Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[dulyaru]

3 раза в неделю

Плечи

Спина

грудь

Ноги

Каждый тренировочный день можно использовать разные упражнения

 

На пример

Жим штанги стоя\жим гантелей сидя\разводка гантелей стоя.

Подтягивания\тяга штанги в наклоне\тяга гантели.

Брусья\жим гантелей под углом 30%\ж\л

Приседания\выпады\м.тяга

 

А вот на второй день трен. надо схему упражнений чуть поменять местами, типа..........

 

Грудь

Спина

Плечи

Ноги

 

Так...............?

[dulyaru]

Наверно профи надоело одно и тоже обьяснять подснежникам ! :punish:

Вот на такое все форумы и обречены........рано или поздно профи надоест обьяснять и растолковывать одно и тоже новичкам, а им в свою очередь лень перечитывать сотни страниц в поиске ответа на свой вопрос ! :bj:

Змінено 6 березня 2013 користувачем dulyaru

[81eg]

Профи это кто?

Да переставляй в чем проблема? Благословляю.)

[dulyaru]

Профи это кто?

Да переставляй в чем проблема? Благословляю.)

Ну хотя бы Вас взять например !

 

Я слыш что должна быть какая-то последовательнасть в упражнениях, типа.......после груди нужно качать руки а не спину. Или все же по фиг ?

[dulyaru]

Профи это-Jus, Ark, 81eg, small_slow, 0utlaw, nameless one.....ну и т д

[nameless one]

Ну хотя бы Вас взять например !

 

Я слыш что должна быть какая-то последовательнасть в упражнениях, типа.......после груди нужно качать руки а не спину. Или все же по фиг ?

 

Ну как бы...Впринципе во всем что ты делаешь должна быть какая-то логика, а не хаос. Не?

Логика может быть самой разной. Можно руки качать после груди, можно до, можно вместо, можно вообще не качать. Зависит от сформулированных задач.

[81eg]

Нет таких постулатов в качкизме, все зависит то многих факторов.

[nameless one]

Профи это-Jus, Ark, 81eg, small_slow, 0utlaw, nameless one.....ну и т д

 

Спасибо конечно. Но в этом списке кроме 0utlaw все лишние. Особенно я.

[dulyaru]

Ну как бы...Впринципе во всем что ты делаешь должна быть какая-то логика, а не хаос. Не?

Логика может быть самой разной. Можно руки качать после груди, можно до, можно вместо, можно вообще не качать. Зависит от сформулированных задач.

Вот вот вот.........о чем я и говарю !

Что и после чего должно идти ?

А-а-а задача набрать мыщечнную массу, с акцентом конечно на верх тела !

Приоритет на руки и грудь, как и у большенства.

Змінено 6 березня 2013 користувачем dulyaru

[81eg]

Профи это-Jus, Ark, 81eg, small_slow, 0utlaw, nameless one.....ну и т д

Ну ок. Тогда называй меня проще...Ваше Величество.