Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Все мы привыкли есть куриное филе, творог, яйца в качестве животного белка. А как насчет альтернативных продуктов? Например : свиная печень, печень говяжья, сердце свиное, сердце говяжье. Продукты содержащие 17-22г белка при 3-3,5г жира и мезерном содержании углеводов. Какие еще продукты можно сюда отнести?
-
Американский протеин 1 2 3
romador- 26 відповідей
- 16,2 к перегляда
Ребята всем привет:) Уже как 1.5 месяца читаю ваш форум - оч интересно! А у меня такой вопросик? Какой американский протеин лучше для набора масси в соответствие "цена -качество"? Ато их тут тьма-тьмущая, а что-почем не знаю. Может кто-подскажет. Буду благодарен! Дело в том что я до конца года в штатах!
-
Сразу прошу прощения за дебильный вопрос :) не на "сушке" кардио не делаю, поэтому это не вопрос. зато при подготовке к соревнованиям, делаю кардио сразу после силовой. Kак в таком случае работает анаболическое окно? теоретически силовая закончилась - пора "поесть". Но я иду на кардио, которое длится 45мин (т.е. уже после этих рекомендованных минут) и теоретически (если я правильно понимаю) тогда угли уйдут просто на придание сил на кардио (зря потраченные ресурсы - и время, и еда :D простите, жалко мне). а если есть после кардио (ну белок я ем без вопросов), куда уходят угли? анаболическое окно ведь закрыто уже? вот беспокоит меня этот вопрос. Спасибо если не высмеете…
-
Собственно хочу быстро и много набрать общего веса, жир не волнует ибо у меня он быстренько сгорает! Можно ли жрать что-то такое, чтобы генетика или организм, не знаю как правильней сказать, перешли в режим постоянного набора массы - то есть ожирения! Проще говоря, можно ли тонкокостному эктоморфу на постоянной основе полнеть и легко набирать общую массу, потеряв при этом склонность к худобе??
-
Ребят подскажите хорошую арахисовую пасту где можно купить в Укр или заказать с сайта
-
Безуглеводка 1 2
Admin- 19 відповідей
- 13,9 к перегляда
Кто подскажет пример без углеводной диеты? Товаришь просит.
-
Все мы знаем, что человек, активно занимающийся спортом, должен употреблять 2 грамма белков на кило собственного веса в сутки. Так, читая темы о питании на форумах и статьи опытных культуристов, я неоднократно замечал, что брать в счёт советуют именно животные белки. Для меня это практически катастрофа, т.к. морепродукты я ем не часто, т.к. не очень их люблю (точнее, есть такие, которые я очень люблю, но питаться ими регулярно мне не по карману), а запихиваться ежедневно мясом, яйцами и молочкой тоже надоедает. Зато я был бы рад возможности чередовать их с продуктами растительного происхождения, так-же богатыми на белок, например, фасоль, горох, орехи, да и в принципе в т…
-
Белки и калорийность
SHOTA- 5 відповідей
- 5,2 к перегляда
Для того чтобы накачать мышцы надо правильно питаться. А для того чтобы правильно питаться надо знать сколько каждый спорсмен потребляет в день белка и сколько у него выходит калорий в день . Привожу вам таблицу подсчета калорий , который я думаю очень всем поможет https://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
-
Белково-пшеничный хлеб 1 2 3 4
gorod- 34 відповіді
- 21,5 к переглядів
В последнее время начал иногда покупать белково-пшеничный хлеб, по составу он вроде как получше обычного, на 100 грамм продукта 20 грамм белка, 30 углей и 3 жиров, что совсем неплохо. Белок, правда, весь из клейковины, про что в составе заявлено. По вкусу не то чтоб слишком клевый, но вполне съедобный (так-то предпочитаю ржаной с наворотами) Кто, собственно, его ел или ест, отзовитесь :) Ну и мнение высказывайте, конечно :)
-
Белок В Мясе
foddi- 6 відповідей
- 4,8 к переглядів
Долгое время мучает вопрос, как правильно измерять количество белка в мясе? В сыром виде считать или после приготовления? У многих спрашивал, гуглил и в итоге только запутали. Одни говорят в сыром виде взвешивать и считать, а другие после приготовления.
-
Белорусское Молоко Тм "савушкин"
TimeToGlory- 9 відповідей
- 2,8 к перегляда
Помнится мне недавно в белорусском молоке нашли кишечную палочку. Лукашенко в грудь себя бил, орал - приедьте, посмотрите какие у нас условия, о какой инфекции может идти речь? Так вот, купил я вчера молоко ТМ "Савушкин" и очень сильно траванулся, хочу подчеркнуть, что траванулся именно молоком, а не чем нибудь другим. Температура ночью была 38+, блевал молоком дальше чем видел. Слабость такая, что руку выше головы проьлематично поднять. Хотелось бы донести эту информацию в ряды форумчан и остеречь их от покупки этого некачественного продукта.
-
Биодобавки по доамашнему :) 1 2
Dioba- 17 відповідей
- 10 к перегляд
итак кто какие знает нормальные вещи для билдеров ? я вот знаю : Молоко (!!!) , масло зародков пшеницы, соки говорят полезны ( не уверен ). мож кто то еще что нить знает?
-
Стоит ли пить воду во время тренировки???
-
важные элементы в питании помимо БЖУ
superdrish- 7 відповідей
- 2,3 к переглядів
не хочу разводить бесполезные споры о том что всеравно ниникак не проверить.. поэтому в кратце опишу просто без вдавания в подробности, перепробовал кучу всяких режимов питания и количества, но блин чего-то нехватает. с техникой в зале проблем нет, ошибки новичков типа использования плечей давно исправил, нагружаю целевые мышцы норм, эксперементировал по разному, и на макс.вес, и на кучу повторений, сила растет. а мышцы нет..жирок на жопе и внизу живота на периоды восстановления появляется, а руки и грудь стоят на месте.. посоветуйте что попробовать из продуктов/витаминов сильно важных для роста мышц помимо основных БЖУ. т.к. в питании хоть и жру все натуральное…
-
- 8 відповідей
- 2,5 к переглядів
Добрый вечер, уважаемые форумчане! Есть свои домашние курочки, несущие самые натуральные яйца. Как говорится "Без ГМО". :) Есть возможность покупать домашнее молочко, мёд. Из всего этого (тогда яйца ещё было покупные) одно время делал коктейль типа для массы и выносливости, но с самых первых дней он мне был противен, а впоследствии и вовсе стал вызывать чуть ли не рвоту при одном запахе. Каждый компонент по отдельности обожаю, всё вместе - буээээ. Потом стал посматривать на дешёвое питание типа "Атланта", чтобы после огромного перерыва длиной в 10 лет (дтп, проблемы со спиной) начать набирать массу неспеша. Но подумал - нафига пропадать добру (домашним яйцам)? …
-
Варка или жарка?
SelfTuner- 4 відповіді
- 1,6 к перегляда
На сколько полезней варить чем жарить? По том сколько ингредиентов остается... И кто чем готовит? Есть ли такие кто пользуется пароваркой?
-
Парни, кто встречался с практикой вегетарианства (а может даже и веганства) в бодибилдинге? На своем опыте или знакомых может знаете? Интересуют результаты, плюсы, минусы. Сразу прошу, не надо постить, типа «пля, как можно не хавать мясо, в нем же столько протеина». Это уже пройденный этап, на своем опыте убеждаюсь, что лично для меня в этом есть свои плюсы. Теперь немного о своей практике: На вегетерианское питание перешел 7.01.07( скоро будет 5 месяцев как куска мясо не было у меня во рту). При том первый месяц была веганская диета (полный отказ от продуктов животного происхождения), после чего пришолсь от нее отказатся, так как на сыр, молоко, творог жутко …
-
Вес Продукта Или Как Питаться
Terliona- 2 відповіді
- 1,6 к переглядів
Доброе время суток! Вопрос следующий: допустим я беру 100гр сухого риса, варю его, в готовом виде масса больше, но заметку брать как из ста сухих грамм с оными содержанием бжу? спасибо
-
Витамины опасны !?!?!?! 1 2 3 4
Pikines- 38 відповідей
- 23,1 к переглядів
После приёма витамин ( BioTech ) появляется дискомфорт в области сердца. Провёл експеремент, перестаю принимать-всё нормально, начинаю - снова болит. Заказывал через инет, может подделка ? Что думаете ?
-
Сейчас в основном халат филе вареное без ничего и рис тоже без ничего. Всё это постно и не вкусно. Как приготовить вкусный рис и грудку чтоб без соли и не изменив пищевой ценности в сторону жиров и углеводов т. Е. Чтоб все было тоже самое, но вкусно?
-
Пить воды нужно много. Так и делаю. Но, потом во время сна приходится бегать "на горшок", 2-3 раза за ночь. Пробовал 0,5 чайной ложки соли перед сном принимать, 1 раз за ночь. А эти частые ночные походы, влияют на качество сна. Как быть?
-
Вода во время тренировки 1 2 3
Slearhs- 23 відповіді
- 9 к переглядів
Правильно ли добавлять сахар( я добавляю нат. мед) или что то еще в воду, которую пьешь на тренеровке?
-
Такой вопрос.... Я тренируюсь редко, 1-2 раза в неделю. Как время позволяет. Тем, кто скажет, что мало, отвечу-результат есть! Медленно, но уверенно иду вверх. И веса растут, и объемы и масса тела. Кроме того занимаюсь боксом 1-2 раза в неделю. Так вот собственно вопрос. После тренировки мышцы болят максимум 2 дня, эти 2 дня я усиленно питаюсь, считаю белки, пью протеин, и т.д. Потом боль в мышцах проходит, а до следующей тренировки еще 3-5 дней. Нужно ли все эти дни так же набирать. положенные мне 160 грамм белка в день, или восстановление мышц прекратилось?
-
Парни, вот такая вот диета. Попробовал один день. Чуть на РИГУ НЕ СЪЕЗДИЛ. что будет ДАЛЬШЕ, не знаю. Тошнит зараза!!! Может подскажите что не так. и вообще, как долго на ней "сидеть"? Утро 8-20. Овсянка Геркулес - 100 гр. (на молоке) 11.00 - 2-й завтрак 100 гр. риса. 50 гр. кур. грудки. 13.00 - обед. 50 гр. риса. 100 гр. кур. грудка. 15.00. - полдник 50 гр. риса 3 яйца. Тренировка 17.00 - 18.00 19.00 ужин 100 гр. риса 150 гр. кур. груд. 2 яйца. 21.00 2-й ужин 100 гр. курицы 3 яйца. 23.30 перед сном 200 гр. творога.
-
- 18 відповідей
- 5,7 к переглядів
1) привет. вопрос по похудению трен: 3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт. питание: плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее. 5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу. к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад. примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%. Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ …
