Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
Молочный гриб 1 2
от Snegopad- 10 ответов
- 5.2 тыс просмотров
2 недели назад моя девушка принесла домой молочный гриб. Дала его мама подруги еще в достаточно маленьких размерах. В начале, откровенно говоря удивился, какие-то непонятные белые глисты комочки. Откровенно говоря не особо о нем хотел слышать, пока не залез в инет и не почитал о его свойствах. Первые полторы недели, пока он рос, я особо не ощущал эффекта, единственное что удивило, это частая эрекция (как и было описано на сайтах), сейчас же там такой эффект, что мне уже страшно. Выпив с утра большую кружку (около 300 мл) я целый день хожу голодный. Буквально 20 минут назад скушал неплохую порцию риса + 2 отбивных и уже сейчас у меня во рту куча слюней и я реально покушал …
-
Белки и калорийность
от SHOTA- 5 ответов
- 5.1 тыс просмотров
Для того чтобы накачать мышцы надо правильно питаться. А для того чтобы правильно питаться надо знать сколько каждый спорсмен потребляет в день белка и сколько у него выходит калорий в день . Привожу вам таблицу подсчета калорий , который я думаю очень всем поможет http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
-
Похудение при гиперинсулинемии 1 2
от Lemanos- 14 ответов
- 5.1 тыс просмотра
Добрый день. В свое время я худел с активными тренировками и жестко соблюдал БЖУ, чуть-чуть баловался Lipo 6X и протеином, тем самым похудел на 30кг. Пытаюсь помочь похудеть девушке. Активные тренировки + жесткое соблюдение БЖУ (почему-то получается 50 10 50 (больше физически не влезает) никак не способствуют похудению. Все соблюдается очень строго больше 6 месяцев. Вес не двигается. Несколько месяцев назад поставили диагноз Гиперинсулинемия, еще есть проблема с поджелудочной железой. И то, и то сейчас в норме при помощи препаратов. Гиперинсулинемия не позволяет худеть. А пока не похудеет, уровень инсулина в крови не придет в норму. Т.е. получается замкнутый цикл. П…
-
- 8 ответов
- 5 тыс просмотров
собственно увидел я фильм http://www.ex.ua/view/680521?r=1987,23775 кто что скажет ? специально для Arsen23 фильм можно посмотреть ОНЛАЙН :az:
-
не знаю как правильно будет по русски (сыворотка вроде), короче написал на рідній мові :Cherna_04: вопрос в том насколько полезен этот продукт для ББ?
-
Белок В Мясе
от foddi- 6 ответов
- 4.8 тыс просмотр
Долгое время мучает вопрос, как правильно измерять количество белка в мясе? В сыром виде считать или после приготовления? У многих спрашивал, гуглил и в итоге только запутали. Одни говорят в сыром виде взвешивать и считать, а другие после приготовления.
-
Что принимать если креатин не действует? 1 2
от andrew_builder- 14 ответов
- 4.8 тыс просмотра
Принимал креатин Юниверсал и с загрузкой .... по всякому и с соком ... ни вес ,ничего не идет((((
-
Нахожусь на сушке Питание: Встаю в 10 утра закидываю пилюлю омега 3, через 10 минут овсянка из цельного зерна около 100 грамм. Двумя часами позже ем 8 приготовленных целых яиц и минут через 40-50 начало трени. После тренинга ем 2 средних банана и в течении дня срываюсь на быстрые углеводы в небольших количествах но только после трени (до 50 грамм выходит не считая бананы) Спустя полтора часа после тренинга ем 600-700 грамм курицы с кисло-сладким соусом. За 2 часа до сна ем обезж. Творог 250 гр. утром с овсянкой и вечером с творогом по 8 таблеток сахарозаменителя. Тренинг: 6 дней в неделю с программой на три тренировки. 1) 20-ти минутное интенсивное кардио …
-
- 8 ответов
- 4.6 тыс просмотр
Сегодня посмотрел фильм "BBC: 10 вещей, которые вы не знали о потере веса". Хотя у меня нет проблемы избыточного веса в фильме много интересного, в частности: почему белковая диета эффективна, почему лучше пищу перемалывать в блендере и то что жир больше сжигается после тренировки а не во время. Оказывается молочные продукты выводят жир!?. Пытался прикрепить этот фильм к теме, но что-то он долго грузился и завис... Короче если Админ захочет, может его выложить сам для просмотра здесь, а ссылку грохнуть http://upload.com.ua/get/902157397/BBC - 10.veschey.kotorye.vy.ne.znali.o.potere.vesa.avi Заодно если у кого еще есть что то в этой теме- делитесь.
-
Питание после тренировок по кик-боксингу
от iron_man- 5 ответов
- 4.5 тыс просмотров
Всем привет. Летом качался, принимал протеин и гейнер, набрал 4 кг массы при жаре. Со следующей недели возвращаюсь к тренировкам по кик-боксингу, не хочется растерять килограммы массы. А что это возможно, знаю по себе, так как тренировки на кике очень интенсивные, на выносливость. Планирую после тренировок пить белковые коктейли собственного приготовления, спортивным питанием пользоваться не буду. Нашел тут тему про приготовление питательных коктейлей в домашних условиях : https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=375. Указанные там рецепты требуют наличия либо миксера, либо блендера. Сложность в том, что у меня нет ни миксера, ни блендера. Есть только …
-
Толокно
от Евгений- 1 ответ
- 4.4 тыс просмотр
Толокно — мука из зёрен овса или ячменя, которые предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся. Толокно отличается от смолотой муки, прежде всего лучшим вкусом, большей питательностью, поскольку в ней сохраняются все фракции зерна, в то время как в смолотой, мельничной муке первые, наиболее питательные обдирные фракции часто идут в отходы. В силу того, что в толокне сохраняются все части исходного растения, толоконную муку можно употреблять в пищу без дополнительной тепловой обработки. В старину толокно приготавливали из овса, обжаренного, точнее, выдержанного в продолжение ночи в уже не слишком горячей, но достаточно тёплой русской…
-
РАсчет б/ж/у 1 2
от kofe- 13 ответов
- 4.4 тыс просмотров
Провел подсчет калорийности продуктов с разделением белков, жиров, углеводов. Работаю на набор массы. В будущем-соревнования. Итак ,в сутки среднее потребление: Белки- 450 г Жиры-98 г Углеводы-514г Ккал- 6000 Рост-200 см, Вес- 107 кг. 4тренировки в неделю. По-моему, многовато белков. Сейчас не на курсе, из спорт. пита -гейнер+амино. Подскажите, что подкорректировать?
-
- 17 ответов
- 4.4 тыс просмотров
приветствую. можно ли повысить биологическую ценность растительных белков, принимая лимитирующие аминокислоты из БАД? например, если гарнир пшеная каша, то принять во время еды капсулу с лизином. если из чечевицы- то с метионином. если из гречки- то метионин и фенилаланин. ну и так далее- смотря что вы едите, выяснить, какая аминокислота является лимитирующей, и соответственно ее добавлять. сразу скажу, я нуб в этом всем, прочитал несколько статей на спортвики (и еще паре сайтов) и возникла такая идея. также читал, что на общую "эффективность" белка влияет еще влияет скорость переваривания. но предполагаю, что даже улучшение одного показателя- соотноше…
-
Питание до аэробных нагрузок и бассейна и после 1 2 3
от Advokat1991- 21 ответ
- 4.4 тыс просмотра
Доброго времени суток, всем форумчанам! Решил заниматься собой с моей работой и ритмом жизни это нереально,но всё же... Немного о себе: 25 лет, рост - 175, вес 82 кг. Опыта в спорте на уровне любительского плавания, занятие боевым самбо,тоже любительски. Последние три года вообще не занимался в силу объективных причин. Ну вот решил, вроде выбрал программу, выбрал чем буду заниматься итак, решил через день чередовать бассейн (больше из-за спины, сидящая работа) и зал. Отсюда вопрос, как питаться до и после, если с залом всё понятно, то перед бассейном, не понимаю... На данный момент цель похудеть и приобрести спортивную форму, заниматься планирую с утра. Помогите с пи…
-
Продукты Пчеловодства 1 2
от Cardopusher- 11 ответов
- 4.3 тыс просмотров
Темы подобной не нашел,только немного обсуждений в АДАПТОГЕНАХ Интересно ваше мнение. Каждое утро у меня начинается с стакана воды и большой ложки меда с орехами)) Еще принимаю регулярно "курсами" маточное молочко с пыльцой,тоже в замесе с медом. Первый раз начал принимать пыльцу года 3-4 назад. Посоветовал тренер по тайскому боксу. Может я и накручиваю себя,но скажу честно что во время приема чувствую себя лучше. Бодрей день проходит,башка свежей чтоли,энергии вроде больше) Про простуды и грипы я давно забыл. За последние года 4,простудился наверное 1 раз слава богу. Кто,что думает по этому поводу? И еще,есть выходи на хороший мед? Покупаю у хороших друз…
-
Подскажите О Наборе Массы 1 2 3
от shkiper09- 23 ответа
- 4.1 тыс просмотра
Хочу услышать от более опытных людей советы по поводу питания. Естественно хочется набрать чем больше качественной массы и не потерять после. Чего добавить, а чего урезать? 1. 08:00 – 100г риса + 100г грудки + 15г оливкового масла 2. 10:00 – порция протеина 30г 3. 12:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 4. 14:00 – порция протеина 30г 5. 17:00 – 100г риса + 200г грудки + 15г оливкового масла 6. 19:00 – порция протеина 30г 7. 20:00-21:00 Тренировка – тут чистые БЦА по 5г. до, во время и после трении. 8. 21:30 – 200г вареных яичных белков и 200г капусты 9. 12:00 – 200г творога Приблизительно получается: Рис 100г = 70г у. Капуста 100г…
-
питание для армреслинга! 1 2
от халк- 13 ответов
- 4.1 тыс просмотров
думаю на форуме есть люди которые занимаются армреслингом! спорт специфичен тем что сила в связках, соответственно нужно питание для того что бы связки укреплялясь! кто какие препараты использует ?
-
Методика подсчета дневного рациона в калориях.
от Rubaha_911- 5 ответов
- 4 тыс просмотра
Доброго времени суток. Перед тем как тролить меня что мол подобные темы уже есть, хочу сказать что это не совсем так. Есть тема про программы питания (где по первым страницам люди просто спорят кто что поглощает), есть тема от «ШОТА» на последней странице раздела о том как правильно подобрать количество калорий на день. Но та тема во первых устаревшая, да и его методика довольно спорная. Еще есть эта тема в которой автора затролили, и отправили к «ШОТА» о чем я уже говорил выше. Так что уважаемые модеры пожалейте затраченное мною время. А теперь ближе к теме. Сейчас появилась свободная неделька, и я от скуки решил с понедельника начать считать свой дневной каллораж (…
-
Дневной рацион
от aliksan- 4 ответа
- 3.9 тыс просмотр
Народ на работе ходит и косится "нихера ссе ты жрешь".... А что я? Я совсем чуть-чуть... Разве ж это много (сегодня такое мне предстоит на работе перекусить)?
-
Личный рацион 1 2
от ExcellenT- 11 ответов
- 3.9 тыс просмотр
Хочу подобрать питание чисто под свои характеристики. Не закрывайте тему, поисковики точного ответа на мой вопрос не дали. Очень надеюсь на вашу консультацию. Мне 19 лет, рост 184, вер 95, занимаюсь в зале 5 месяцев. Результаты: Жим лежа 75 робочий Жим на верхню грудь (под наклонной) 65 робочий Тяга на бицепс 40 Становая 120 Присед 140. 3-4 занятия в ниделю. Грудь-спина БИцепс-трицепс плечи-ноги предплечье Завтрак 250 творога+ 2 яйца(сырых или вареных)+ чай+варенье (Домашнее) Обед(вареное яйцо) за 1-2 часа до тренеровки кушаю что есть: суп, мясо, картошку, крупы и тд и тп. После тренировки кефир, и …
-
Сушка - Эдоморф 1 2
от MarsellPro- 16 ответов
- 3.9 тыс просмотров
Здравствуйте, господа Хочу услышать дельный совет от эндоморфа который уже сушился. Зовут меня Сергей Рост 186 Вес 86 Бицепс 42 Возраст 18 Помогите составить питание играфик тренировок Если не сложно кто проконсультирует ВК В основном занимаюсь кик - боксингом А также по выходным хожу в тренажерку Хочу более мение про рельефить себя Вроде бицепс средния но руки смотрятся как две толстые колбаски Есл что есть Л Карнитин По финансам могу себе все позволить в плане питания. Так что ребят помогите пж
-
Остановился набор веса 1 2
от TonyKit- 18 ответов
- 3.9 тыс просмотров
Питаюсь 4-5 раз в день. Что кто посоветуете? 22 года, рост 180. Весил 71 а сейчас 76 на этом вес и остановился. P.s. занимаюсь 5 месяцев
-
Друзья, Помогите Набрать Вес! 1 2 3
от ancifer- 23 ответа
- 3.9 тыс просмотр
В свои 30 лет при росте 1,90 вешу 65 кг. Это катастрофа. Занимался лет 15 тому назад, потом из-за грыж в спине бросил. Сейчас обзавёлся мини-спортзальчиком, стал подтягивать состояние, очень аккуратно. Веса детские, даже более. Последние 2 недели ежедневно питался на убой, мясо, сало, через день пиво со сметаной (500-1000 ккал), каждый день пил порцию гейнера "Про Масс 20". Сплю 7 часов железно, иногда 8. ЗАнимаюсь пока 2 раза в неделю. И я охренел, когда понял что за 2 недели набрал максимум 1 кг. Я думал что будет поболее. Хотя я сам по себе такой был всегда (разве что в 5-8 лет был чуть круглее, потом всю жизнь - спичка), и мать худая, по всем канонам типа зд…
-
Диета
от ger_v- 9 ответов
- 3.8 тыс просмотров
Привет, вот решил попробовать низкоуглеводною диету, вот примерно так: ЗАВТРАК : грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара. ОБЕД : 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара. УЖИН : нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара. Посоветуйте что изменить или добавить надо, заранее благодарен)))
-
Тесты пищевых продуктов.
от ResectoR- 8 ответов
- 3.7 тыс просмотров
Как то на этикетке сгущенки Первомайского МКК обнаружил оценку отлично от http://test.org.ua/ Может кому-то полезно будет узнать, что мы на самом деле покупаем в магазинах. Есть много интересных тестов различных продуктов, например тест молока: http://test.org.ua/tests/food/220 P. S. Подобной темы не нашел, не сочтите за рекламу.
