Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
- 4 відповіді
- 1,3 к перегляд
Рост: 183. Вес: 77. Возраст: 20. Тренировки АЖ! 2 месяца, 3 раза в неделю. Цель: +13 кг чистых мышц. Чтобы быть как Юрий Бойко, че уж мелочится. Рацион: 8,00. 100 грамм овсянки, 50 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (459 калорий/30 белков/63 угли/11 жиры) 12,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 15,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 19,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 23,00. 150 грамм филе, 2 яйца 120г хлеба, 500мл молока. (866/70/76/30) Итог: (3692/253/502/74) что равно (48/3,28/6,51/0,96) на 1кг массы тела.
-
Белок В Мясе
foddi- 6 відповідей
- 4,8 к переглядів
Долгое время мучает вопрос, как правильно измерять количество белка в мясе? В сыром виде считать или после приготовления? У многих спрашивал, гуглил и в итоге только запутали. Одни говорят в сыром виде взвешивать и считать, а другие после приготовления.
-
привет, ребята! вкратце изложу идею одной инициативы, а вы, если посчитаете ее интересной, ответьте на вопросы внизу поста. буду благодарен за каждое аргументированное мнение, в том числе и критику. просьба только не флудить ) речь о такой востребованной в наше время теме, как доставка готовой еды. если изучить предложения на этом рынке (по крайней мере, в Киеве), выясняется, что в основном удобно, быстро и недорого заказать домой/на работу/еще куда-то можно либо пиццу, либо суши, либо что-то тайско-китайское. ряд фирм сотрудничает с ресторанами, откуда, в принципе, можно заказать и другие блюда, но зачастую время ожидания доставки там - часа полтора, а минималь…
-
Низкоуглеводка И Работа 1 2 3
V.V.K- 23 відповіді
- 6,8 к переглядів
Добрывечер) Вопрос вот в чем-сажусь на низкоуглеводку,вес быстро падает(вода),потом мозги перестают соображать, постоянные головные боли и общее присутствие отсутствия мозгов(работа связана с постоянным умственным напрягом))Начинаю добавлять немного быстрых углей,вес стопорится. Есть рецепт снять такие симптомы с головы?
-
Низкобелковая Диета
MaxKravich- 3 відповіді
- 2,8 к переглядів
Приветствую участников форума. Пару слов о себе. Мне 22 года и за свою жизнь я занимался самыми разными видами спорта, включая тренажерный зал. Особое внимание всегда уделял теории, биохимии процессов в теле человека. Но главным критерием истины остается практика. Собственно вопрос: считают ли опытные спортсмены возможным тренировки (с ростом показателей, разумеется) на безбелковой диете? Условно безбелковой, конечно, то есть за основу взяты, например, овощи, которые не рассматриваются как серьезный источник белка. Вопрос задаю всерьез, возник он не от балды. Дело в том, что я собираюсь провести эксперимент, в ходе которого потребление белка будет сведено к минимуму, т…
-
Друзья, Помогите Набрать Вес! 1 2 3
ancifer- 23 відповіді
- 3,9 к переглядів
В свои 30 лет при росте 1,90 вешу 65 кг. Это катастрофа. Занимался лет 15 тому назад, потом из-за грыж в спине бросил. Сейчас обзавёлся мини-спортзальчиком, стал подтягивать состояние, очень аккуратно. Веса детские, даже более. Последние 2 недели ежедневно питался на убой, мясо, сало, через день пиво со сметаной (500-1000 ккал), каждый день пил порцию гейнера "Про Масс 20". Сплю 7 часов железно, иногда 8. ЗАнимаюсь пока 2 раза в неделю. И я охренел, когда понял что за 2 недели набрал максимум 1 кг. Я думал что будет поболее. Хотя я сам по себе такой был всегда (разве что в 5-8 лет был чуть круглее, потом всю жизнь - спичка), и мать худая, по всем канонам типа зд…
-
Создал эту тему и переместил сюда посты с маслом...с темы ПКТ тема для обсуждения льняного масла
-
Что лучше не есть качам чтобы не набрать жир? я вот перестал кушать хлеб ( белый ) и сладкое ! ( тока сок пью и чай с сахаром! и еще хотел как убрать жирок с ягодиц ! я становую и присед еще не делаю можно другими упражнениями ?
-
Давно хотел эту тему создать. Интерестно узнать разные рецепты приготовления пищи для бодибилдеров. Кто что знает просим расписать разные рецепты Вот у меня есть два отличных блюда из творога. Поглощение огромных масс обезжиренного творога, такая же ежедневная необходимость для людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, как и регулярные тренировки. Практически каждый атлет однажды сталкивался с ощущением, что еще немного и творог полезет из ушей, однако этот продукт нельзя исключить из рациона безболезненно. Так как в твороге помимо большой концентрации белка, еще и огромные запасы кальция, необходимого для адаптации к нагрузкам костей скелета. Предлагаю д…
-
- 26 відповідей
- 9,8 к переглядів
Стал вопрос,хочу начать употреблять продукты пчеловодства,у кого есть опыт,что лучше взять гомогенерат или маточное молочко?
-
Ягоды Годжи становятся очень популярны в здоровом диетическом питании, ведь эксперты утверждают, что употребляя их, Вы принесете своему организму исключительную пользу. Ягоды Годжи относятся к семейству пасленовых, к которому также относятся и всем известные картофель, баклажан, табак и помидоры. Кстати, люди, которые пробовали эти ягоды, говорят, что вкус и консистенция напоминают смесь сушеных томатов и изюма с лимонным привкусом. Ученые зафиксировали следующие «бонусы», которые получает человек, регулярно употребляющий ягоды Годжи: - укрепление иммунной системы; - замедление старения организма; - улучшение зрения; - улучшения функционирования почек…
-
Есть Ли Спорт Пит. На 7 Киллометре В Одессе?
Shiftyshift- 2 відповіді
- 1,6 к переглядів
Знаю, что на Седьмом километре, что в районе Одессы, есть много разных товаров которые везуд на кораблях в нашу страну из-за бугра. Так вот думаю, есть ли там спорт пит. ? кто знает?:)
-
На Сколько Эфективен Thermofuse? 1 2
stereomax- 11 відповідей
- 3,1 к переглядів
Привет всем, уважаемые форумчане! Решил немного скинуть к лету, и взялся достаточно сурьёзно. Вес - 115, рост - 190 см. Скинуть хочу 20-25 кг. Как можно быстрее, но без фанатизма. Посчитал, что оптимально будет потреблять 1300-1500 ккал/день, до 30 грамм углеводов, и как можно меньше липидов. Также в рацион включил - Lipo-6x от Nutrex , Carnitin Pro Caps от IronMax, Amino Fuel от BioTech USA и Daily Formula от Universal Naturals. Всю эту беду употребляю в колличествах советованых производителем. Занимаюсь в зале по 3-4 раза в неделю, в дни без тренировок иногда (через день) кардио на велосипеде. К слову на диету и добавки сел всего дня 2 назад, а в зал хо…
-
Странный Гейнер 1 2 3
Дрыщь777- 24 відповіді
- 6,3 к перегляда
Смотрите на состав) кто юзал такой отписываемся) https://s019.radikal.ru/i626/1404/e2/ece50d604256.jpg вот фото увеличенное!
-
Совет По Рациону На Наборе Массы
sonydsv- 3 відповіді
- 1,7 к переглядів
Моя задача заключается в наборе массы. Мой рацион в день тренировки я ем макароны и куриные грудки. А в дни отдыха гречку и яйца. Я знаю что мой рацион не правильный, но я хочу узнать от вас........ что же мне добавлять в рацион еще???!!! напишите ваш рацион по наборе массы!!! P.S. Кроме протеина что еще можна принимать???
-
Протеиновый Батончик
gunR- 6 відповідей
- 3 к переглядів
Значит так, таскать с собой на работу шейкер с протеином не всегда удобно. Я решил сделать чтото на подобие протеинового батончика. ингридиенты: Вода 600мл Соевый изолят около 100г Яичный альбумин около 100г Овсяные хлопья около 250г Семечки чищенные 1 маленькая пачка Кофе 3 в 1 МакКофе 4 пакетика Собственно рецепт с точностью до граммов приводить не буду, ибо не взвешивал компонеты. Смешиваете миксером все компонеты с водой до густой массы, если несса ещё жидковатая можно добавить ещё соевого изолята или хлопьев. Также можно добавлять сывороточный протеин, молоко вместо воды, несквик, какао, сахар, мальту, глюкозу, шоколад, арахис и т.п. по вкусу ))…
-
Я так понимаю, большая часть форума, в том числе и я, лупашит грудки в больших количествах... Последнее время жкт не очень радует, может магазинные грудки плохо влияют на органы пищеварения? Ваше мнение из личного опыта? PS Я, их в основном, запекаю в фольге без соли и специй.
-
В последнее время часто мучает изжога. Кто-то грил что это от того что я много кефира и творога ем. (2-2,5л кефира в день, раньше когда пил проты то норм было, а щас денег мало и приходится перебиватся молочкой) Что скажете а то надоело оно?
-
Сейчас в основном халат филе вареное без ничего и рис тоже без ничего. Всё это постно и не вкусно. Как приготовить вкусный рис и грудку чтоб без соли и не изменив пищевой ценности в сторону жиров и углеводов т. Е. Чтоб все было тоже самое, но вкусно?
-
Раздельное питание 1 2 3 4
Terminator- 37 відповідей
- 20,2 к переглядів
раздельное питание эт фигня...потом проблемы будут. Позитив раздельного токо то что онр дробное...если интересует эт вопрос могу статейку кинуть толковую один мой знакомый писал - он занимается похудением - хороший мужик шарит в этих делах много.
-
Толокно
Евгений- 1 відповідь
- 4,5 к перегляда
Толокно — мука из зёрен овса или ячменя, которые предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся. Толокно отличается от смолотой муки, прежде всего лучшим вкусом, большей питательностью, поскольку в ней сохраняются все фракции зерна, в то время как в смолотой, мельничной муке первые, наиболее питательные обдирные фракции часто идут в отходы. В силу того, что в толокне сохраняются все части исходного растения, толоконную муку можно употреблять в пищу без дополнительной тепловой обработки. В старину толокно приготавливали из овса, обжаренного, точнее, выдержанного в продолжение ночи в уже не слишком горячей, но достаточно тёплой русской…
-
Здравствуйте. Составил для себя диету, но захотелось узнать, на сколько она корректна. Пять приёмов пищи с 9 утра до 9 вечера. Промежуток - 3 часа. Сам рацион: 1) Каша геркулесовая на молоке - 200 гр. 2) Творог 1% - 100 гр. Одно яйцо вкрутую 3) Гречка варёная - 100 гр. Одно яблоко 4) Творог 1% - 100 гр. Одно яйцо вкрутую 5) Гречка варёная - 100 гр. Два яйца вкрутую Может нужно что-то добавить/убавить?
-
Продукты Пчеловодства 1 2
Cardopusher- 11 відповідей
- 4,3 к переглядів
Темы подобной не нашел,только немного обсуждений в АДАПТОГЕНАХ Интересно ваше мнение. Каждое утро у меня начинается с стакана воды и большой ложки меда с орехами)) Еще принимаю регулярно "курсами" маточное молочко с пыльцой,тоже в замесе с медом. Первый раз начал принимать пыльцу года 3-4 назад. Посоветовал тренер по тайскому боксу. Может я и накручиваю себя,но скажу честно что во время приема чувствую себя лучше. Бодрей день проходит,башка свежей чтоли,энергии вроде больше) Про простуды и грипы я давно забыл. За последние года 4,простудился наверное 1 раз слава богу. Кто,что думает по этому поводу? И еще,есть выходи на хороший мед? Покупаю у хороших друз…
-
Холестерин. 1 2 3
Тарас Ф.- 20 відповідей
- 6,9 к переглядів
Что на это скажут форумные спецы. https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8
-
Парни, вот такая вот диета. Попробовал один день. Чуть на РИГУ НЕ СЪЕЗДИЛ. что будет ДАЛЬШЕ, не знаю. Тошнит зараза!!! Может подскажите что не так. и вообще, как долго на ней "сидеть"? Утро 8-20. Овсянка Геркулес - 100 гр. (на молоке) 11.00 - 2-й завтрак 100 гр. риса. 50 гр. кур. грудки. 13.00 - обед. 50 гр. риса. 100 гр. кур. грудка. 15.00. - полдник 50 гр. риса 3 яйца. Тренировка 17.00 - 18.00 19.00 ужин 100 гр. риса 150 гр. кур. груд. 2 яйца. 21.00 2-й ужин 100 гр. курицы 3 яйца. 23.30 перед сном 200 гр. творога.
