Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
Вопрос По Спортивному Питанию.
от Blaz3- 4 ответа
- 2.3 тыс просмотра
Всем привет , подскажите пожалуйста если я куплю спорт пита ( протеин и бца ) и с их помощью наберу 5кг +-, то когда он у меня закончится и я продолжу тренировки по старому режиму и не меняя суточную норм ккал , как быстро они пропадут (и пропадут ли) тоесть есть смысл их покупать вообще,моя цель набрать 5кг примерно ? п.с. мой рост 185 см , вес 71кг и работа связанная с физ. нагрузками.
-
нашел недавно статью: Маленькое расследование, проведенное Dr.asist.Raimonds. Начал я с темы про Coca Cola Light + Mentos…. И ничего большого я писать не собирался. Но как говориться чем глубже в лес…. В общем получилась целая статья. Итак. Много говорят о вреде лимонадов. Много баек и сплетен. А если о реальном вреде поговорить? Так сказать разобраться по мелочам, химически. Без эмоций. Итак! Будьте бдительны! Провел маленькое расследование. Лимонады, что плохого? 1. Многие из них содержат аспартам (бойтесь Е951), синтетический сахарозаменитель. На данный момент официально не рекомендован в Евросоюзе детям, и полностью запрещен к использованию в детском питан…
-
вот заметил, что когда начинаю есть много углеводов (каши всякие) начинается выделение газов. Проще говоря пердишь как слон, и это ппц как кумарит, что постоянно надо отходить чтоб пердануть. Когда на сушке, то всё нормально, а вот на массе вот такой вот пердун получается. У кого как? и что можно сделать, может попить что-то чтоб не пердеть постоянно?
-
Гейнер Made In Home
от Ka4kolaz- 4 ответа
- 2.1 тыс просмотра
Довго шукав які інгредієнти краще застосовувати і вийшов такий рецепт: 250г манної крупи 500мл води 150г бананів 50г арахісу Маємо 1230ккал Всю цю історію змішуємо в блендері і п'ємо. Порівняно з магазинним гейнером все натуральне,низька собівартість і без ризику отримати цукровий діабет другого типу від мальтодекстрину. Багато людей (в тому числі і я) не мають апетиту вранці і не снідають,тому такий гейнер добре компенсує дифіцит кілокалорій. Також пробував вівсяні пластівці і кукурузне борошно,але вони мають "ацкий" смак і дуже вбирають воду. Всім міцного здоров'я і біцепсів як у Шварценеггера :hv:
-
Собственно сабж - разработанная для диабетиков штука такая как гликемический индекс, очень подходит для спорта. Принцип ГИ - это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу. Тобишь чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс. Отсюда и правило перед тренировкой не есть ничего высокогликемического, а после тренировки как раз надо "затарить" в себя побольше простых углеводов. Кто - то взял на вооружение принцип гликемического индекса? Использует его в тренировках?
-
- 26 ответов
- 9.7 тыс просмотров
Стал вопрос,хочу начать употреблять продукты пчеловодства,у кого есть опыт,что лучше взять гомогенерат или маточное молочко?
-
На 100 грамм вареного гороха: белков - 20, углей - 40, жиров - 2 Горох полюбился людям с древнейших времен. Он дает питательное зерно, соперничающее с крупами — пшеном, гречкой и рисом. Горох — это хорошо усваиваемый продукт, содержащий необходимые организму вещества. Гороховая крупа — лечебно-профилактический продукт: нормализуют обмен веществ, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск онкологических заболеваний, инфаркта, гипертонии, тормозит процессы старения кожи. Горох — самый богатый источник белка среди овощных культур. Белки гороха сходны с белками мяса, так как содержат ряд незаменимых аминокислот. В горохе также много аскорбиновой кислоты…
-
Горчица — пища бодибилдера
от SS rider- 4 ответа
- 5.9 тыс просмотра
такое нашол в интернетах Растительные гормоны помогают нарастить мышечную массу без побочных последствий, характерных для обычных анаболических стероидов. Растительные гормоны как средство от мышечной дистрофии? На изображении — замещение мышечных волокон соединительной тканью, происходящее при одном из видов этого заболевания. (Фото <noindex><a target=_blank href=http://sciencephoto.com>Biophoto Associates</a></noindex>.) Растительные гормоны как средство от мышечной дистрофии? На изображении — замещение мышечных волокон соединительной тканью, происходящее при одном из видов этого заболевания. (Фото Biophoto Associates.) Раститель…
-
Готовые и сырые продукты 1 2
от Admin- 11 ответов
- 11.2 тыс просмотров
Сегодня утром обнаружил такую штуку. Как обычно утром варю куриное филе, для того, чтобы и утром позавтракать и взять на работу. С учетом 150 грамм мяса на один прием пищи (важу сырое размершееся мясо). Закупаюсь мясом и другими продуктами раз в неделю на выходных. Мяса приходится порядка 5-ти килограмм брать, поэтому оно всегда в морозилке. Я провел маленький эксперимент. Замерзшее мясо и размерзшееся практически в дин вес, а вот варенное практически в 2 раза легче, чем сырое. Возник вопрос нужно варить 300 грн сырого мяса, чтобы получить 150 вареного (в итоге 30 гр. белка за один прием пищи, если исходить, что в филе 20% бела) или же варить 150 грамм сырого и получат…
-
Готовые индивидуальные программы питания
от extremal- 8 ответов
- 2.6 тыс просмотр
Набирает обороты вот такая тема и ей подобные (Сойленты например). Интересует Ваше всестороннее мнение по этому вопросу с точки зрения покупателя и как советы для потенциального производителя
-
Ребята не знаю как в другом городе,но в киеве вот уже обошел супермаркетов 5 и базар нигде не могу найти гречку,п***ц,что думаете по етому поводу???
-
Гречневая Крупа (ядрица) & Гречневая Каша
от Adrenalin- 3 ответа
- 1.5 тыс просмотров
Гречневая крупа (ядрица) Калории, ккал: 313 Белки, г: 12.6 Жиры, г: 3.3 Углеводы, г: 62.1 Джерело: http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-1 Гречневая каша Калории, ккал: 132 Белки, г: 4.5 Жиры, г: 2.3 Углеводы, г: 25.0 Джерело: http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3 Поясніть яка різниця??
-
Дайте совет
от Т100- 7 ответов
- 2.5 тыс просмотра
Привет всем! Я новичок здесь, не судите строго. Сейчас сижу на диете уже около 8 месяцев. На старте был 105, сейчас 80. Занимаюсь без применения фармы (в том числе ЖЖ) БЖУ - 210/16/257 За последнее время решил убавлять калорийность не за счёт углей, а за счёт жиров. Вроде быстрее сушит, и наполненность мышц получше будет. Но прочитал что когда в рационе жиров на минимуме, гормоны хуже вырабатываются. Что подскажете? Добавить жиров, подрезать угли или оставить всё как есть? если тема не в том разделе, прошу модеров перенести
-
Детские молочные смеси как замена спортпита 1 2 3
от Lil_Lejed- 21 ответ
- 17.4 тыс просмотров
Всем привет. Возник такой вопрос, для начала немного опишу. Недавно записался на борьбу, к тренировкам уже привык. Тренировки проходят следующим образом - понедельник борьба, вторник борьба, среда футбол и плавание, пятница борьба. Отсюда у менявыходит четверг и пятница свободные для тренировок дни! В эти дни делаю базу + рывок/толчок с гирями. Сейчас случаянно попал в отдел детского питания, поинтерисовался и купил молочную детсткую смесь Агуша(не реклама), белка на 100г. 15,5г, углеводов 57,5г, жиров 12г. Спортпит нет возможности покупать. Давно не был на форуме, мне собственно также 14 лет, вес набрал правда до 65 кг., сейчас сбрасываю за счет тренировок. Та…
-
Интересно узнать немного про питание. Есть ли какие-то правила по которым вы принимаете пищу (режим, время, состав продуктов), или же едите все подрят и в любое время? Чему отдаете предпочтение и что исключаете из своего рациона вообще? Что касается меня, то особых диет не соблюдаю. Стараюсь есть побольше мяса, яиц и рыбы. Умеренно ем сладкое. Режима тоже никакого нет, единственное что стараюсь не допускать чувства голода, для меня это самое страшное, что может быть ;) ...
-
Диета
от ger_v- 9 ответов
- 3.8 тыс просмотров
Привет, вот решил попробовать низкоуглеводною диету, вот примерно так: ЗАВТРАК : грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара. ОБЕД : 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара. УЖИН : нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара. Посоветуйте что изменить или добавить надо, заранее благодарен)))
-
Диета Для Эндоморфа
от Dehos- 7 ответов
- 3 тыс просмотра
Первый прием пищи Витамины Рис 150гр Куриная грудка 150гр 2 целых яйца Сыр 50 гр. Второй прием пищи Гречка 150гр Мясо(говядина) 150гр Третий прием пищи. Тунец в собственном соку 200гр Кусочек белого хлеба(если без него жить не можете) 2 целых яйца Четвертый прием пищи Куриная грудка 150 гр Сыр 75 гр Пятый прием пищи Творог нежирный 200 гр Между приемами пищи не более трех часов(!). Можно добавить прием протеина-изолята между приемами пищи. После тренировки принимать сразу Два банана+ пачку творога или кто спортпит употребляет: Протеин+аминокислоты+глютамин. Еще варианты на первый второй при…
-
Диетическое питание + жирозжигатель 1 2 3 4
от no-fearxyz- 31 ответ
- 8.6 тыс просмотров
Доброго времени суток ув. форумчане. Мне 22 года. Чуть больше чем пол года назад мне сделали операцию на обоих коленях, после которой я практически 3 месяца не ходил. За это время набрал много жира. В основном все в животе... Мой рост - 176 см вес - 100 кг талия - 100 см грудь - 120 см ноги (в райне бедра) - 60 см 1,5 месяц назад практически восстановил ноги: могу приседать, бегать и т.д. В зал тоже пошёл месяц назад (3 раза в неделю), тягаю железо + 20-25 мин после тренировки кардио и пресс. Хочу сбросить лишние килограммы, купил ЖЖ чёрную вдову. Основная проблема для меня - это рацион! У меня нарушен обмен веществ потому жрать как рань…
-
Дневной рацион
от aliksan- 4 ответа
- 3.9 тыс просмотр
Народ на работе ходит и косится "нихера ссе ты жрешь".... А что я? Я совсем чуть-чуть... Разве ж это много (сегодня такое мне предстоит на работе перекусить)?
-
- 17 ответов
- 4.4 тыс просмотров
приветствую. можно ли повысить биологическую ценность растительных белков, принимая лимитирующие аминокислоты из БАД? например, если гарнир пшеная каша, то принять во время еды капсулу с лизином. если из чечевицы- то с метионином. если из гречки- то метионин и фенилаланин. ну и так далее- смотря что вы едите, выяснить, какая аминокислота является лимитирующей, и соответственно ее добавлять. сразу скажу, я нуб в этом всем, прочитал несколько статей на спортвики (и еще паре сайтов) и возникла такая идея. также читал, что на общую "эффективность" белка влияет еще влияет скорость переваривания. но предполагаю, что даже улучшение одного показателя- соотноше…
-
Долбаный Гейнер...что делать! 1 2
от IronAss- 14 ответов
- 22.3 тыс просмотра
Начал принимать гейнер так метеоризм жесткий начался :DDDDDDDDDD пердеж такой идет вообщем нереальном что же делать? может гейнер некачественный взял Медикал спорт наш украинский знаю что херня....
-
Домашние продукты 1 2
от poltava- 16 ответов
- 6.1 тыс просмотров
Здравствуйте. Назрел такой вопрос, будьте добры ответить на него: Покупали бы вы, натуральные продукты: молоко, творог, мясо(углеводы белки); а так же, овощи и фрукты(витамины и минералы). Т.е. все натуральное, не магазинное, где размешивается с чем угодно. Нужна ли доставка на руки, за дополнительную плату? Какая плата считается для вас приемлемой, какую готовы заплатить за доставку? п.с. администрация, добавьте пожалуйста в опрос, ответ *да*
-
Домашние продукты 1 2 3
от gorod- 25 ответов
- 9.6 тыс просмотров
Тут вопрос возник, а покупаете ли вы домашние продукты ? Курочек, говядину, свинину, молоко, творог, яйца и прочих уток на рынке или таритесь исключительно в гипермаркетах ? Что касается меня, по-маленьку начал тариться домашними (или условно домашними :) продуктами и результатами пока доволен. Сегодня вот прикупил десяток домашних яичек, знакомая принесла (мну как акын, что вижу, о том пою :)), результат шибко порадовал, плотность, вкус и колер имеют мало общего с магазинными, заруливают даже перепелиные. Совершенно другая консистенция. Нужно будет познакомится с хорошим продавцом молочки и будем мне щасте :) (чтоб продукция не пахла доброй и полезной коровой и волосьев …
-
Друзья, Помогите Набрать Вес! 1 2 3
от ancifer- 23 ответа
- 3.9 тыс просмотр
В свои 30 лет при росте 1,90 вешу 65 кг. Это катастрофа. Занимался лет 15 тому назад, потом из-за грыж в спине бросил. Сейчас обзавёлся мини-спортзальчиком, стал подтягивать состояние, очень аккуратно. Веса детские, даже более. Последние 2 недели ежедневно питался на убой, мясо, сало, через день пиво со сметаной (500-1000 ккал), каждый день пил порцию гейнера "Про Масс 20". Сплю 7 часов железно, иногда 8. ЗАнимаюсь пока 2 раза в неделю. И я охренел, когда понял что за 2 недели набрал максимум 1 кг. Я думал что будет поболее. Хотя я сам по себе такой был всегда (разве что в 5-8 лет был чуть круглее, потом всю жизнь - спичка), и мать худая, по всем канонам типа зд…
-
Вчера купил пароварку - сегодня забыл дорогу на кухню к плите. До этого практически всю пищу вываривал, но с приобритением пароварки все стало намного проще, да и весь нежужный жир уходит
