же метаном не стоит, но все же.. В интернете толком нечего не нашел про совмещение этих 2-ух препаратов, да и на одних сайтах пишут что эффекта ноль, другие же утверждают что эффект хороший.
-
Можно Ли Делать Так?
peregar- 0 відповідей
- 3,5 к перегляда
Все можно. Можно и каждый день тренироваться. Можно даже дважды в день. Если нагрузки адекватны способности к востановлению. А вот создавать однотипные темы нельзя, для одного вопроса есть специальные темы. Эту тему закрываю, твой вопрос переношу сюда: https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...&start=7270
-
- 6 відповідей
- 6,5 к перегляд
Доброго времени суток. Перлопатив не малую долю интернета на тему тренировок для начинающих и сушке тела, смог выявить для себя лишь основополагающие факты (да и то порою они сильно разнятся). Надеюсь что здесь все же смогу разобраться. Собственно вопрос: Где можно найти внятную информацию о мужской программе тренировок, для сушки тела, предназначенной для новичков ? За последний год я порядочно похудел и пришел в зал, что бы окончательно избавиться от ненужного жира и привести тело в хорошую физ форму. Как таковой набор массы меня мало интересует, ну по крайней мере не в ближайшем будущем. Данные: 25 лет, рост 193, вес 78-80кг. За ранние благодарю за помощь))
-
Мышци Спины Выпирают 1 2
Spycrab- 11 відповідей
- 8,9 к переглядів
Здрастье форумчане, пришел я к вам с вопросом. Занимаюсь я в зале немало-немного, восемь месяцев, до этого был сухой как палка, 175\50. Но не в этом суть, суть в том что меня немножко напрягает то что у меня крылья немного выпирают. Так вот, это вообще нормально или я делаю что-то не так?
-
Набор Массы Для Новичка
liub23- 4 відповіді
- 1,5 к переглядів
Эктоморф, опыта нет Хочу набрать вес Потому сначала планирую выполнять только три базовые упражнения: приседания, жим лежа и тяга блока Можно их делать за одну тренировку или лучше разделить по днях? Если разделить то как? Сколько времени на отдых?
-
Нет Результатов. 1 2
D1.Mc- 17 відповідей
- 3,9 к перегляд
Всем доброго времени суток. Пожалуй с начала. В школе до 7 класса я был реально ТОЛСТЫМ. Летом взялся за себя и начал заниматься спортом. Всё лето, целыми днями я был на турнике. И очень большим трудом я учился подтягиваться. Мазоли были просто огромными, точнее их вообще не было, голая кожа. В течении 3х лет я наращивал себе подтягивания. К концу 7го - 12, 8го - 15, 9го - 18 чистых раз. Выше ну никак не шло. Почему такой стопор ??? К концу 10го прорвало на 22. И летом 2012 был установлен рекорд в 25 чистых раза. Всё !!! Весь 11 класс было гдето 21-23 максимально, 18-20 стабильно. Сейчас учусь в Универе и както вообще туго. С сентября набрал 3 лишних кило. …
-
нужны советы. сходил удачно в армию
imtmodus- 2 відповіді
- 2,9 к переглядів
Добрый день. Вкратце о ситуации и обо мне. Сходил удачно в армию. До армии 3 года занимался и проблемы такой не возникало. Вообщем до армии весил 86 кг. В первые три месяца в армии скинул более 20 кг. Потом попал в морфлот на корабль. Физухи не было, а кормили до отвала. В итоге набрал 10 кг (76 кг стал) но мышц особо естественно нет, а вот живот появился. Итоговая проблема - низ живота. не могу убрать. Бегаю, стараюсь не есть, один фиг почти не спадает. Почти - потмоу что фоткаюсь каждый месяц и смотрю над результатом. Подскажите пожалуйста питание более строгое и есть ли смысл пить l карнитин? Заранее спасибо за ответы
-
- 5 відповідей
- 4 к переглядів
Добрый день! Вот уже который раз возвращаюсь на этот форум, и хочу от вас профи и начинающие которые добились реальны изменений спросить совета, а именно: 1)Программа для моих параметров? 2)Питание, на что делать усилие? Мои параметры: Рост 182 Вес 116 Возраст 31 Я не подснежник, просто хочу совета! Фото фигуры прилагается. Заблаговременно спасибо Вам, кто поможет.
-
Оцените программу пожалуйста) 1 2 3
MrBlond- 27 відповідей
- 15,7 к переглядів
Доброго времени суток. Занимался пол года, затем было 3 гайморита за 2 месяца (не долечили). Сейчас заново начинаю входить в режим. Поделились со мной програмкой, но очень уж она нестандартно выглядит. Раньше таких не видел. Паренек, который поделился ей, тоже пропал куда-то) Так что надежда на вас. Сама программа: 1 день Жим Разводка Турник Брусья Пуловер Тяга в наклоне Присяд Пресс 2 день Жим 45°+ Жим 45°- Поднятие штанги верх перед головой Поднятие штанги верх за головой Подтягивание за голову Крест Развод гантелями в наклоне Трапеция Тяга Пресс 3 день Жим Турник Брусья Трапеция Бицепс Француский пресс …
-
Занимаюсь более полугода, цель была - слегка похудеть и придать форму фигуре. С первой задачей справилась отлично, со второй - проблемы. На свою голову стала качать пресс, хотя талия была миниатюрная (лучше б я ее вообще не трогала). По незнанию накачала бока - наружная косая мышца аж выпирает над тазобедренной костью по бокам, талия почти исчезла :sad: - выполняла много упражнений с наклонами + при "ходьбе" на ягодицах тоже мышцы сильно задействовались. Вопрос: можно ли убрать каким-либо образом перекачанные бока? (слышала, что перекачанные икры можно "сдуть", а вот бока?)
-
Друзья, короч влюбился как слон :ba: :ah: Хочу быть для своей спутницы самым лучшим во всем. Поэтому остро стал вопрос о красивой фигуре. Когда-то давно ходил в спорт зал, качался, но забросил это дело, да и подход был не серьезный. :p: Вообщем хочу просто красивый "треугольный" торс, поэтому прошу вас помочь выбрать программу для тренировок. То есть вопрос о полноценном боди-билдинге не стоит, на ноги упор вообще не хочу делать. Да и нужно ли? Каждую мышцу вышлифовывать я не вижу смысла, хотя, возможно, я не прав и ваш совет мне поможет. Вобщем хочу совета с програмой для просто красивой фигуры. Возможно вы посоветуете какой-нибудь видео-курс именно по теме, …
-
- 16 відповідей
- 4,4 к переглядів
Доброй ночи и с Новым годом. Дома есть брусья, лавка для пресса, гантели по 6 кг, гиря 16 кг подкорректируйте программу на пресс учитывая инвентарь: Тренировка на пресс 2-3 раза в неделю, отдых между подходами 30-60 сек: Наклоны корпуса с гирей 3 подхода по 20-30 повторений поочередно на каждую сторону/Видео, Скручивания на скамье 3 подхода по 20-30 повторений с отягощением/Видео, Подьем ног на наклонной скамье 3 подхода по 20-30 повторений с отягощением/Видео Достаточно ли данных упражнений для проработки пресса ? если нет чем их лучше дополнить ? пробовал делать подьем ног на брусьях в т.ч. согнутых (пока тяжело, обязательно включать это упражнение ?), ч…
