6г Углеводов На 1кг Веса Тела |
6г Углеводов На 1кг Веса Тела |
15.4.2020, 16:38
Сообщение
#91
|
|
Дикий гоблин Группа: Старожилы Сообщений: 2 905 Регистрация: 1.1.2018 Из: Ukraine Был 21.4.2024, 13:20 Настроение: Вечность в пустых глазах Репутация: 104 |
На курсе смотрят на весы и если стоит вес, то докидывают углеводов такая стратегия обычно а сколько по-твоему того гликогена? А фиг его знает, но от 3 г на кило я начинаю сбрасывать. Нормальный памп если их в рационе не менее 230-250....Ты ж сам написал - все индивидуально:) Я просто была удивлена немножечко, что есть люди, которым этого хватает для прогресса. -------------------- Порой, как автослесарь, моя жизнь бьёт ключом.
|
|
|
15.4.2020, 18:10
Сообщение
#92
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
А фиг его знает, но от 3 г на кило я начинаю сбрасывать marinacopy,мне аж захотелось свой калькулятор нарыть, чтобы посмотреть на скольки граммах углей я начал набирать, но вроде в районе трех было. Правда там белка тоже 3 грамма Ну да, 3.5 примерно граммов углей и набиралась не совсем сухая масса. Возможно я чутка промахивался по углям, но начальный план был такой. Правда статистику собрать не успел, жкт подвело и больше набирать с подсчетом калорий не пробовал. Сейчас чего-то набирается, но что там по калориям, я хз. Примерно 3000+ на 100 кг веса и очень малоактивный образ жизни(не считая выходных, там могу упороться в пешие прогулки 10+км) |
|
|
15.4.2020, 18:24
Сообщение
#93
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 269 Регистрация: 20.11.2012 Из: Донецк- Харьков Был 8.4.2022, 8:41 Настроение: хоп-хоп галеностоп Репутация: 255 |
А фиг его знает, Рост: 170 Вес: 60 Присед: 120 Жим: 75 Тяга: нет мясистая должно быть) Марина,где фотки? -------------------- не гинеколог, но посмотреть могу.
|
|
|
15.4.2020, 20:13
Сообщение
#94
|
|
Дикий гоблин Группа: Старожилы Сообщений: 2 905 Регистрация: 1.1.2018 Из: Ukraine Был 21.4.2024, 13:20 Настроение: Вечность в пустых глазах Репутация: 104 |
marinacopy, я хз. Примерно 3000+ на 100 кг веса и очень малоактивный образ жизни(не считая выходных, там могу упороться в пешие прогулки 10+км) то есть у вас интуитивное питание по сути? вес уже побольше будет) не сказала бы шо шибко прям мясистая, низ перевешивает верх. насчет фототемы - я бы с радостью, но тут несколько знакомых зарегистрированы на форуме, а я бы не хотела чтобы меня они видели) Так шо звыняйте. -------------------- Порой, как автослесарь, моя жизнь бьёт ключом.
|
|
|
15.4.2020, 21:33
Сообщение
#95
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
то есть у вас интуитивное питание по сути? marinacopy,да, но основа осталась та, с рассчетных времен, когда знал, что основные приемы пищи дают, кстати сколько дают уже и не вспомню -каллорий, надо заглядывать в калькулятор. Ну пусть 2400, остается еще место на догнаться чем-то ) На выходных кстати все это не соблюдаю, зачастую ем более вредную пищу, но за счет больших прогулок, получается дефицит |
|
|
15.4.2020, 22:04
Сообщение
#96
|
|
Дикий гоблин Группа: Старожилы Сообщений: 2 905 Регистрация: 1.1.2018 Из: Ukraine Был 21.4.2024, 13:20 Настроение: Вечность в пустых глазах Репутация: 104 |
Ну если честно, я тоже сейчас подзабила на это дело, карантин все дела, дома только пару гантелек и все) И поняла что на сладкое тянет более охотно, чем на мясное))) Так что когда это все закончится, придется изрядно за себя снова браться) А то интуитивно фиг себя заставишь нормально есть, а то руки так и тянуться к чему попало)
-------------------- Порой, как автослесарь, моя жизнь бьёт ключом.
|
|
|
16.4.2020, 8:44
Сообщение
#97
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
У меня обратная ситуация: я когда питаюсь интуитивно - худею )) Мне для этого просто нужно кушать в свое удовольствие.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
16.4.2020, 9:46
Сообщение
#98
|
|
КМС по экип жиму Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: 80 |
то есть у вас интуитивное питание по сути? в пауэрлифтинге например зависит от весовой категории, если надо набрать - жрут интуитивно много и все подряд))) , если надо сделать корректировку ниже...то из рациона убираем хлеб, макароны..и даже картоплю.....это уже через неделю минус 2 кг обеспечит) весовая категория даже диктует выбор спортпита)) например чтобы не набирать вес вместо белково-углеводных составов переходят на комплексные аминки) -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
|
|
16.4.2020, 17:09
Сообщение
#99
|
|
Дикий гоблин Группа: Старожилы Сообщений: 2 905 Регистрация: 1.1.2018 Из: Ukraine Был 21.4.2024, 13:20 Настроение: Вечность в пустых глазах Репутация: 104 |
А причем тут силовой вид спорта? Понятно, что качество внешнего вида в такой ситуации второстепенно. Ну и да... Веса на штанге растут когда хорошо ешь и преимущественно углями, верно ж?) По крайней мере у меня так. Гонять под рамки цифры - это уже другой момент.
-------------------- Порой, как автослесарь, моя жизнь бьёт ключом.
|
|
|
16.4.2020, 18:51
Сообщение
#100
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 9:09 |