Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
Здравствуйте. Составил для себя диету, но захотелось узнать, на сколько она корректна. Пять приёмов пищи с 9 утра до 9 вечера. Промежуток - 3 часа. Сам рацион: 1) Каша геркулесовая на молоке - 200 гр. 2) Творог 1% - 100 гр. Одно яйцо вкрутую 3) Гречка варёная - 100 гр. Одно яблоко 4) Творог 1% - 100 гр. Одно яйцо вкрутую 5) Гречка варёная - 100 гр. Два яйца вкрутую Может нужно что-то добавить/убавить?
-
у меня такой вопрос можно ли есть перед сном?(кто что говорит не поймешь) бывают такие дни что аж заснуть не получается от голода )хотя время уже 00:00! :viannen_86: если уже есть такая тема,простите не увидел!
-
Что лучше не есть качам чтобы не набрать жир? я вот перестал кушать хлеб ( белый ) и сладкое ! ( тока сок пью и чай с сахаром! и еще хотел как убрать жирок с ягодиц ! я становую и присед еще не делаю можно другими упражнениями ?
-
Что брать с собой из еды
-
Недавно слушал передачку одну о спорте, тренировках и тп. Обсуждалась тема питания и в частности целесообразность употребления тренирующимися жидкой пиши - супов. И, что меня удивило, все сошлись на том, что суп - это абсолютно бесполезная еда, главный смысл которой набить брюхо водой. Как аргументы приводились кухни мира, где нет жидких блюд, низкая питательная ценность супов и тд. Мне кажется, что эта тема достойна обсуждения, потому как наши бабушки, мамы всегда говорили: "Обязательно кушай первое, полезно для желудка". Себя отношу к сторонникам первых блюд. Борщ, харчо, бульон с вермишелью - ням-ням)
-
Привет товарищи! Вот решил создать интересную тему! Постараюсь коротко! На работе есть коллега,очень грамотный парень! МСМК по ЛА. Очень крепкий!!!!! Рост 188 гдето,вес 105-110!... Долго общались с ним на разные темы! Он дал мне совет,по поводу которого я собственно и создал тему и хочу услышать ваше мнение и может комуто эти советы тоже пригодяться! Мой рост - 178 см. Вес - 81 кг. - Цель - 88-90 кг! Естественно,как и все,я хочу набрать вес без лишнего жира! Мой дневной рацион - 3-4 раза в день полноценного питания + фрукты + 1-2 протеиновго коктеля + амино. Что он посоветовал мне,для осуществления моей цели в наборе веса - в дополнение к моему рациону! И посм…
-
Всем привет! я Александр, мне 17 лет, рост 187,вес 66. Вот составил примерную программу питания на день... помогите плис ее исправить)) 1) яичница (5 белков,2желтка?) + банан 2) овсяные хлопья (150гр?) залить 2% молоком (одним стаканом?) 3) селедка (150гр) + жаренный картофель (1-2 штуки?) 4) куринная грудка (?) +гречка (?) 5) творог (?) + голандский сыр (100гр) Еще хотелось бы добавить туда: 1. семечки (продают очищенные по 100 гр) 2. фрукты,овощи 3. молоко\сливки 4. кокойнить коктейль,но без таблеток разных а полностью из природных компонентов 5. можно еще витамины типа VITRUM Но не знаю куда и что..)
-
Услышал, что на массу надо брать 6г углеводов на 1кг веса тела. Ну белки 2,2 то понятно. Но блин 6г на мои 87кг это 522г, а это около 800г гречки в сыром виде! А она ещё разварится и вообще пипец. Как столько можно сожрать за день? А те кто по 100-120кг весят это ж ваще сколько каши! Это на кого расчитано? для непробиваемых хардгейнеров или для свиней чтоб побольше сала получалось?
-
Собственно сабж - разработанная для диабетиков штука такая как гликемический индекс, очень подходит для спорта. Принцип ГИ - это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу. Тобишь чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс. Отсюда и правило перед тренировкой не есть ничего высокогликемического, а после тренировки как раз надо "затарить" в себя побольше простых углеводов. Кто - то взял на вооружение принцип гликемического индекса? Использует его в тренировках?
-
давайте делитесь рецептами кто купил мороженницу и делает мороженное.у меня чо то нифига не получается по книге
-
нашел недавно статью: Маленькое расследование, проведенное Dr.asist.Raimonds. Начал я с темы про Coca Cola Light + Mentos…. И ничего большого я писать не собирался. Но как говориться чем глубже в лес…. В общем получилась целая статья. Итак. Много говорят о вреде лимонадов. Много баек и сплетен. А если о реальном вреде поговорить? Так сказать разобраться по мелочам, химически. Без эмоций. Итак! Будьте бдительны! Провел маленькое расследование. Лимонады, что плохого? 1. Многие из них содержат аспартам (бойтесь Е951), синтетический сахарозаменитель. На данный момент официально не рекомендован в Евросоюзе детям, и полностью запрещен к использованию в детском питан…
-
В последнее время часто мучает изжога. Кто-то грил что это от того что я много кефира и творога ем. (2-2,5л кефира в день, раньше когда пил проты то норм было, а щас денег мало и приходится перебиватся молочкой) Что скажете а то надоело оно?
-
Читал про такой метод когда сразу после без/низкоуглеводки садиться на массу. Получается что в течении диеты из-за нехватки углеводов организм повышает запасаемость гликогена и соотеветственно если сесть на массу гликогена запасается из углеводов больше обычного и это дает хороший прирост силы и массы Кто практиковал данную методику?
-
привет, ребята! вкратце изложу идею одной инициативы, а вы, если посчитаете ее интересной, ответьте на вопросы внизу поста. буду благодарен за каждое аргументированное мнение, в том числе и критику. просьба только не флудить ) речь о такой востребованной в наше время теме, как доставка готовой еды. если изучить предложения на этом рынке (по крайней мере, в Киеве), выясняется, что в основном удобно, быстро и недорого заказать домой/на работу/еще куда-то можно либо пиццу, либо суши, либо что-то тайско-китайское. ряд фирм сотрудничает с ресторанами, откуда, в принципе, можно заказать и другие блюда, но зачастую время ожидания доставки там - часа полтора, а минималь…
-
привет всем! сегодня посмотрел на пачку из под макарон и увидел " белок - 10 грамм в 100 граммах продукта" + неплохое количество углеводов. да еще и жира не многО! а вы употребляете их в своем рационе?
-
В данной теме предлагаю делиться форумчанам своим опытом подводки к соревам, тонкостям, нюансам и тд... Буду первым, хоть опыт и не мой. татья Владимира яковлева !"Слив" воды,углеводная загрузка....так как наш паблик для ребят "постарше" для чего проводятся данные манипуляции объяснять не буду,просто приведу пару примеров,как распорядится информацией решайте сами.Начну с того,чтобы удачно "слиться" и продемонстрировать пик качества,процесс нужно начинать не за одну или две недели,а с самого начала подготовки,постепенно исключая продукты питания,фармакологические препараты,которые способны задерживать жидкость под кожей,переход на короткие эфиры,винстрол,мастерон,ок…
-
Как смотрите на замену потребляемой жидкости в течение дня молоком на постоянной основе?
-
Создаю эту тему,так как очень интересно кто/как/чем и когда питается из спортпита! Так как многие люди и источники утверждают что "то или иное" нужно принимать тогда -то.. другие же говорят совсем наоборот! Поделитесь кому не сложно кто из вас,когда и что принимает из спортпита! Буду 1-ым! Мой день начинается так: -Как проснулся с утра протеин с порцией BCAA+аминокислоты+аргинин -между приемами пищи выпивать 2-4 порции протеина примерно по 20-35 г. -если долго не смогу поесть в течении длительного времени порцию медленного протеина -за 2 часа до тренировки принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина -за 1 час до тренировки порцию аргин…
-
привет всем ! я вот пью после тренировки 5 яиц сырых! и кушаю немного мюслей. чтоб получать нормальное количество белка! 5 яиц = гдето 33 ( +- 5 грамм) белка. и еще в мюслях есть немного белка!еще очень хорошо то что яичный белок усваиваеться хорошо
-
Купил же себе две данки оного - вроде ниче так - на вкус средне(но я же его не для этого взял), а в остальном - вроде нормально как для его цены: )
-
Наш организм очень экономно расходует свои жировые запасы. Это древнейший, выработанный в эволюции инстинкт организма. В случае позднего ужина вырабатывается много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила, нет необходимости тратить ночью на энергетические нужды драгоценные жировые запасы. Поэтому ночью гипофиз не будет вырабатывать много гормона роста. А вот это уже настоящая трагедия! И дело не только в том, что за ночь человек не похудеет немного, как и положено ему природой. У гормона роста множество других функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически на всех клетках нашего тела. И если ночью гормона рост…
-
Помню давненько читал, что пиво оказуется не так уж и вредно, я не говорю про большие количества и чтоб до упора бухать, но глоток, другой хорошего пива будет не лишним, в пиве существуют витамины и другие вещества полезные для здоровья, для набора массы тоже хорошо... Тоесть на самом деле я не пью вообще, категорически, но вот не знаю на счет пива, так ли это? Хотя бы раз в неделю глоточек сделать не будет лишним? Кто что думает по этому поводу? Вредно или нет?
-
Сейчас уже начинается лето, жара не с фиг, 20 градусов, но жрать пипец как не охота. С трудом пихаю в себя еду :viannen_86: А может лето подходит только для сушки?) Может у кого есть какие то хитрые приемчики, как заставить себя больше кушать, желательно не просто через силу)) п.с. Если похожая тема есть, киньте ссылку, а тему потрите. Ничего найти не смог, ни тут, ни в гугле :JC_doubledown:
-
300грам молока 250 грам творога джем или варенье 30 грам митионина 1,5 грама(продается в аптеке оч дешевая хрень для дистрофиков). И бомбит его я смарю не подецки жим лежа мы подняли со 100кг на 4-5 раз до 120 кг на 5Х4раза на раз 140 делали с больным плечем:) занимается билдингом. Коктейль рекомендую проверен ;)
-
Я так понимаю, большая часть форума, в том числе и я, лупашит грудки в больших количествах... Последнее время жкт не очень радует, может магазинные грудки плохо влияют на органы пищеварения? Ваше мнение из личного опыта? PS Я, их в основном, запекаю в фольге без соли и специй.
