Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
в этой теме буду выкладываться только рецепты от форумчан! коментарии и прочее не писать! только рецепт!!! а более подробное описание можно увидеть в соседней теме рецепты кулинарии на которую прошу давать ссылку в вашем рецепте! Приятного аппетита! :connie_pizza-1:
-
так как мало людей откликнулись на предложение сделать совместно билдирский авто счетчик калорий, пришлось делать самому, поэтому в него включил только те продукты которые ем регулярно счетчик считает сколько вы съедаете калорий, белков, жиров и углеводов в день сразу предупреждаю белки не животного происхождения к примеру: риса, муки и тд. в общую таблицу белка не попадают, так как таблица билдерская как пользоваться? в столбике "порция" на против продуктов пишите сколько грамм употребили данного продукта, исключение яйца, там расчет по штукам, то есть одно, два, десять (белок и желток отдельно) пример одной порции 75гр риса и 150гр курицы Белка – 35.3 …
-
Таблица калорийности продуктов питания
-
Постоянно приходится слышать о метаболизме. Дескать, он вот ускорится, и я тут же похудею. Или вот у него быстрый, у меня медленный, поэтому он красавчик, а я жирный. С этим метаболизмом связана масса надежд, догадок и различных мифов. Например, ускорение метаболизма - один из основных аргументов сторонников дробного питания. Мол чаще ешь - выше метаболизм. Или быстрее. Никто толком не ответит, как правильно. Потому что никто толком не ответит, что значит скорость метаболизма. Поэтому я решил очень кратенько рассказать, что за зверь метаболизм, и с чем его едят. Все, на самом деле, достаточно просто. Если не углубляться в отдельные процессы. Метаболизм, или обмен вещ…
-
- 37 відповідей
- 948,2 к переглядів
Новая теория, которая расставляет все точки над i развитие из нашей темы Последние свежайшие достижения в науке бодибилдинга, переводы исследований, опытов, диетология, тренинг, мифы интересно, стероиды разгоняют всасывание? ТЕОРИЯ ВСАСЫВАНИЯ МАКРОНУТРИЕНТОВ
-
всем добрый день!нужон совет знатаков! купил жиросжигатель ель карнитин фирмы Ванситон(150 капсул) Решил подсушится,хочу рельеф приобрести жирок с живота скинуть и сделать упор на пресс Хожу в зал уже 5 месяцев.Мне 18 лет параметры рост 176см вес 76кг бицепс 35см талия 91см грудь 96см хожу в зал 3 раза в неделю до зала за 30-40 мин ем овсянку или макароны с сыром после зала делаю белковый коктейль(два белка с яиц,молоко,сухое молоко и пол чайной ложки сахара) пресс делаю в дни,когда нет тренировок Посоветуйте пож диету для сушки вместе с жиросжигателями.Скажите,стоит ли мне делать во время сушки пресс каждый день?
-
сама дієта розписана нижче в спойлері, матеріали взято з сайту Показать Огромные деньги и огромные усилия тратятся во всем мире на поиск и производство сильнодействующих анаболиков. Проводятся многочисленные научные исследования по поиску анаболических препаратов, не попадающих под классификацию допингов. Спортивная фармакология стала самостоятельной отраслью науки. Во всем мире нелегальная торговля анаболическими стероидами по своему размаху приближается уже к торговле наркотиками. А между тем, существует весьма простой и очень эффективный способ для качественного, да и количественного рывка в наборе мышечной массы. И достигается это с помощью манипуляций отдель…
-
Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме. Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались…
-
как правильно питаться для наращивания массы)) я прекрасно осознаю, что питание это сугубо индивидуальное занятие! но всё же интересует мнение компетентного человека)) и сразу в общих чертах опишу что я не приемлю в питании)) ну во первых я не пью :l_diver: :russian: , не курю :Cherna_04: и ничем не злоупотребляю :comando: ))короче чистой воды трезвенник :Cherna_03: )))) во вторых)) не пью чай :d_coffee: ,кофе,газ напитки :popcorm1: , всё что в тэтропаки налито ... короче пью только чистую воду,компоты и свеже выжатые соки)) далее не ем! в забегаловках типа МакДаунс и т.д., копчёности (могу сальца домашнего притоптать) скажем так все покупные копчёности…
-
На всех билдерских форумах очень часто обсуждают эту тему! Одни говорят, что яйца полезные, другие твердят, что даже если их есть без желтка, то всеравно очень много нельзя.. Ваше мнение и отношение (я про куриные :D ). Употребляете ли вы вообще сей продукт и считаете ли его полезным для бодибилдинга..? Что касается меня, то в день я съедаю около 6 яиц вместе с желтком, иногда даже больше. Вот этот товарищ кушал 100 яичных белков в день!
-
Парни, кто встречался с практикой вегетарианства (а может даже и веганства) в бодибилдинге? На своем опыте или знакомых может знаете? Интересуют результаты, плюсы, минусы. Сразу прошу, не надо постить, типа «пля, как можно не хавать мясо, в нем же столько протеина». Это уже пройденный этап, на своем опыте убеждаюсь, что лично для меня в этом есть свои плюсы. Теперь немного о своей практике: На вегетерианское питание перешел 7.01.07( скоро будет 5 месяцев как куска мясо не было у меня во рту). При том первый месяц была веганская диета (полный отказ от продуктов животного происхождения), после чего пришолсь от нее отказатся, так как на сыр, молоко, творог жутко …
-
Сразу отмечу, что на процесс сброса/набора массы в первую очередь влияет количество потребляемых калорий. Когда с суточным рационом, а в месте с ним и количеством потребляемых калорий уже определились, остается только варьировать количество приемов пищи. Количество приемов пищи влияет на метаболизм. Увеличивая его количество, мы ускоряем метаболизм. Уменьшая – замедляем его. Ускорение способствует процессу похудения. Замедление соответственно наоборот – процессу набора веса. Стандартно, всем, кто занимается силовым тренингом во всех его проявлениях (будь то тяжелая атлетика или бодибилдинг), одинаково советуют питаться как можно чаще. Хрестоматийно-6 раз в ден…
-
Ребята, где в Киеве(правый берег желательно) можно купить хорошего развесного творога по нормальной цене? Поделитесь контактами ваших молочников :MG_31: Может из других городов тоже кому то будет интересно узнать=)
-
Не нашёл единой темы, давайте разберёмся, какой жир, откуда и сколько потреблять :Koshechka_08: но не почем творог, яйца и жир у меня на рынке :ireful2: Показатьhttps://www.youtube.com/watch?v=8V4Jg3tS-hs Показать Показатьhttps://www.youtube.com/watch?v=ugSj8NqevKQ
-
- 1 підписник
- 353 відповіді
- 184,8 к переглядів
Взял месяца два назад вместо сахара. Каллорий очень мало (всего 14.4 кКал). 1200 таблеток заменяет 5.28 кг сахара. Но вот в нете прочитал "фу, гадость, отрава, употремлять нельзя". Так можно или нет?
-
Юзал-юзал поиск. Чего-то не нашел какой-то одной темы, где бы обсуждался выбор рыбы. А вопрос для меня важный. Так как мне надо разнообразить источники белков и белки из рыбы самое оно. Но какую рыбу выбрать то? Зашел я в маркет и там оказалось много рыбы всякой. По памяти: пангасиус, минтай, хек, теляпия и еще парочку. Это что касается замороженных. Причем там они в разных видах продаются, есть филе рыбы, есть филе рыбы в глазуре (не имею понятия что это), есть рыба цельная. Причем рыба цельная стоит почему-то дороже за кг, чем кг филе. Как так? Что касается рыбы не мороженной, то есть селедка, скумбрия - с этой рыбой я знаком хорошо. ) Попробовал я па…
-
- 1 підписник
- 427 відповідей
- 178,5 к переглядів
В продолжение поста и по просьбе раскрыть тему. Конкретно протокол Leangains, использующий концепцию IT, позиционируется как (что очевидно, исходя из названия) набор мышечной массы без или с минимальным набором жировой. Вкратце. Идет разделение на две фазы – фаза поста и фаза загрузки (Fast & Feeding). Пост длится ночью и прерывается первым приемом пищи около полудня (кто как просыпается). Фаза поста – около 16 часов. Остальные 8 это временное окно для фазы загрузки (Feeding). Тренировка проводится в любое время, но классический вариант – тренировка натощак (не считая 10 грамм BCAA как pre-workout). 1. Тренировка «натощак» …
-
Давно хотел эту тему создать. Интерестно узнать разные рецепты приготовления пищи для бодибилдеров. Кто что знает просим расписать разные рецепты Вот у меня есть два отличных блюда из творога. Поглощение огромных масс обезжиренного творога, такая же ежедневная необходимость для людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, как и регулярные тренировки. Практически каждый атлет однажды сталкивался с ощущением, что еще немного и творог полезет из ушей, однако этот продукт нельзя исключить из рациона безболезненно. Так как в твороге помимо большой концентрации белка, еще и огромные запасы кальция, необходимого для адаптации к нагрузкам костей скелета. Предлагаю д…
-
- 1 підписник
- 788 відповідей
- 162,2 к перегляда
Всем привет... читал у вас тут тему про питание после тренеровки..... и т.п... но там вы писали про протеины... а если не хочу покупать порошки.. скажите пожалуйста, что есть после тренеровки... Мясо? творог?
-
Собственно сабж - разработанная для диабетиков штука такая как гликемический индекс, очень подходит для спорта. Принцип ГИ - это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу. Тобишь чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс. Отсюда и правило перед тренировкой не есть ничего высокогликемического, а после тренировки как раз надо "затарить" в себя побольше простых углеводов. Кто - то взял на вооружение принцип гликемического индекса? Использует его в тренировках?
-
Джей Катлер - Суточный рацион
-
Пить воды нужно много. Так и делаю. Но, потом во время сна приходится бегать "на горшок", 2-3 раза за ночь. Пробовал 0,5 чайной ложки соли перед сном принимать, 1 раз за ночь. А эти частые ночные походы, влияют на качество сна. Как быть?
-
Приветствую. У нас есть большая тема по рецептам кулинарии. Но хотелось бы её немного специализировать в другом направлении. Я люблю готовить, и делаю это, можно сказать, регулярно. Не так давно, решил сделать свой видео-канал на ютубе. Рецепты я выбираю по настроению. Не все мои рецепты диетические, ведь я люблю пожрать иногда и сладкой, и откровенно жирной пищи :Laie_22: Не часто, честно :al: Но и на форуме не все являются выступающими фитнесс-моделями=) Короче, ближе к делу. Моё предложение: - я буду выкладывать здесь свои рецепты - мы сможем их активно обсуждать, я смогу отвечать на ваши вопросы - форумчане, имеющие свои видео, смогут поделится …
-
решил тему создать. не могу начать больше жрать) речь не одет о людях какие ели обычно два раза в день и тут начали спокойно себе есть 3-4 раза в день. я ем 6 раз в день по 100гр каши в каждом приеме и я не знаю как мне начать жрать вместо 600гр каш в день, хотя бы 750-800. ну просто не лезет уже больше хавки. хз как билдеры едят по 1кг, а то и больше каши в день основная проблема в том, что после последнего курса, не увеличив количество жратвы, я опять откатил до сцаных 108-109кг, какие были до последнего курса. если раньше, добавив грамм 100 каши мне удавалось сохранить из 6-8 набранных кг на курсе, какие-то 2-3-4 кг на натурашке - то я становился больше и сильнее.…
-
привет всем ! я вот пью после тренировки 5 яиц сырых! и кушаю немного мюслей. чтоб получать нормальное количество белка! 5 яиц = гдето 33 ( +- 5 грамм) белка. и еще в мюслях есть немного белка!еще очень хорошо то что яичный белок усваиваеться хорошо
