Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Белорусское Молоко Тм "савушкин"
TimeToGlory- 9 відповідей
- 2,8 к переглядів
Помнится мне недавно в белорусском молоке нашли кишечную палочку. Лукашенко в грудь себя бил, орал - приедьте, посмотрите какие у нас условия, о какой инфекции может идти речь? Так вот, купил я вчера молоко ТМ "Савушкин" и очень сильно траванулся, хочу подчеркнуть, что траванулся именно молоком, а не чем нибудь другим. Температура ночью была 38+, блевал молоком дальше чем видел. Слабость такая, что руку выше головы проьлематично поднять. Хотелось бы донести эту информацию в ряды форумчан и остеречь их от покупки этого некачественного продукта.
-
Ребят Подскажите Пожалуйста По Режиму
UncleDima- 5 відповідей
- 1,7 к переглядів
Вес - 71 (был 77, посушил немного жирок, вес уменьшился до 71) Рост 175 сейчас хочу набрать массу. Вот мой порядок на день: 1. Утро самодельный гейнер (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 2. Завтрак через 1 час (гречка, мясо, помидоры) 3. Предтреник за 30мин до трени 4. Тренировка после завтрака через 1,5 часа 5. После трени сразу же порция самодельного гейнера (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 6. Еда 7. Протеин 8. Ужин (рис или макароны с филе) 9. Протеин на ночь (экстра ванситоновская) Итого 2700-3000ккал …
-
Проблема С Набором Массы
theking- 7 відповідей
- 3,3 к перегляда
В общем, ситуация такова: мой друг занимается примерно год, в первые месяцы набрал пару кило, и с тех пор встал в наборе массы. 167 см, 61 кг, 30 лет. Прогресс в тренинге стабилен: веса, повторения растут, но сам становится только более сухим и рельефным. Спортпит сейчас не использует по причине материальных трудностей, и белка хорошего тоже может не хватать по той же причине. Но он даже немного жира не может наесть. Я уже советовал ему всё, что можно: и питаться весь день, не реже 2-3 часов, и перед сном творог и другую молочку закидывать, и утром сразу, даже если нет аппетита ночной катаболизм сбивать... Но вот сообщил, что ест уж за день, сколько влазит, а прогресса …
-
Творог или протеин 1 2 3 4
TimeToGlory- 36 відповідей
- 19,4 к переглядів
Доброго времени суток всем! Я думаю многие из нас задавались вопросом о выборе качественного источника белка, да еще и за умеренную плату. Возьмем за пример показатель в 150 гривень, на которые можно купить 1 кг условного порошка, с белковой долей 80%. Эту цену я выбрал не спроста, дабы не кидаться в крайности "аля" атлант, фортоген или наоборот не завышать цену до уровня импортных брендов. 150 грн, на мой взгляд, именно та сумма, которую может себе позволить потратить на фарму средний студент в Украине 1 раз в месяц. С другой стороны: 1 кг творога - 28 гр 50 коп(ну, по крайней мере у меня в Николаеве продается творог фасовкой 200гр, на основе молока и за…
-
Подскажите О Наборе Массы 1 2 3
shkiper09- 23 відповіді
- 4,2 к перегляда
Хочу услышать от более опытных людей советы по поводу питания. Естественно хочется набрать чем больше качественной массы и не потерять после. Чего добавить, а чего урезать? 1. 08:00 – 100г риса + 100г грудки + 15г оливкового масла 2. 10:00 – порция протеина 30г 3. 12:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 4. 14:00 – порция протеина 30г 5. 17:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 6. 19:00 – порция протеина 30г 7. 20:00-21:00 Тренировка – тут чистые БЦА по 5г. до, во время и после трении. 8. 21:30 – 200г вареных яичных белков и 200г капусты 9. 12:00 – 200г творога Приблизительно получается: Рис 100г = 70г у. Капуста 100г…
-
Стоит ли пить воду во время тренировки???
-
Создаю эту тему,так как очень интересно кто/как/чем и когда питается из спортпита! Так как многие люди и источники утверждают что "то или иное" нужно принимать тогда -то.. другие же говорят совсем наоборот! Поделитесь кому не сложно кто из вас,когда и что принимает из спортпита! Буду 1-ым! Мой день начинается так: -Как проснулся с утра протеин с порцией BCAA+аминокислоты+аргинин -между приемами пищи выпивать 2-4 порции протеина примерно по 20-35 г. -если долго не смогу поесть в течении длительного времени порцию медленного протеина -за 2 часа до тренировки принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина -за 1 час до тренировки порцию аргин…
-
убрать жирок на животе 1 2 3
alexanoid- 27 відповідей
- 8,4 к переглядів
Всем привет, вот решил зарегистрироваться на вашем сайте и начать общение именно с этой темы. Я второй год с перерывами занимаюсь ББ, не химичу, не жру синтетические протеины, креатины и прочие вещи. Принципиально потребляю натуральную пищу. В начале занятий мой вес составлял 84кг, в данный момент вес перевалил за 100 и находится в пределах 101-102 кг Мой рост 1.86 В данный момент из базовых упражнений делаю жим и начинаю снова делать присед(после травмы ноги). От становой пока отказался и делаю гиперэкстензию. Раньше делал три базовых на трех тренировках в неделю. Становую включу обратно в программу после Нового Года. Суть моего вопро…
-
Кофе без кофеина 1 2 3
Admin- 27 відповідей
- 9,3 к перегляда
Собственно сабж. Пока по состоянию здоровья пить кофе с кофеином не могу. Но привык к нему очень. Думаю купить без кофеина. Кто-то пробовал?
-
Детские молочные смеси как замена спортпита 1 2 3
Lil_Lejed- 21 відповідь
- 17,5 к переглядів
Всем привет. Возник такой вопрос, для начала немного опишу. Недавно записался на борьбу, к тренировкам уже привык. Тренировки проходят следующим образом - понедельник борьба, вторник борьба, среда футбол и плавание, пятница борьба. Отсюда у менявыходит четверг и пятница свободные для тренировок дни! В эти дни делаю базу + рывок/толчок с гирями. Сейчас случаянно попал в отдел детского питания, поинтерисовался и купил молочную детсткую смесь Агуша(не реклама), белка на 100г. 15,5г, углеводов 57,5г, жиров 12г. Спортпит нет возможности покупать. Давно не был на форуме, мне собственно также 14 лет, вес набрал правда до 65 кг., сейчас сбрасываю за счет тренировок. Та…
-
я сейчас встаю в 7 часов, а в 8 надо уже быть на тренировке. если иду заниматься натощак, чувствую слабость, а когда треня тяжелая, то и голова кружиться может. а если пожру хоть немного, не успевает улечься и тяжковато работать, постоянный дискомфорт и ощущение, что надо сходить в туалет, хоть и не хочется на самом деле. есть идеи/советики?
-
Все мы знаем, что человек, активно занимающийся спортом, должен употреблять 2 грамма белков на кило собственного веса в сутки. Так, читая темы о питании на форумах и статьи опытных культуристов, я неоднократно замечал, что брать в счёт советуют именно животные белки. Для меня это практически катастрофа, т.к. морепродукты я ем не часто, т.к. не очень их люблю (точнее, есть такие, которые я очень люблю, но питаться ими регулярно мне не по карману), а запихиваться ежедневно мясом, яйцами и молочкой тоже надоедает. Зато я был бы рад возможности чередовать их с продуктами растительного происхождения, так-же богатыми на белок, например, фасоль, горох, орехи, да и в принципе в т…
-
- 4 відповіді
- 2,3 к переглядів
Всем привет , подскажите пожалуйста если я куплю спорт пита ( протеин и бца ) и с их помощью наберу 5кг +-, то когда он у меня закончится и я продолжу тренировки по старому режиму и не меняя суточную норм ккал , как быстро они пропадут (и пропадут ли) тоесть есть смысл их покупать вообще,моя цель набрать 5кг примерно ? п.с. мой рост 185 см , вес 71кг и работа связанная с физ. нагрузками.
-
кто что принимает?
-
- 2 відповіді
- 1,7 к переглядів
Доброе время суток, хожу в зал пол года, за первые 3 месяца набрал 11 кг без добавок и прочего, ел все в подряд, так как думал что у меня быстрый обмен веществ и жир не усвоиться, но не тут то было, появился немалый живот. Начал поправлять питание, не есть жареного и после 2 -ух углеводной пищи. Но почему то вес вообще остановился, как было 76 так и осталось и уже не движется 2 месяца. С чем это может быть связано, кто то может подсказать?
-
Сколько Уходит На Еду?
tanngo- 1 відповідь
- 1,5 к переглядів
Уважаемые господа билдеры сколько в среднем у вас уходит на еду в месяц(имеется в виду без спорт пита)?И что выгодней максимально заменить нормальную еду на добавки?
-
Помогите Составить Диету
mosya- 2 відповіді
- 1,5 к переглядів
Мне 17 лет,рост 180 см,вес 74 кг. Питаюсь в7.30,11.00,15.00,18.00,21.00 и перед сном В 16.00 на тренировку,дома в 18.00(понедельник,среда,пятница) Продукты желательно доступные(то что можно достать в обычных магазинах) Со временем буду включать в рацион сывороточный протеин,комплексный протеин,гейнер,креатин и витамины с аминокислотами. Какой должен быть рацион в тренировочные дни и в дни отдыха(без добавок и с добавками). И с каких добавок лучше начать? Огромное спасибо
-
вот заметил, что когда начинаю есть много углеводов (каши всякие) начинается выделение газов. Проще говоря пердишь как слон, и это ппц как кумарит, что постоянно надо отходить чтоб пердануть. Когда на сушке, то всё нормально, а вот на массе вот такой вот пердун получается. У кого как? и что можно сделать, может попить что-то чтоб не пердеть постоянно?
-
Про сало
Aleksa- 5 відповідей
- 7,2 к перегляд
Я всегда чувствовала, что сало полезно! Но специально на эту тему информацию никогда не искала. А сейчас натолкнулась на одну статью https://pravda-odna.com/look/594/ где как раз об этом говорится))) Очень вкусно пропустить через мясорубку сало со свежей зеленью и чесноком (можно даже 1 к 1), тщательно все размешать и намазывать на хлеб/гренки. Просто и “сердито” (особенно в условиях похода), рекомендую))) Еще быстро и вкусно - это кружочками неразать картошку. на эти кружочки нарезать ломтики сала (такие же по площади), все это посыпать паприкой, сушеным чесноком и добавить соли по вкусу, поставить в духовку, минут на 30. Получается супер! И вот еще: берете кусок…
-
- 0 відповідей
- 2 к перегляд
На днях зашел с одним человеком разговор, в ходе которого речь шла и о том, сколько в день надо человеку ккал, подсчет БЖУ для данного диапазона ккал и т.п... Пошарились по инету, нашли или врукопашку считать или онлайн-калькуляторы.. Т.к. онлайн не особо устраивал, а врукопашку было лень, то набросал по быстрому табличку. Оригинал в Open Office, второй файл - конвертация в Microsoft Exel (вроде работает).. В общем, мало ли, вдруг кому понадобится.. З.Ы. Для специфических ББ задач (больше белков или больше углей или т.п.) вполне правится под нужды - ничего унутрях сложного нет.. BGU.zip
-
- 8 відповідей
- 2,5 к перегляд
Добрый вечер, уважаемые форумчане! Есть свои домашние курочки, несущие самые натуральные яйца. Как говорится "Без ГМО". :) Есть возможность покупать домашнее молочко, мёд. Из всего этого (тогда яйца ещё было покупные) одно время делал коктейль типа для массы и выносливости, но с самых первых дней он мне был противен, а впоследствии и вовсе стал вызывать чуть ли не рвоту при одном запахе. Каждый компонент по отдельности обожаю, всё вместе - буээээ. Потом стал посматривать на дешёвое питание типа "Атланта", чтобы после огромного перерыва длиной в 10 лет (дтп, проблемы со спиной) начать набирать массу неспеша. Но подумал - нафига пропадать добру (домашним яйцам)? …
-
Соя подарунок Бога людству 1 2 3 4
palyanucya- 36 відповідей
- 19,6 к переглядів
Слово «соя» произошло от китайского «шу» и означает — «большой боб». Насчитывают около десятка дикорастущих видов сои. Поначалу, как полагают, она произрастала на Дальнем Востоке и оттуда уже проникла в Китай, Корею, Японию, Вьетнам, Индию и т.д. Сейчас сою выращивают во всем мире. Селекционерам удалось вывести сорта, растущие не только в теплом, но и умеренном климате. Возделывать сою как культуру первыми начали китайцы. Примерно с VI-V вв. до н.э. в бассейне реки Хуанхэ совершается переход к сложному земледелию с использованием искусственного орошения. Китайцы вывели несколько культурных видов сои с высокой урожайностью и большой устойчивостью ко всем болезням. От них…
-
Наш организм очень экономно расходует свои жировые запасы. Это древнейший, выработанный в эволюции инстинкт организма. В случае позднего ужина вырабатывается много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила, нет необходимости тратить ночью на энергетические нужды драгоценные жировые запасы. Поэтому ночью гипофиз не будет вырабатывать много гормона роста. А вот это уже настоящая трагедия! И дело не только в том, что за ночь человек не похудеет немного, как и положено ему природой. У гормона роста множество других функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически на всех клетках нашего тела. И если ночью гормона рост…
-
Варка или жарка?
SelfTuner- 4 відповіді
- 1,6 к переглядів
На сколько полезней варить чем жарить? По том сколько ингредиентов остается... И кто чем готовит? Есть ли такие кто пользуется пароваркой?
-
Много расказивать не буду кину сразу ссылочку напишите ваше мнение https://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=23091
