Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Всем привет! я Александр, мне 17 лет, рост 187,вес 66. Вот составил примерную программу питания на день... помогите плис ее исправить)) 1) яичница (5 белков,2желтка?) + банан 2) овсяные хлопья (150гр?) залить 2% молоком (одним стаканом?) 3) селедка (150гр) + жаренный картофель (1-2 штуки?) 4) куринная грудка (?) +гречка (?) 5) творог (?) + голандский сыр (100гр) Еще хотелось бы добавить туда: 1. семечки (продают очищенные по 100 гр) 2. фрукты,овощи 3. молоко\сливки 4. кокойнить коктейль,но без таблеток разных а полностью из природных компонентов 5. можно еще витамины типа VITRUM Но не знаю куда и что..)
-
Всем привет! Подскажите пожалуйста, какие производители молочки делают свою продукцию с натурального молока, а не из порошка? Я сам юзаю Галичину и Добрыню, говорят у них качество одно из лучших на рынке. Хотелось бы узнать мнение опытных, так ли это, или есть что-то более качественное. Спасибо!
-
[/center]Концентрат сывороточно белковый (КСБ УФ-80) с массовой долей белка 80%. Производство ОАО "Щучинский МСЗ", Беларусь. Технология его производства включает сбор сыворотки, отделение жира и казеиновой пыли, пастеризацию и охлаждение, ультрафильтрацию, сушку, упаковку и хранение. Полученный после ультрафильтрации концентрат с температурой 50-65оС собирают в емкость, откуда подают на сушку. Сушку сывороточного концентрата проводят на распылительной сушилке без дополнительного сгущения. Готовый КСБ-УФ представляет собой однородный тонкодисперсный порошок от белого до кремового цвета, имеет специфический сывороточный слегка сладковатый вкус, без посторонних привкус…
-
Помогите разобраться, соевый белок быстрый или медленный? Здесь ( Сайт ) пишут,что он усваивается почти так же быстро, как и сыворотка. Здесь ( Сайт ) относят к медленным. Размышления на тему непереносимости, плохого усвоения и т.д. мне не интересны, а вот годится ли соевый белок для употребления перед сном - это да.
-
Такой вопрос.... Я тренируюсь редко, 1-2 раза в неделю. Как время позволяет. Тем, кто скажет, что мало, отвечу-результат есть! Медленно, но уверенно иду вверх. И веса растут, и объемы и масса тела. Кроме того занимаюсь боксом 1-2 раза в неделю. Так вот собственно вопрос. После тренировки мышцы болят максимум 2 дня, эти 2 дня я усиленно питаюсь, считаю белки, пью протеин, и т.д. Потом боль в мышцах проходит, а до следующей тренировки еще 3-5 дней. Нужно ли все эти дни так же набирать. положенные мне 160 грамм белка в день, или восстановление мышц прекратилось?
-
Вчера купил пароварку - сегодня забыл дорогу на кухню к плите. До этого практически всю пищу вываривал, но с приобритением пароварки все стало намного проще, да и весь нежужный жир уходит
-
Вот вопрос такой - побегал на стадионе или проехал на велосипеде, пришол домой что и через сколько есть? То что воды сразу напился - это да ))). Это если подсушится хочешь без фармы на диете...
-
Вес Продукта Или Как Питаться
Terliona- 2 відповіді
- 1,6 к перегляда
Доброе время суток! Вопрос следующий: допустим я беру 100гр сухого риса, варю его, в готовом виде масса больше, но заметку брать как из ста сухих грамм с оными содержанием бжу? спасибо
-
Абрикосы
corqess- 5 відповідей
- 1,9 к перегляда
Сейчас сезон и их просто дофига падает во дворе. Ем каждый день и бывает по много. Полезные ли для качковская это продукты, живет ли от них?
-
Привет. Как думаете можно после тренировки есть зефир ? Состав на 100 г Белки - 0.8 Жиры - 0.1 Углеводы - 80
-
давайте делитесь рецептами кто купил мороженницу и делает мороженное.у меня чо то нифига не получается по книге
-
Здравствуйте. Регулярно читаю форум, но зарегистрироваться и написать решил только сейчас, хочу мудрых советов) Наверное, ничего нового в моей проблеме нет, но всё же хочу сдвинуться с мёртвой точки и пока самостоятельно не получается. Предыстория такова.. Мне 30 лет, рост 192см, вес 84кг, к полноте никогда не был склонен, скорее наоборот, сложно с набором массы, не курю, совсем не пью. С сентября прошлого года начал заниматься в зале 3 раза в неделю (грудь+бицепс, плечи+ноги, спина+трицепс). Собственно, классический набор упражнений, последнее время больше основываясь на базе. Зимой был пару месяцев перерыв из-за операции на руке, просто бегал на кардио, с марта месяца в…
-
Гейнер Made In Home
Ka4kolaz- 4 відповіді
- 2,1 к перегляд
Довго шукав які інгредієнти краще застосовувати і вийшов такий рецепт: 250г манної крупи 500мл води 150г бананів 50г арахісу Маємо 1230ккал Всю цю історію змішуємо в блендері і п'ємо. Порівняно з магазинним гейнером все натуральне,низька собівартість і без ризику отримати цукровий діабет другого типу від мальтодекстрину. Багато людей (в тому числі і я) не мають апетиту вранці і не снідають,тому такий гейнер добре компенсує дифіцит кілокалорій. Також пробував вівсяні пластівці і кукурузне борошно,але вони мають "ацкий" смак і дуже вбирають воду. Всім міцного здоров'я і біцепсів як у Шварценеггера :hv:
-
Энергетические напитки 1 2 3 4
SHOTA- 31 відповідь
- 13,4 к перегляда
Энергетические напитки - достаточно недавнее изобретение человечества, хотя их ингредиенты уже давно используются для стимуляции нервной системы. Энергетические напитки стали настоящим спасением для студентов в период подготовки к экзаменам, офисных работников, не успевающих сдать работу в срок, тренеров по фитнесу, стремящихся установить спортивный рекорд, уставших водителей и завсегдатаев ночных клубов... одним словом, для всех, кто устал, но должен чувствовать себя бодрым и полным энергии. Всего одна банка напитка - и вы уже стряхнули усталость и непреодолимое желание уснуть, и готовы к действиям - снова и снова... Изготовители энергетических напитков утверждают, и…
-
Нічні коктейлі 1 2 3 4
palyanucya- 34 відповіді
- 9,8 к переглядів
Як ви до цього відноситеся? Типу навести будильник на години 4 ранку встати зробити собі протеїновий коктейль, випити і лягти спати!! Деякі профі до речі так ромлять. Іноді навіть по два рази на ніч. Яке ваше ставлення на рахунок цього? Особисто мені в облом вставати посеред ночі...
-
Шестиразовое Питание - Обман?
Skodnik- 0 відповідей
- 1,4 к переглядів
переедем https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...20entry344523
-
Как говорят, прежде чем заниматься ББ, надо научиться пердеть. :MG_56: Здесь, народ принимает по 300 гр альбумина в день. (Ужас - парниковый эффект на Земле обеспечен!) Как вы с этим боритесь? P.S. Я принимаю в среднем по 1,5 гр белка в день, и то уже два раза пёрнул пока писал сей пост.
-
Не нашёл отдельной темы про это... Если есть тема тыкните плиз... Прошу делиться своими впечатлениями и соображениями на этот счёт..
-
Питание Во Время Поста. 1 2 3 4
kapitanenko- 36 відповідей
- 12,2 к переглядів
Вот решил узнать мнение и мысли форумчан по поводу питания во время Великого Поста(который уже скоро). Интересно , практикуется ли вообще такое, можно ли как-то правильно питатся *выживать* без молочки и мяса, или это уже первоночально падшая идея.
-
Протеин И Мальтодекстрин
Quad96- 3 відповіді
- 3,5 к переглядів
Уважаемые форумчане! Посоветовали приобрести протеин и мальтодекстрин. Расскажите, пожалуйста, как правильно их нужно принимать? Вместе или порознь? В каких дозах? Как правильно их принимать в тренировочные дни, а также в дни отдыха? (сколько прота, мальты и воды в смесь) мой рост-1,78 вес-63 16лет Заранее извиняюсь, если не увидел подобную тему на форуме. Если есть - киньте линк, пожалуйста. Но предпочтительней обосновать всё здесь! Спасибо!
-
Консервированные Сардины! 1 2
korshe- 19 відповідей
- 7,3 к перегляд
Вот щас в общаге часто себе беру консервированые сардины, банка 230 гр. на 100 гр продукта - 19г белка, 16 г жиров, 0г углеводов. учтем что из жира там присутствует омега 3, тоесть полезность. каково ваше мнение? годно ли к употреблению?
-
Рациональное Питание
frog- 8 відповідей
- 2,5 к перегляд
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08 Normy2008.pdf Согласно данному документу, норма потребления белка в сутки для мужчин с очень большой физической активностью составляет ок 110 грамм. Для женщин - ок 85 грамм. Многие будут не согласны. Но авторами документа являются не глупые люди. Обсуждаем?)
-
Performance Turbo Mass Gainer
Nemoralis- 4 відповіді
- 2,4 к перегляда
Здраствуйте! Решил начать принимать пищевые добавки,поскольку набрать мышечную массу не получается. Учитивая , что я эктоморф, то лучшим вариантом(как я понимаю) является гейнер. Долго выбирая, я остановился на TURBO MASS GAINER(PERFORMANCE), но столкнулся с проблемой где его купить. В связи, с чем хочу узнать о качестве и еффективности данной добавки и как ее можно доставить в Украину.Спасибо. P.S. Прошу писать конретно о данной теме(можно в сравнении с другими добавками).
-
- 3 відповіді
- 1,5 к переглядів
Гречневая крупа (ядрица) Калории, ккал: 313 Белки, г: 12.6 Жиры, г: 3.3 Углеводы, г: 62.1 Джерело: https://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-1 Гречневая каша Калории, ккал: 132 Белки, г: 4.5 Жиры, г: 2.3 Углеводы, г: 25.0 Джерело: https://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3 Поясніть яка різниця??
-
Что брать с собой из еды
