Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Помогите определится с питанием. 1 2
XXXshadyXXX- 12 відповідей
- 2,3 к переглядів
Доброго времени суток. Такая дилемма. Мне 22, Рост 194 вес 97. 4 месяца назад решил сбросить вес(весил 112), подкачаться и вообще начать здоровый образ жизни(почти). Бросил курить(почти пить), начал есть только натур продукт 6 раз в день, немного спорт пита(карнитин, бцаа, уже месяц креатин принимаю); 6 раз в неделю ходил в спорт зал(3 силовых с кардио и 3 кардио). Еду всю взвешивал, по маленьким порциям ел и т.д. За 3 месяца сбросил 14 кг. По программе составленной тренером занимался. Но заметил что не сильно я то и преуспел в силовых упражнениях: так и не научился подтягиваться(с резинками еле еле), брусья тоже печально идут. И решил покапаться в инете и понял что я ж…
-
- 2 відповіді
- 2,3 к перегляда
Посоветуйте максимально эффективную диету. Многие говорят о низкоуглеводке, она эффективна? Параллельно с диетой собираюсь принимать клен.
-
- 4 відповіді
- 2,3 к перегляда
Всем привет , подскажите пожалуйста если я куплю спорт пита ( протеин и бца ) и с их помощью наберу 5кг +-, то когда он у меня закончится и я продолжу тренировки по старому режиму и не меняя суточную норм ккал , как быстро они пропадут (и пропадут ли) тоесть есть смысл их покупать вообще,моя цель набрать 5кг примерно ? п.с. мой рост 185 см , вес 71кг и работа связанная с физ. нагрузками.
-
Гейнер Made In Home
Ka4kolaz- 4 відповіді
- 2,2 к переглядів
Довго шукав які інгредієнти краще застосовувати і вийшов такий рецепт: 250г манної крупи 500мл води 150г бананів 50г арахісу Маємо 1230ккал Всю цю історію змішуємо в блендері і п'ємо. Порівняно з магазинним гейнером все натуральне,низька собівартість і без ризику отримати цукровий діабет другого типу від мальтодекстрину. Багато людей (в тому числі і я) не мають апетиту вранці і не снідають,тому такий гейнер добре компенсує дифіцит кілокалорій. Також пробував вівсяні пластівці і кукурузне борошно,але вони мають "ацкий" смак і дуже вбирають воду. Всім міцного здоров'я і біцепсів як у Шварценеггера :hv:
-
Помогите новичку
dj-liam- 3 відповіді
- 2,1 к переглядів
Прочитал много инфы, что для набора массы одного протеина мало, нужны аминокислоты еще, ВСАА, креатин, глютамин и т.д .... но если это все купить, то в 1000 грн не вложусь...( а денег немного, гривен 400.... С чего начать? Если куплю только протеин, допустим Ванситон дешевый, достаточно ли его будет? Хочу набрать массу и результаты повысить...
-
Рис
Николай Мироно- 6 відповідей
- 2 к переглядів
Приветствую! До недавнего времени рис был основным углеводом в моем питании, но посмотрев пару роликов (толи мышцы,рф,,, точно не помню канал), в общим там опытные качеры аргументировали что белый рис не полезнее здобной булочки, впрочем как и дешевые макароны из твердых сортов. Рассуждать с друзьями из зала мы можем долго и много на подобные темы, мне бы хотелось узнать мнение высококвалифицированного диетолога, либо спортсмена, который тоже в свое время забавался подобным вопросом и нашел на него ответ. P.S. имеется в виду только белый круглый и белый длинный рис.
-
Ко-во потребляемой гречки или любой каши
artur-puchkov- 6 відповідей
- 2 к перегляда
Всем привет. Как много вы потребляете гречи или риса? Кому хватает 2 х пачек гречки в неделю? Раньше мне хватало, но сейчас уже нет. Где-то 2.5 пачки уходит. Есть ли смысл докупить гейнер в целях экономии. Или нет альтернативе грече?
-
- 1 відповідь
- 2 к переглядів
привет. Мне 16 лет. Я уже год как занимаюсь юодибилдингом, но рост массы незначителен. Мужик посоветовал протеин https://www.active-price.ru/protein_power_s...lus_113469.html. Говорит что он самый хороший, и я быренько наберу массу и силу. но меня терзают сомнения, потому как он его распостраняет (торгует). Кто его хавал? И как он может повлиять на мой 16 летний организм? на пол шестого лежать не будет через год?
-
- 0 відповідей
- 2 к переглядів
На днях зашел с одним человеком разговор, в ходе которого речь шла и о том, сколько в день надо человеку ккал, подсчет БЖУ для данного диапазона ккал и т.п... Пошарились по инету, нашли или врукопашку считать или онлайн-калькуляторы.. Т.к. онлайн не особо устраивал, а врукопашку было лень, то набросал по быстрому табличку. Оригинал в Open Office, второй файл - конвертация в Microsoft Exel (вроде работает).. В общем, мало ли, вдруг кому понадобится.. З.Ы. Для специфических ББ задач (больше белков или больше углей или т.п.) вполне правится под нужды - ничего унутрях сложного нет.. BGU.zip
-
Абрикосы
corqess- 5 відповідей
- 1,9 к переглядів
Сейчас сезон и их просто дофига падает во дворе. Ем каждый день и бывает по много. Полезные ли для качковская это продукты, живет ли от них?
-
- 1 відповідь
- 1,9 к переглядів
Необходимо победить проблемные зоны(ноги и талия) без потерь верхней части тела.У кого опыт подскажите.
-
Кедровый орех в качестве спортивного питания
feeeltherain- 6 відповідей
- 1,9 к переглядів
Кто что думает? Посмотрел состав, по свойствам близок к гейнеру. Покупаю по 1000р/кг. Нормальная ли замена подорожавшему классическому спортпиту?
-
Ребят Подскажите Пожалуйста По Режиму
UncleDima- 5 відповідей
- 1,8 к переглядів
Вес - 71 (был 77, посушил немного жирок, вес уменьшился до 71) Рост 175 сейчас хочу набрать массу. Вот мой порядок на день: 1. Утро самодельный гейнер (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 2. Завтрак через 1 час (гречка, мясо, помидоры) 3. Предтреник за 30мин до трени 4. Тренировка после завтрака через 1,5 часа 5. После трени сразу же порция самодельного гейнера (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 6. Еда 7. Протеин 8. Ужин (рис или макароны с филе) 9. Протеин на ночь (экстра ванситоновская) Итого 2700-3000ккал …
-
Совет По Рациону На Наборе Массы
sonydsv- 3 відповіді
- 1,7 к переглядів
Моя задача заключается в наборе массы. Мой рацион в день тренировки я ем макароны и куриные грудки. А в дни отдыха гречку и яйца. Я знаю что мой рацион не правильный, но я хочу узнать от вас........ что же мне добавлять в рацион еще???!!! напишите ваш рацион по наборе массы!!! P.S. Кроме протеина что еще можна принимать???
-
- 2 відповіді
- 1,7 к перегляда
Доброе время суток, хожу в зал пол года, за первые 3 месяца набрал 11 кг без добавок и прочего, ел все в подряд, так как думал что у меня быстрый обмен веществ и жир не усвоиться, но не тут то было, появился немалый живот. Начал поправлять питание, не есть жареного и после 2 -ух углеводной пищи. Но почему то вес вообще остановился, как было 76 так и осталось и уже не движется 2 месяца. С чем это может быть связано, кто то может подсказать?
-
Есть Ли Спорт Пит. На 7 Киллометре В Одессе?
Shiftyshift- 2 відповіді
- 1,6 к переглядів
Знаю, что на Седьмом километре, что в районе Одессы, есть много разных товаров которые везуд на кораблях в нашу страну из-за бугра. Так вот думаю, есть ли там спорт пит. ? кто знает?:)
-
Варка или жарка?
SelfTuner- 4 відповіді
- 1,6 к перегляда
На сколько полезней варить чем жарить? По том сколько ингредиентов остается... И кто чем готовит? Есть ли такие кто пользуется пароваркой?
-
- 3 відповіді
- 1,6 к переглядів
Всем привет. Нужен совет от качей :victory: Купил вот такой набор BioTech L-Carnitine 35000+Chrome Liquid, 500 ml + BCAA 4:1:1 Extra Pure + Dymatize Creatine Monohydrate :gh: Решил под сушится, приобрести рельеф Хожу в зал уже 1,5 года. Мне 17 лет. Параметры: Рост 178см Вес 82кг Хожу в зал 4 раза в неделю. Может кто знает еще диетку без углей? :bs:
-
Нормализовать питание. Новичок.
peregar- 0 відповідей
- 1,6 к переглядів
Ну и ты хочешь что бы мы тебя били? Для начала прочти правила форума, потом почитай раздел для новичков. Будут вопросы задавай их в соответствующие темы. Тем по питанию новичков очень много, а ты сразу открывать новую. За это у нас вообще-то штрафы предусмотрены. Либо открывай свою тему в разделе фото форумчан и там выложи свои фото. В такой теме тебе смогут отвечать на любые личные вопросы, если посчитают нужным. Тему закрываю. Читай правила. Твои посты перемещены в уже существующую подобную тему.
-
Вес Продукта Или Как Питаться
Terliona- 2 відповіді
- 1,6 к переглядів
Доброе время суток! Вопрос следующий: допустим я беру 100гр сухого риса, варю его, в готовом виде масса больше, но заметку брать как из ста сухих грамм с оными содержанием бжу? спасибо
-
Сколько Уходит На Еду?
tanngo- 1 відповідь
- 1,5 к перегляд
Уважаемые господа билдеры сколько в среднем у вас уходит на еду в месяц(имеется в виду без спорт пита)?И что выгодней максимально заменить нормальную еду на добавки?
-
- 5 відповідей
- 1,5 к переглядів
Всем привет. Ребята нуждаюсь в совете профессионалов. В силу обстоятельст мои тренировки проходят около 8 часов вечера, и я уже сколько времени не могу решить дилему с питанием. В данный момент я на сушке и не могу разобраться что нужно кушать до и после тренировки. Информации в сети очень много, но она и очень разная и советы у всех свои. Поэтому прошу поделиться со мной вашим мнением. Я думаю что перед тренировкой за 2 часа можно скушать каши с вареными белками. а за час- 40 мин выпить самодельный протеиновый коктейль. Сразу же после тренировки выпить протеиновый коктейль ( если пить протеин с магазина 1 раз в день после тренировки ввиду того что его не наберешься, как…
-
Помогите Составить Диету
mosya- 2 відповіді
- 1,5 к переглядів
Мне 17 лет,рост 180 см,вес 74 кг. Питаюсь в7.30,11.00,15.00,18.00,21.00 и перед сном В 16.00 на тренировку,дома в 18.00(понедельник,среда,пятница) Продукты желательно доступные(то что можно достать в обычных магазинах) Со временем буду включать в рацион сывороточный протеин,комплексный протеин,гейнер,креатин и витамины с аминокислотами. Какой должен быть рацион в тренировочные дни и в дни отдыха(без добавок и с добавками). И с каких добавок лучше начать? Огромное спасибо
-
Оцените=)
mighty- 2 відповіді
- 1,5 к переглядів
Оцените, если что-то не так помогите пожалуйста скорректировать программу питания. Не судите строго, я тока учусь))) Рост 190, вес 87 кг, 21 год. Есть не большое пузо(нижний живот его еще называют) от которого хочу избавится как можно быстрее). Фрукты и овощи не писал, но ем их регулярно.
-
- 3 відповіді
- 1,5 к переглядів
Гречневая крупа (ядрица) Калории, ккал: 313 Белки, г: 12.6 Жиры, г: 3.3 Углеводы, г: 62.1 Джерело: https://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-1 Гречневая каша Калории, ккал: 132 Белки, г: 4.5 Жиры, г: 2.3 Углеводы, г: 25.0 Джерело: https://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3 Поясніть яка різниця??
