Глупые вопросы о спорте

[Cardopusher]

Есть такое наблюдение что после приема витамин-минерал комплекса в хороших дозировках, через 1,5-2 часа меня начинает немного "подколбашивать". А именно похоже на передрочь ЦНС.

 

Пробовал отменять, вроде не происходит.

 

Разве может какой-то витамин\минерал так действовать?

[OlegRO]

нет, но в комплексах много колбашных добавок

[Power_andrey]

При наборе мышечной массы, каким будет правильное соотношение между набираемым жиром и мышцами?

О себе: новичок, 46 лет, жирный дрыщь, рост 185см.

В декабре 17г. вес 89 кг, 4 месяца правильное питание 5-6 раз в день, омега 3, льняное масло, комплексные витамины, сбросил 16 кг, в неделю около 1 кг, калории не считал, контроль по весам 1 раз в неделю. В тренажерный зал 3 раза в неделю, работал с малыми весами, не в отказ, учился технике, количество повторений 15-20.

25.04.18г. курс похудения закончил. Ушли бока, живот сдулся, стал дрыщем. Сделал исследования состава тела, вес 72,6 кг, жировая масса 6,99, безжировая масса 65,61.

Май-июнь, курс на массу, правильное питание 6 раз в день, протеин, комплексные витамины, омега, льняное масло, креатин, аминокислоты. Тренировки 2 раза в неделю, все упражнения в одну тренировку: приседания, подтягивания, становая тяга, жим лежа, жим гантелей сидя, тяга за голову с верхнего блока. Количество повторений до 10, веса несерьезные, но потихоньку растут.

Стыдно писать, вчера сделал исследование состава тела, за два месяца набрал 10,5 кг жира и 4 кг мышц. Вес 87 кг, жировая масса 17,39, безжировая масса 69,61. Урезать углеводы(каши)?

[Outlawif]

При 2х разовых тренировках вполне закономерно набирать один жир. Мышцам-то расти ни к чему.

 

Худеть обратно и потом не "правильно питаться" а посчитать калории, и не набирать больше пары кило в месяц. Если набор идет быстрее - резать калории. И это, тренироваться хотя-бы 4 раза в неделю. Тяни-толкай или верх-низ, что-то в этом духе. Курсить, чтобы 2 раза в неделю несерьезными весами сделать фуллбади это как-то вообще нелогично.

[OlegRO]

сделал исследование состава тела,

возможно он врет

талию меряли ДО/ПОСЛЕ/динамика ?

[Outlawif]

возможно он врет

Судя по весам - не врет. Еще честно говоря удивительно, что эти 4кг мышц из набранного там есть. За 2 месяца это вполне себе результат.

 

[OlegRO]

нужно выяснить что за исследования

может опять какая-то танита

[Power_andrey]

При 2х разовых тренировках вполне закономерно набирать один жир. Мышцам-то расти ни к чему.

 

Худеть обратно и потом не "правильно питаться" а посчитать калории, и не набирать больше пары кило в месяц. Если набор идет быстрее - резать калории. И это, тренироваться хотя-бы 4 раза в неделю. Тяни-толкай или верх-низ, что-то в этом духе. Курсить, чтобы 2 раза в неделю несерьезными весами сделать фуллбади это как-то вообще нелогично.

 

Две тренировки в неделю, фулбади, вторник и четверг. Суббота и воскресенье, в летний сезон сельскохозяйственные физически тяжелые работы весь световой день, три тренировки не потяну. Курсить, нет, мне очень рано об этом думать. Я некорректно написал "Курс на похудение", "курс на массу" я не имел ввиду фармакологию. Не набирать больше двух кило в месяц, спасибо за совет.

[Power_andrey]

возможно он врет

талию меряли ДО/ПОСЛЕ/динамика ?

Визуально стал немного больше, мощнее, появились бока. Талия 85 см как была так и есть, бедра было 94 стало 105 все измеряли при исследовании состава тела. Как похудел джинсы купил на размер меньше, той же марки что и ношу всегда. В ремне пробил отверстие в сторону меньшего объема, чем вызвал насмешки. Сейчас эти же джинсы жмут в бедрах, ремень перестегнул на одно отверстие в сторону больше(родное первое).

[OlegRO]

все измеряли при исследовании состава тела

просил же написать подробнее что за исследования, впрочем

появились бока.

Урезать углеводы(каши)?

да, скорее всего будет верно