6г Углеводов На 1кг Веса Тела

Смотри можно же влупить и 8 грамм углей но от этого залитость будет большая,на фарме спокойно можно набирать при 300 граммах углей в день))я например курсил когда то энкой и туриком и ел реально всё подряд,получалось около 7 грамм углей и много жиров,даже считать неохота была,набрал норм,с 80-88 но вес был очень грязный,залитый....хотя силовые росли здорово..такой же курс был года 4 назад набирал меньше с 90-95 но вес реально набрался получше,не говорю сухой и венозный,совсем,нет,но не такой залитый,курс небольшой был по длительности)хотя теперь буду делать подлинне,наверное каждый по себе смотрит как ему лучше прогрессировать в том или ином случае)

нет тут урезания жиров, да и углей полкило риса

вот! нужен профицит.... понятно, шо вес может и на дефиците липнуть на курсе за счет водонапора) но толку ж.... просто создаст ли автор вопроса 3 углями нужный профицит?) Понятное дело что 7-8 это тоже крайности, но все же нужна "золотая середина"

если в ккал , то там у него 3200 ккал, что не так?

OlegRO +1

на восстановление массы, 3200 как для меня более чем достаточно

шоб натянуло воды с 90 до 96-97


обращаем внимание на нюанс, это типа восстановление т.к. уже было и 104кг...

а у топикстартера уже было 95

А как же соотношение бжу, по вашему? или не заморачиваетесь?
пс. у меня 3050 вышло)

а с ним что не так?

набирают и на 2800, если не скакать как козел

Как бы так голословно не заявить, т.к. источников предоставить не могу, просто не помню толком где, но я изучала информацию что соотношение между белками и углеводами желательно не 1:1, а 1 к 2. Если считаете иначе, то выскажите свое мнение. На этом думаю можно и закругляться, чтобы дальше не флудить в теме фармы о питании.

хрень собачья
увеличения белка на курсе б/м обосновано - стероиды увеличивают синтез мышечных структур,
каким хером тут увеличение углей в 1:2 - это на совести борзописцев от бро-науки

и не стоит рассматривать заявления форумчан о планируемых граммах как константы)
Всё будет по-человечески - с пережором от разогнанного аппетита анаболиками и провалами от ночных гулянок и т.д.
Это в сферическом коне 3 грамма/кг, а на деле 2-6 грамм от настроения и обстоятельств за 10 недель