Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
- 5 відповідей
- 4,5 к переглядів
Всем привет. Летом качался, принимал протеин и гейнер, набрал 4 кг массы при жаре. Со следующей недели возвращаюсь к тренировкам по кик-боксингу, не хочется растерять килограммы массы. А что это возможно, знаю по себе, так как тренировки на кике очень интенсивные, на выносливость. Планирую после тренировок пить белковые коктейли собственного приготовления, спортивным питанием пользоваться не буду. Нашел тут тему про приготовление питательных коктейлей в домашних условиях : https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=375. Указанные там рецепты требуют наличия либо миксера, либо блендера. Сложность в том, что у меня нет ни миксера, ни блендера. Есть только …
-
кто что принимает?
-
пищевая ценность продуктов 1 2
tiamin- 18 відповідей
- 11,2 к переглядів
здравствуйте. в наборе массы основное значение занимает питание. исходя из пищевой и энергетической ценности продуктов составляются различные диеты. но как считается эта самая ценность? например, на пачке риса написано, что в 100г содержится 330ккал; 0,6г жира; 7,0г белка и 73,7г углеводов. но при варке из 200г сырого риса получается около 500г готового. подскажите незнающеу человеку, это 330ккал и 7г белка содержится в 100г готового риса (которого получилось около 500г) или в 100г сырого продукта? то же самое и с другими продуктами. например, мясо при жарке становится легче процентов на 30-50. как тут считать пищевую ценность мяса? например, положил на сковородку 300г ку…
-
Пищевая Ценность Продуктов 1 2 3 4
foddi- 39 відповідей
- 9,3 к переглядів
Где можно узнать более точную информацию о количестве белка в мясе (например свинина) ? На упаковке свиных стейков написано 14.5 белка. Погуглив, нашел еще несколько вариантов, это 12.5 белка и 16.1 Такая же история и с грудкой (на упаковке 23 белка, а в инете нашел вообще 29г) и с другими видами мяса
-
- 28 відповідей
- 6,1 к переглядів
Мужики и девушки, здарова. Короче я галимый дрищ, сразу же говорю, но опускать не надо. Все мы люди, все с чего-то начинают. При росте 173-175 вешу 61 сейчас. Дядя тренер грит тебе нужно примерно 130 гр. белка в день кушать и где-то 300 гр. углеводов, ну и епашить, разумеется. Написал мне план питания, план тренировок, все такое. Ну я дома занимался, 4 кг набрал где-то месяца за 2 и то с большим трудом (раньше 57 весил, ребята, позорище). Ну дак вот, сейчас я вроде как разобрался во всем, но кушать по его плану больше не могу, ибо это дичь, невозможно. Там нет ни гречки, ни грудки куриной, ни яиц, зато там есть домашние пельмени, пюре, супы куриные и всякая брехня. Я все …
-
План харчування 186/60
nightcrawler- 8 відповідей
- 14,4 к перегляда
Хотілося б почути ваши думки з приводу плану харчування. Що краще додати? Що навпаки прибрати? План яким до цього користувався прикріпляю. Казали що треба додати якогось джанкфуду, солодощів і тд. Чи не похєрить це внутрішні органи якщо кожен день їсти щось з великим вмістом цукру/жиру? https://postimg.cc/fSx4319x
-
В данной теме предлагаю делиться форумчанам своим опытом подводки к соревам, тонкостям, нюансам и тд... Буду первым, хоть опыт и не мой. татья Владимира яковлева !"Слив" воды,углеводная загрузка....так как наш паблик для ребят "постарше" для чего проводятся данные манипуляции объяснять не буду,просто приведу пару примеров,как распорядится информацией решайте сами.Начну с того,чтобы удачно "слиться" и продемонстрировать пик качества,процесс нужно начинать не за одну или две недели,а с самого начала подготовки,постепенно исключая продукты питания,фармакологические препараты,которые способны задерживать жидкость под кожей,переход на короткие эфиры,винстрол,мастерон,ок…
-
Всем привет! я Александр, мне 17 лет, рост 187,вес 66. Вот составил примерную программу питания на день... помогите плис ее исправить)) 1) яичница (5 белков,2желтка?) + банан 2) овсяные хлопья (150гр?) залить 2% молоком (одним стаканом?) 3) селедка (150гр) + жаренный картофель (1-2 штуки?) 4) куринная грудка (?) +гречка (?) 5) творог (?) + голандский сыр (100гр) Еще хотелось бы добавить туда: 1. семечки (продают очищенные по 100 гр) 2. фрукты,овощи 3. молоко\сливки 4. кокойнить коктейль,но без таблеток разных а полностью из природных компонентов 5. можно еще витамины типа VITRUM Но не знаю куда и что..)
-
Подскажите 1 2 3
alex7827- 21 відповідь
- 6,3 к перегляда
Всем привет, я в этом деле новичок и хочу узнать следующее. Мой рост 186см, вес 115 кг. Чтобы убрать лишний вес какого мне придерживаться питания? Я читал на разных форумах темы про питание, но практически везде для набора массы. И что еще можно взять из жиросжигателей или каких либо препаратов?
-
Подскажите О Наборе Массы 1 2 3
shkiper09- 23 відповіді
- 4,2 к переглядів
Хочу услышать от более опытных людей советы по поводу питания. Естественно хочется набрать чем больше качественной массы и не потерять после. Чего добавить, а чего урезать? 1. 08:00 – 100г риса + 100г грудки + 15г оливкового масла 2. 10:00 – порция протеина 30г 3. 12:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 4. 14:00 – порция протеина 30г 5. 17:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 6. 19:00 – порция протеина 30г 7. 20:00-21:00 Тренировка – тут чистые БЦА по 5г. до, во время и после трении. 8. 21:30 – 200г вареных яичных белков и 200г капусты 9. 12:00 – 200г творога Приблизительно получается: Рис 100г = 70г у. Капуста 100г…
-
Помогите новичку
dj-liam- 3 відповіді
- 2,1 к переглядів
Прочитал много инфы, что для набора массы одного протеина мало, нужны аминокислоты еще, ВСАА, креатин, глютамин и т.д .... но если это все купить, то в 1000 грн не вложусь...( а денег немного, гривен 400.... С чего начать? Если куплю только протеин, допустим Ванситон дешевый, достаточно ли его будет? Хочу набрать массу и результаты повысить...
-
Помогите определится с питанием. 1 2
XXXshadyXXX- 12 відповідей
- 2,3 к переглядів
Доброго времени суток. Такая дилемма. Мне 22, Рост 194 вес 97. 4 месяца назад решил сбросить вес(весил 112), подкачаться и вообще начать здоровый образ жизни(почти). Бросил курить(почти пить), начал есть только натур продукт 6 раз в день, немного спорт пита(карнитин, бцаа, уже месяц креатин принимаю); 6 раз в неделю ходил в спорт зал(3 силовых с кардио и 3 кардио). Еду всю взвешивал, по маленьким порциям ел и т.д. За 3 месяца сбросил 14 кг. По программе составленной тренером занимался. Но заметил что не сильно я то и преуспел в силовых упражнениях: так и не научился подтягиваться(с резинками еле еле), брусья тоже печально идут. И решил покапаться в инете и понял что я ж…
-
- 1 відповідь
- 2 к переглядів
привет. Мне 16 лет. Я уже год как занимаюсь юодибилдингом, но рост массы незначителен. Мужик посоветовал протеин https://www.active-price.ru/protein_power_s...lus_113469.html. Говорит что он самый хороший, и я быренько наберу массу и силу. но меня терзают сомнения, потому как он его распостраняет (торгует). Кто его хавал? И как он может повлиять на мой 16 летний организм? на пол шестого лежать не будет через год?
-
Помогите С Питанием
GOTIN1993- 1 відповідь
- 1 к переглядів
Здравствуйте ув. форумчане! Мой вес на данный момент 82 кг. рост 1.83. Подкорректируйте пожалуйста питание. Дело в том, что у меня аллергия на яйца в любом виде, идет сыпь экзема на этот продукт и еще на бананы аллергия) жесть. Вопрос по завтраку . Уже длительное время ем на завтрак творог 150-200 грамм. Нормально ли это или нужно что-то другое? (не хочется переводить мясо на завтра)) а так диета такая 8-00 80 грамм овсянки, 150 творога 11-00 Прот на молоке 14-00 100 грамм риса и 200 курицы или говядины 17-00 так же меняю на гречку После тренировки йогурт 450 мл 20-00 макароны, гречка и 200 курицы или говядины 23-00 250 грамм творога
-
- 3 відповіді
- 1,6 к переглядів
Всем привет. Нужен совет от качей :victory: Купил вот такой набор BioTech L-Carnitine 35000+Chrome Liquid, 500 ml + BCAA 4:1:1 Extra Pure + Dymatize Creatine Monohydrate :gh: Решил под сушится, приобрести рельеф Хожу в зал уже 1,5 года. Мне 17 лет. Параметры: Рост 178см Вес 82кг Хожу в зал 4 раза в неделю. Может кто знает еще диетку без углей? :bs:
-
Помогите советом (овсянка) 1 2 3
flyos- 28 відповідей
- 65,5 к переглядів
Приветствую до4ане! Сразу к теме. Прошу помощи по поводу поедания овсянки. Жру как ублюдок, но терпеть уже каши не могу, разве что их пить ) . Недавно брал от май протеин кашу растворимую овсяную, вроде норм пошла, тупо в шейкер и пить. Вопрос в том, что самому если сделать такую. А именно размельчить в муку овсяные хлопья быстрого приготовления и размешать с какао - вуаля готово. Кто-нибудь заморачивался? Овсянка сырая как на желудок? *** на рынке есть гейнеры по типу size max MEX , там вроде такой же принцип + протеин Спасибо, заранее
-
Помогите Составить Диету
mosya- 2 відповіді
- 1,5 к перегляда
Мне 17 лет,рост 180 см,вес 74 кг. Питаюсь в7.30,11.00,15.00,18.00,21.00 и перед сном В 16.00 на тренировку,дома в 18.00(понедельник,среда,пятница) Продукты желательно доступные(то что можно достать в обычных магазинах) Со временем буду включать в рацион сывороточный протеин,комплексный протеин,гейнер,креатин и витамины с аминокислотами. Какой должен быть рацион в тренировочные дни и в дни отдыха(без добавок и с добавками). И с каких добавок лучше начать? Огромное спасибо
-
Посоветуйте диетолога 1 2 3 4
jacksh- 31 відповідь
- 6,6 к перегляда
Всем привет. Порекомендуйте хорошего диетолога. Особых проблем с весом нет, но хочу нормализовать питание для уменьшения количества жира в области живота и в принципе для оздоровления желудочно-кишечного тракта. Мне нужна четкая система питания расписанная по количествам и конкретным блюдам на каждый день. Знаю, что диетологов сейчас много, но хотелось бы попасть к лучшему, чтобы не тратить деньги впустую.
-
- 2 відповіді
- 2,3 к перегляда
Посоветуйте максимально эффективную диету. Многие говорят о низкоуглеводке, она эффективна? Параллельно с диетой собираюсь принимать клен.
-
Посоветуйте, Как Улучшить Аппетит? 1 2 3 4
Karel- 35 відповідей
- 8,7 к переглядів
Всем привет! Посоветуйте, может есть препарат или средство для улучшения аппетита? Стаж занятий 2 года, за это время поднял вес с 70 до 80 кг, при росте 185. Ни как не могу перейти 80, набираю до 82, а потом начинает воротить от еды и опять ухожу в 78-80 кг. По утрам вообще не лезет еда, раздражают все запахи, приходится на сухую запихивать в себя геркулес, запивая водой. Спасибо, всех с Наступающим!!!
-
Похудение при гиперинсулинемии 1 2
Lemanos- 14 відповідей
- 5,1 к переглядів
Добрый день. В свое время я худел с активными тренировками и жестко соблюдал БЖУ, чуть-чуть баловался Lipo 6X и протеином, тем самым похудел на 30кг. Пытаюсь помочь похудеть девушке. Активные тренировки + жесткое соблюдение БЖУ (почему-то получается 50 10 50 (больше физически не влезает) никак не способствуют похудению. Все соблюдается очень строго больше 6 месяцев. Вес не двигается. Несколько месяцев назад поставили диагноз Гиперинсулинемия, еще есть проблема с поджелудочной железой. И то, и то сейчас в норме при помощи препаратов. Гиперинсулинемия не позволяет худеть. А пока не похудеет, уровень инсулина в крови не придет в норму. Т.е. получается замкнутый цикл. П…
-
Наш организм очень экономно расходует свои жировые запасы. Это древнейший, выработанный в эволюции инстинкт организма. В случае позднего ужина вырабатывается много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила, нет необходимости тратить ночью на энергетические нужды драгоценные жировые запасы. Поэтому ночью гипофиз не будет вырабатывать много гормона роста. А вот это уже настоящая трагедия! И дело не только в том, что за ночь человек не похудеет немного, как и положено ему природой. У гормона роста множество других функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически на всех клетках нашего тела. И если ночью гормона рост…
-
Как думаете, стоит ли просыпаться в середине ночи и пить прот/ряженку/кефир? С одной стороны, 8 часов без приема пищи -как то много. С другой - ночью метаболизм медленнее и идет выработка гормонов, в этом плане прерывать сон нежелательно. Я сам супер-эктоморф, 196/92, 7 приемов пищи в день и около 3200 калорий... и вес стоит на месте. Может как раз ночью мой ускоренный метаболизм делает свое черное дело?
-
Про сало
Aleksa- 5 відповідей
- 7,2 к переглядів
Я всегда чувствовала, что сало полезно! Но специально на эту тему информацию никогда не искала. А сейчас натолкнулась на одну статью https://pravda-odna.com/look/594/ где как раз об этом говорится))) Очень вкусно пропустить через мясорубку сало со свежей зеленью и чесноком (можно даже 1 к 1), тщательно все размешать и намазывать на хлеб/гренки. Просто и “сердито” (особенно в условиях похода), рекомендую))) Еще быстро и вкусно - это кружочками неразать картошку. на эти кружочки нарезать ломтики сала (такие же по площади), все это посыпать паприкой, сушеным чесноком и добавить соли по вкусу, поставить в духовку, минут на 30. Получается супер! И вот еще: берете кусок…
-
Проблема С Набором Массы
theking- 7 відповідей
- 3,3 к переглядів
В общем, ситуация такова: мой друг занимается примерно год, в первые месяцы набрал пару кило, и с тех пор встал в наборе массы. 167 см, 61 кг, 30 лет. Прогресс в тренинге стабилен: веса, повторения растут, но сам становится только более сухим и рельефным. Спортпит сейчас не использует по причине материальных трудностей, и белка хорошего тоже может не хватать по той же причине. Но он даже немного жира не может наесть. Я уже советовал ему всё, что можно: и питаться весь день, не реже 2-3 часов, и перед сном творог и другую молочку закидывать, и утром сразу, даже если нет аппетита ночной катаболизм сбивать... Но вот сообщил, что ест уж за день, сколько влазит, а прогресса …
