Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Собственно кто где закупается? А то цены растут а количество потребляемой курятины телятины и рыбы не падает отсюда и вопрос кто где пополняет запасы в Киеве адреса возможно цены?
-
Помогите С Питанием
GOTIN1993- 1 відповідь
- 1 к переглядів
Здравствуйте ув. форумчане! Мой вес на данный момент 82 кг. рост 1.83. Подкорректируйте пожалуйста питание. Дело в том, что у меня аллергия на яйца в любом виде, идет сыпь экзема на этот продукт и еще на бананы аллергия) жесть. Вопрос по завтраку . Уже длительное время ем на завтрак творог 150-200 грамм. Нормально ли это или нужно что-то другое? (не хочется переводить мясо на завтра)) а так диета такая 8-00 80 грамм овсянки, 150 творога 11-00 Прот на молоке 14-00 100 грамм риса и 200 курицы или говядины 17-00 так же меняю на гречку После тренировки йогурт 450 мл 20-00 макароны, гречка и 200 курицы или говядины 23-00 250 грамм творога
-
- 5 відповідей
- 1,5 к переглядів
Всем привет. Ребята нуждаюсь в совете профессионалов. В силу обстоятельст мои тренировки проходят около 8 часов вечера, и я уже сколько времени не могу решить дилему с питанием. В данный момент я на сушке и не могу разобраться что нужно кушать до и после тренировки. Информации в сети очень много, но она и очень разная и советы у всех свои. Поэтому прошу поделиться со мной вашим мнением. Я думаю что перед тренировкой за 2 часа можно скушать каши с вареными белками. а за час- 40 мин выпить самодельный протеиновый коктейль. Сразу же после тренировки выпить протеиновый коктейль ( если пить протеин с магазина 1 раз в день после тренировки ввиду того что его не наберешься, как…
-
Приветствую. У нас есть большая тема по рецептам кулинарии. Но хотелось бы её немного специализировать в другом направлении. Я люблю готовить, и делаю это, можно сказать, регулярно. Не так давно, решил сделать свой видео-канал на ютубе. Рецепты я выбираю по настроению. Не все мои рецепты диетические, ведь я люблю пожрать иногда и сладкой, и откровенно жирной пищи :Laie_22: Не часто, честно :al: Но и на форуме не все являются выступающими фитнесс-моделями=) Короче, ближе к делу. Моё предложение: - я буду выкладывать здесь свои рецепты - мы сможем их активно обсуждать, я смогу отвечать на ваши вопросы - форумчане, имеющие свои видео, смогут поделится …
-
- 4 відповіді
- 1,3 к переглядів
Рост: 183. Вес: 77. Возраст: 20. Тренировки АЖ! 2 месяца, 3 раза в неделю. Цель: +13 кг чистых мышц. Чтобы быть как Юрий Бойко, че уж мелочится. Рацион: 8,00. 100 грамм овсянки, 50 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (459 калорий/30 белков/63 угли/11 жиры) 12,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 15,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 19,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 23,00. 150 грамм филе, 2 яйца 120г хлеба, 500мл молока. (866/70/76/30) Итог: (3692/253/502/74) что равно (48/3,28/6,51/0,96) на 1кг массы тела.
-
Пищевая Ценность Продуктов 1 2 3 4
foddi- 39 відповідей
- 9,3 к переглядів
Где можно узнать более точную информацию о количестве белка в мясе (например свинина) ? На упаковке свиных стейков написано 14.5 белка. Погуглив, нашел еще несколько вариантов, это 12.5 белка и 16.1 Такая же история и с грудкой (на упаковке 23 белка, а в инете нашел вообще 29г) и с другими видами мяса
-
Белок В Мясе
foddi- 6 відповідей
- 4,8 к переглядів
Долгое время мучает вопрос, как правильно измерять количество белка в мясе? В сыром виде считать или после приготовления? У многих спрашивал, гуглил и в итоге только запутали. Одни говорят в сыром виде взвешивать и считать, а другие после приготовления.
-
Услышал, что на массу надо брать 6г углеводов на 1кг веса тела. Ну белки 2,2 то понятно. Но блин 6г на мои 87кг это 522г, а это около 800г гречки в сыром виде! А она ещё разварится и вообще пипец. Как столько можно сожрать за день? А те кто по 100-120кг весят это ж ваще сколько каши! Это на кого расчитано? для непробиваемых хардгейнеров или для свиней чтоб побольше сала получалось?
-
Низкобелковая Диета
MaxKravich- 3 відповіді
- 2,8 к переглядів
Приветствую участников форума. Пару слов о себе. Мне 22 года и за свою жизнь я занимался самыми разными видами спорта, включая тренажерный зал. Особое внимание всегда уделял теории, биохимии процессов в теле человека. Но главным критерием истины остается практика. Собственно вопрос: считают ли опытные спортсмены возможным тренировки (с ростом показателей, разумеется) на безбелковой диете? Условно безбелковой, конечно, то есть за основу взяты, например, овощи, которые не рассматриваются как серьезный источник белка. Вопрос задаю всерьез, возник он не от балды. Дело в том, что я собираюсь провести эксперимент, в ходе которого потребление белка будет сведено к минимуму, т…
-
Друзья, Помогите Набрать Вес! 1 2 3
ancifer- 23 відповіді
- 3,9 к переглядів
В свои 30 лет при росте 1,90 вешу 65 кг. Это катастрофа. Занимался лет 15 тому назад, потом из-за грыж в спине бросил. Сейчас обзавёлся мини-спортзальчиком, стал подтягивать состояние, очень аккуратно. Веса детские, даже более. Последние 2 недели ежедневно питался на убой, мясо, сало, через день пиво со сметаной (500-1000 ккал), каждый день пил порцию гейнера "Про Масс 20". Сплю 7 часов железно, иногда 8. ЗАнимаюсь пока 2 раза в неделю. И я охренел, когда понял что за 2 недели набрал максимум 1 кг. Я думал что будет поболее. Хотя я сам по себе такой был всегда (разве что в 5-8 лет был чуть круглее, потом всю жизнь - спичка), и мать худая, по всем канонам типа зд…
-
привет, ребята! вкратце изложу идею одной инициативы, а вы, если посчитаете ее интересной, ответьте на вопросы внизу поста. буду благодарен за каждое аргументированное мнение, в том числе и критику. просьба только не флудить ) речь о такой востребованной в наше время теме, как доставка готовой еды. если изучить предложения на этом рынке (по крайней мере, в Киеве), выясняется, что в основном удобно, быстро и недорого заказать домой/на работу/еще куда-то можно либо пиццу, либо суши, либо что-то тайско-китайское. ряд фирм сотрудничает с ресторанами, откуда, в принципе, можно заказать и другие блюда, но зачастую время ожидания доставки там - часа полтора, а минималь…
-
Низкоуглеводка И Работа 1 2 3
V.V.K- 23 відповіді
- 6,9 к перегляда
Добрывечер) Вопрос вот в чем-сажусь на низкоуглеводку,вес быстро падает(вода),потом мозги перестают соображать, постоянные головные боли и общее присутствие отсутствия мозгов(работа связана с постоянным умственным напрягом))Начинаю добавлять немного быстрых углей,вес стопорится. Есть рецепт снять такие симптомы с головы?
-
- 26 відповідей
- 9,8 к переглядів
Стал вопрос,хочу начать употреблять продукты пчеловодства,у кого есть опыт,что лучше взять гомогенерат или маточное молочко?
-
А Нужно Ли? 1 2 3 4
AlexanderKh- 31 відповідь
- 18,7 к перегляда
Начал задумываться, насколько оправдана типичная качковская диета при массонаборе. Традиционно это много медленных углеводов (каши, макароны), много животного белка (а как-же, без него не вырастешь), и немного жира. На нашем форуме к мегадозам медленных углеводов относяться с особым пиететом, вследствии чего несчастные качки запихивают в себя огроммые порции гречки, овсянки и макарон, в то же время хлеб или печенье считается бякой. Все казалось бы логично, но вот я наткнулся на блог одного чувака из Уэльса (другие традиции питания). Тренируется он как строгмен, не заморачивается белком, а ест макароны, печенье, шоколад, молоко, арахис, сладкие хлопья, пьет оливковое …
-
Есть Ли Спорт Пит. На 7 Киллометре В Одессе?
Shiftyshift- 2 відповіді
- 1,6 к переглядів
Знаю, что на Седьмом километре, что в районе Одессы, есть много разных товаров которые везуд на кораблях в нашу страну из-за бугра. Так вот думаю, есть ли там спорт пит. ? кто знает?:)
-
На Сколько Эфективен Thermofuse? 1 2
stereomax- 11 відповідей
- 3,2 к перегляда
Привет всем, уважаемые форумчане! Решил немного скинуть к лету, и взялся достаточно сурьёзно. Вес - 115, рост - 190 см. Скинуть хочу 20-25 кг. Как можно быстрее, но без фанатизма. Посчитал, что оптимально будет потреблять 1300-1500 ккал/день, до 30 грамм углеводов, и как можно меньше липидов. Также в рацион включил - Lipo-6x от Nutrex , Carnitin Pro Caps от IronMax, Amino Fuel от BioTech USA и Daily Formula от Universal Naturals. Всю эту беду употребляю в колличествах советованых производителем. Занимаюсь в зале по 3-4 раза в неделю, в дни без тренировок иногда (через день) кардио на велосипеде. К слову на диету и добавки сел всего дня 2 назад, а в зал хо…
-
Господа, прошу делиться способами, как можно ускорить метаболизъм/повысить основной обмен. Собственно, сам я старый химик и пробовал много чего, но, может есть какие новые препараты? Насколько известно, можно идти несколькими путями, а можно и все вместе: - дробное питание, кардио, сауна. - термогенные препараты. - гормоны (Т3,Т4, АС, ГР) - разобщители окисления/фосфорилирования. кто что принимал, и что реально работает?
-
Странный Гейнер 1 2 3
Дрыщь777- 24 відповіді
- 6,4 к переглядів
Смотрите на состав) кто юзал такой отписываемся) https://s019.radikal.ru/i626/1404/e2/ece50d604256.jpg вот фото увеличенное!
-
Совет По Рациону На Наборе Массы
sonydsv- 3 відповіді
- 1,7 к переглядів
Моя задача заключается в наборе массы. Мой рацион в день тренировки я ем макароны и куриные грудки. А в дни отдыха гречку и яйца. Я знаю что мой рацион не правильный, но я хочу узнать от вас........ что же мне добавлять в рацион еще???!!! напишите ваш рацион по наборе массы!!! P.S. Кроме протеина что еще можна принимать???
-
Протеиновый Батончик
gunR- 6 відповідей
- 3 к переглядів
Значит так, таскать с собой на работу шейкер с протеином не всегда удобно. Я решил сделать чтото на подобие протеинового батончика. ингридиенты: Вода 600мл Соевый изолят около 100г Яичный альбумин около 100г Овсяные хлопья около 250г Семечки чищенные 1 маленькая пачка Кофе 3 в 1 МакКофе 4 пакетика Собственно рецепт с точностью до граммов приводить не буду, ибо не взвешивал компонеты. Смешиваете миксером все компонеты с водой до густой массы, если несса ещё жидковатая можно добавить ещё соевого изолята или хлопьев. Также можно добавлять сывороточный протеин, молоко вместо воды, несквик, какао, сахар, мальту, глюкозу, шоколад, арахис и т.п. по вкусу ))…
-
Я так понимаю, большая часть форума, в том числе и я, лупашит грудки в больших количествах... Последнее время жкт не очень радует, может магазинные грудки плохо влияют на органы пищеварения? Ваше мнение из личного опыта? PS Я, их в основном, запекаю в фольге без соли и специй.
-
Толокно
Евгений- 1 відповідь
- 4,5 к перегляда
Толокно — мука из зёрен овса или ячменя, которые предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся. Толокно отличается от смолотой муки, прежде всего лучшим вкусом, большей питательностью, поскольку в ней сохраняются все фракции зерна, в то время как в смолотой, мельничной муке первые, наиболее питательные обдирные фракции часто идут в отходы. В силу того, что в толокне сохраняются все части исходного растения, толоконную муку можно употреблять в пищу без дополнительной тепловой обработки. В старину толокно приготавливали из овса, обжаренного, точнее, выдержанного в продолжение ночи в уже не слишком горячей, но достаточно тёплой русской…
-
Что-то не нашел подобной темы. Если есть, прошу дать ссылку. Вообщем просматривая интервью с Кодзоевым, услышал про ферменты и про пользу их при больших количествах пищи. Собственно хотел узнать, так ли это, что из ферментов стОит брать, сколько пить, перерывы и т.д. А то вот столкнулся с такой ситуацией, когда дополнительные приемы пищи или увеличение калоража приводит к более частому походу в туалет, как быть, чтобы еда уходила куда надо?
-
Продукты Пчеловодства 1 2
Cardopusher- 11 відповідей
- 4,3 к переглядів
Темы подобной не нашел,только немного обсуждений в АДАПТОГЕНАХ Интересно ваше мнение. Каждое утро у меня начинается с стакана воды и большой ложки меда с орехами)) Еще принимаю регулярно "курсами" маточное молочко с пыльцой,тоже в замесе с медом. Первый раз начал принимать пыльцу года 3-4 назад. Посоветовал тренер по тайскому боксу. Может я и накручиваю себя,но скажу честно что во время приема чувствую себя лучше. Бодрей день проходит,башка свежей чтоли,энергии вроде больше) Про простуды и грипы я давно забыл. За последние года 4,простудился наверное 1 раз слава богу. Кто,что думает по этому поводу? И еще,есть выходи на хороший мед? Покупаю у хороших друз…
-
Ягоды Годжи становятся очень популярны в здоровом диетическом питании, ведь эксперты утверждают, что употребляя их, Вы принесете своему организму исключительную пользу. Ягоды Годжи относятся к семейству пасленовых, к которому также относятся и всем известные картофель, баклажан, табак и помидоры. Кстати, люди, которые пробовали эти ягоды, говорят, что вкус и консистенция напоминают смесь сушеных томатов и изюма с лимонным привкусом. Ученые зафиксировали следующие «бонусы», которые получает человек, регулярно употребляющий ягоды Годжи: - укрепление иммунной системы; - замедление старения организма; - улучшение зрения; - улучшения функционирования почек…
